属仰的代表作品，峨眉伸展功十二式口诀？
峨眉十二庄分天地庄、之字庄、心字庄、龙鹤庄、游龙庄、鹤翔庄、风字庄、拿云庄、旋风庄、大字庄、小字庄和幽明庄。这十二庄，每一庄都是一套短拳式的练功法。
一、天 地 庄
[第一段口诀]
象天则地，圆空法生，
大小开合，唯妙于心。
如如不动，是真阴阳；
宝斯不动，发用乃常。
唯气与脉，不动动生，
意到神到，开合升降。
降则嘿嘿，升则嘶嘶，
开合一如，结丹在兹。
静如秋月，动若飚风，
彬彬克敌，分寸之中。
轻若鸿毛，重逾泰山，
用中无形，体用一焉。
大哉天地，十二庄首，
默识心通，贵在勤苦。
[第二段口诀]
气平立正平肩裆，两掌前起半阴阳，
后臂平肩等胸阔，前肘微屈对鼻梁，
大指翘立齐眉际。四指轻联并雁行。
再将左右任分腿。平肩扩大一字裆。
大指收筋阴掌肘。挥圆开气左右方，
臂肘挥圆不着力，神存五指起小娘。
左右平开成一字，曳开肩肝通臂长。
[第三段口诀]
纳气华盖与擅中，当下会阴紧收藏。
督脉龈交微着力，任脉同松开承浆。
大椎廉泉微后缩，纳气嘶嘶莫急慌。
气纳膻中莫壮紧，缓开填布满玉堂。
动指当中壮不久，随指吐气亦无妨。
[第四段口诀]
再将掌指朝天立，掌心向外背内跄。
平指分合鹰爪劲，继又虎爪屈卷张。
还原平复通臂劲。续翻两肘半阴阳。
同时屈指描太极，小指居先次第行。
大指指天分筋骨、四指轻倚似梯墙。
松掌随腰如落日，神寄掌心袖底旁。
下腿下腰下手掌，同时俱动忌参商。
腿下骑马裆为止。腰松脊竖若塔桩。
两掌圆落对犊鼻，若捧河沙供佛王。
[第五段口诀]
落脉平胸止曲池，齐腰袖底半阴阳，
肩臑缺盆须开曳，脚合涌泉与少商。
同时缓吐任脉气，换合丹田督脉降。
肾齿六枚如咬物，兑端紧合应承浆。
龈交扣紧吐嘿字，阳关命门尽开张。
关元气海壮真气，吸气填中加字刚。
再就童子拜佛起，缓缓上升复原庄。
此时口开丹田升，嘶纳任脉聚玉堂。
下穴会阴紧收合，上提肩颙开承浆，
并提督脉耳根劲，百会大椎应长强。
纳气一如开两手，变作抑阴而升阳。
凡此动止是天字，全身不可着力量，
一任自然顺气脉，细味小字妙绝方。
[第六段口诀]
地字庄与此相反，不同起手左右张，
开平一字合中脉。下降童子拜佛庄，
升降开合同一理，阴阳反正细推静。
二、之 字 庄
〔口诀〕
天地起庄，倚缘地字。
继变含机，化成本式。
左腿屈前，右腿后直，
弓箭裆诀，地盘之义。
左阳右阴，脉路紧记。
伸腰嘶纳，下腰壮气。
左手拿云，绕眉钩地。
右掌翻圆，阳偎腰际。
是庄中路，主乎天地。
阴阳泾渭，三尖相对。
昂头竖项，龙首风翼。
左肘齐肩，右肘枷背。
左劲袖底，指掌钩地。
右掌阴脉，劲在中位。
手脚屈曲，三角连续。
义取三才，义发中路。
唯气与脉，专宏合降，
开合二道，神存意傍。
自左起势，变为右上。
手脚动止，亦如左样。
或就原庄，就势转向。
变右前弓，依旧动荡。
是庄克敌，重在自卫。
断肘折舷，是其最历。
进点百穴，瓮中捉鳖。
小诀相配，谈笑克敌。
大诀相需，奇偶益得。
之诀解此，内外勿缺。
细探阴阳，表里合一。
肾俞命门，是其主脉。
肺俞大椎，位祗居客。
是庄短处，防针足背，
再防迎面，又防犊鼻。
三、心字庄
[口诀]
十二庄中，庄内藏诀，
诀以显庄，体甲合一。
唯是心字，诸诀之首。
用其庄式，诀在地母。
万法由心，变化斯之。
彻悟妙谛，跻乎仙伍。
是庄起式，仍沿天庄。
游身荡臂，正平肩裆。
两掌挥圆，先阴后阳。
肘指太极，连环纠行。
身前向后，照顾腰际。
中三路里，制敌第一。
两掌翻阳，握拳朝天，
紧偎腰眼，腿随下弯。
腿式含机，左足虚前。
右脚劲屈。脊骨竖端。
长强阳关，命门都松。
寒肩缩项。龈交张弓。
右腿下平，缓缓及地。
臀与足跟，吻接咫尺。
左腿同时，平直伸前。
翘足舒筋，参差忌焉。
正立升气，腔中玉堂。
下腰屈腿，丹田下降。
屈腿止地，丹气立开，
开极四肢，切忌违乖。
右足柱地，气劲中脉。
收合涌泉，鹰爪松柏。
然后升脉，气升腔中。
右腿陡回，缓升直松。
同提耳根，助脉气升。
嘶嘶纳入，驾雾生云。
伸复含机，就势上右。
续变含机，化左在后。
两手挥圆，同前动止。
曲腿下腰，仍蹈前矩。
心字庄式，表里如此。
细审劲脉，求诸动止。
若习是庄，更参玄旨，
悟证心法，不生不死。
幽明合诀，玄中悟玄，
外用降魔，地支祖源。
四、龙鹤庄
[口诀]
鹤性不争，喻诸凤德，
犹龙见首，言拟莫测。
是庄为用，持戒礼客，
法寓化解，攻守两得。
屈伸消耸，吞吐闪侧，
探捞牵挂，靠撞推拍。
含机虚步，专用阴脉。
上步弓箭，阳劲在膝。
手足见长，头肩尤烈。
对敌多人，龙鹤合一。
任督丹气，俯仰飞越。
腿宏八法，指探百穴。
籍彼摩肩，以敌制敌。
万马军中，游刃不惑。
是庄妙用，大小由意。
远开近合，诸魔颐蹙。
阿修罗中，慈悲咸备，
佛门弟子，律戒诛绝。
五、游龙庄
[口诀]
首起天字，继变鹤翔。
左脚前虚，右后立桩。
升开气脉，布满玉堂。
吸复四胸，寒肩缩项。
左上半步，缓缓俯身，
屈腰拿掌，脉合气吞。
俯身平脊，劲提耳根。
双手环抱，右腿平伸。
左脚柱地，合劲涌泉。
右脚阴脉，扣掌舒弯。
形似丁字，气壮丹田。
抱肘曳肩，头足挥圆。
手随身侧，顺右转翻。
两掌太极，腿变两换。
左脚前虚，平伸尽力。
手开身仰，各极其力。
脉用阴阳，丹田蓄气。
两手分开，支持仰势。
耳根提劲，脚尖笔直。
松头扎腰，后踵绷直。
阴阳互用，启闭两施。
俯仰反正，用诀在斯。
顺势起落，左弓右箭。
左脚钉地，身俯须慢。
双手收合，动齐俯身。
丹田纳气，右腿后伸。
还原如旧，气脉如前。
反复动止，龙庄毕焉。
六、鹤翔庄
[口诀]
起首天字变含机，虚中化实实中虚。
右足内劲在阴脉，恬然壮气仅自知。
两手挥圆神存指，脉动袖底莫参差，
右腿随伸升丹气，脉开上下极四肢。
挥圆缓缓达平肩，气升憧中忌动移。
凹胸吸腹耳根劲，束腰铁腿勿犹豫。
左脚虚前开阴脉，尖踵蜷舒尽筋力。
右腿伸直似铁桩，涌泉穴闭抓地皮。
耳根劲通百会穴，左耻踵运阴阳脉。
翘趾右腿随微曲，缩踵微仰胸上视。
两掌齐练鹰虎爪，纳气须吐始停歇。
旋变弓箭合两掌，缓缓回环用中脉。
俯胸随掌下腰劲，开足弓箭三尖侧。
左阳右阴呼丹气。双手紧抱怀中月，
续上右腿还含机。反复动止鹤翔诀。
七、 风云庄
[口诀]
(拿云庄与旋风庄合诀)：
旋风拿云庄，顾名即知义。
背锁源刁揉，擒拿化封闭。
一粘联钩搭，套托随绷挤。
进步用弓箭，含机诱伺敌。
虎口掌托天，袖底钩截地，
两掌运三昧，五指藏太极。
粘刁手腕断，细挤骨肋碎。
大开拿阴肘，掉身背挤敌。
杷粘寻掌腕，揉套审彼力。
勿当冲马劲，横锁习牛憋。
封闭借来法，点穴最上智。
借以子不矛，还攻子之弊。
我常自在静，雷发丹田气。
大开诱敌攻，利我居主位。
是庄秘要诀，云进与风退。
八、旋风庄
[口诀]
首起天字，右向含机。
右掌挥圆，托天钩地。
左掌阳用，接右肱曲。
右腿虚前，转时弹踢。
掌腿同动，一天一地。
下腰扎劲。丹田蓄气。
上路挥拳，中肘肩牌。
背绑锁靠，下针足背。
起腿搜裆，迎面倒地，
浩化地支，翻滚跌憋，
一针一踢，田中叫力。
左手翻踢，游身荡臂。
开气舒脉，意神守内。
如是动止，再翻后臂，
左手挥圆，同右相对。
左起搜裆，式法右翼，
向左含机，法与右一。
反复循环，忌腰直立，
地盘矮庄，专注異位。
十二庄中，唯是迅速，
快字为用，养在平日。
故曰旋风，顾名思义。
诸庄主静，唯此反是。
九、拿云庄
[口诀]
首起地字两臂开，左上含机抱月怀。
左右挥圆收盒印，圆翻阴阳慎误乖。
掌肘平向莫倾倚，左上右下傍乳假。
三尖相对平前视，丹田壮气弗迟延。
含机续变弓箭裆，左掌穿裆右腋开。
右掌顺势回阴手，指描太极傍腰崖。
推掌须降丹田气，收掌任脉升莫延。
左脚含机止弓箭，右掌顺穿左腋骸。
左掌撩眉顺阴收，右掌翻阳例外开。
掌指挥圆共五个，六小回环仔细栽。
左右含机互弓箭，两掌循环照旧来。
往复详审阴阳劲，擒拿封闭此中赅。
如此开合气与之，阴阳劲脉仔细猜。
十、大字庄
[口诀]
天大本一体，一奇又一偶，
一阴配一阳，天动大则守。
大诀全用静，不变应万有。
式如天字样，平肩开双手，
开手即开脉，膛中升气走。
布气始玉堂，左右分臂肘，
中脉极指尖，通臂任流走。
两掌挂青钱，铁马叮哨吼。
平胸肘移前，开合左右手，
两掌下降时，平肩裆收口。
同时呼嘿字，丹田气壮紧。
闭目观天日，微仰项和首。
往复如是行，天字斯别剖。
外用降魔敌，小诀同攻守。
一反复一正，降龙又伏虎。
十一、小字庄
[口诀]
小字与大字，诀里俱藏庄。
反正相辅用，参修莫相忘。
天地十二式，苦练重小字。
凡此用上诀，万端出小处。
地盘脚进退，上三手动止。
中三俯仰侧，龙须悟彻此。
小庄动静参，气脉表里间。
外用以降魔，敌伤不觉焉。
起势仍天字，脚站平肩裆。
平心又静气，两眼视前方。
左掌单起前，阴掌止平肩。
指天变中脉，挥圆落腰间。
五指描太极，动止似虎鹰。
叉腰四指前，大拇穴命门。
气脉升与降，随掌上下一，
吐纳参天字，亦唯呼与吸。
两掌齐叉腰，再开裆咫尺。
续化骑马裆，弯弓射明月。
先左次右行，掉头复挥臂。
返还叉腰式，缓缓向上升。
重复平肩裆，小庄诀斯真。
十二、幽明庄
[口诀]
幽明庄和诀，功专在修脉。
人唯脉与气，双修勿可缺。
不修也在动，随运天地中。
修使若燃灯，常和住春风。
外用此降魔，地蹦招最绝。
地支与罗汉，都从此化绎。
早晚及睡眠，利时勤参修。
个中真妙谛，上师亲传授。
明字属坐功，法重降心魔。
记得三昧旨，即身见弥陀。
此系无上法。须依止上师。
静动两无碍，心性让斯师。
仰去掉单人旁读什么？
仰字去掉单人旁是：卬。卬是多音字，拼音念yǎng、áng
卬，现代汉语规范三级字，普通话读音为yǎng、áng，最早见于秦代小篆，在六书中属会意字。在读作yǎng时，“卬”同“仰”，本义是抬头向上；引申含义为仰慕、仰仗；在读作áng时，“卬”同“昂”，基本含义为抬起，扬起，高，昂扬，情绪高，气势盛。
在古代汉语应用中，“卬”（áng）也作代词，表示第一人称“我”，如：“招招舟子，人涉卬否”。
什么是仰甘茶？
仰甘茶是个别地方叫法，在福建本地叫做铁观音，是绿茶的一种。
铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有养生保健的功能。于民国八年自福建安溪引进木栅区试种，分“红心铁观音”及“青心铁观音”两种，主要产区在文山期树属横张型，枝干粗硬，叶较稀松，芽少叶厚，产量不高，但制包种茶品质高，产期较青心乌龙晚。其树形稍，叶呈椭圆形，叶厚肉多。叶片平坦展开。
费玉清唱歌时？
先不说他为什么仰着头。仅仅是因为他总是仰着头唱歌，现在我看到他仰头拿着话筒的图片，脑海中就自动开始播放《一剪梅》《千里之外》……
费玉清：我仰头了啊，表示要开始唱歌了！各单位准备……
为了寻找到更加专业的答案，在咨询过一些有经验的网友后，费玉清仰头唱歌有这几种原因。
仰头是为了运气。仰着头的时候，唱歌底气会更加的浑厚。而费玉清的歌多数都很悠扬，更需要歌者有稳定的气息。
费玉清虽然唱过流行歌曲，不过在唱法方面主要以美声为主，这是一种非常庄严严谨的唱法。很多美声歌手唱歌穿着西装，这也是费玉清总是穿着西装示人的原因。在演唱中仰着头，也会让人感到更加真切的情感流露。
侧龙卧虎仰瘫尸？
最危险的姿势，能让人不挥一挥衣袖，却无声无息的走了！科学依据平躺睡，是能够让人保持最久的睡姿，
首先
平躺睡是最无拘无束的，最放松的最最舒服的，也是对人体内部器官受压力最小的的姿势。众所周知的人在平躺睡的时候，支撑点是由脚跟，臀部《软组织》，肩甲部《宽平》使压力均匀，以及头部受力的《枕头高低适合的情况下》所有的器官基本上都是零压迫，所以能让人睡得天昏地暗，地老天荒，所以有些人干了一天的活，累极了的时候，一晚上身都不带翻的
，前面说的危险处就在于人在仰卧的时候咽喉内部肌肉是提起来的，使得呼吸气道成穹已字形，咽喉壁变弯变窄使得呼吸没那么顺畅，在一呼一吸，一张一合间就会感觉有点《供不应求卡脖子》的感觉，又没有完全卡完，所以就会发出呼噜呼噜的鼾声《俗称打呼噜》。随着年龄的增长和身体越肥胖的人鼾声越大，十分严重的能使人脑部麻痹缺氧，导致昏迷，不不知不觉就《长睡不起了》。
侧龙，就是侧着身体睡觉了，这样是对身体比较好的，无论是左侧还是右侧，这种睡姿使人睡觉的时候没有那么放松自己，
睡的没那么沉，是因为侧卧的时候所以的重量和内器官都会往下坠，压着人体的一边神经《俗称肝经》，这条经络是直通肝脏，肝脏是最主要的造血器官，所以这种睡姿也称侧龙，像龙一样侧卧，脚也会弯着，
所以这种睡姿不会保持很久，打打呼噜也就无从说起了。趴着睡是很不舒服的，大家都知道，人的心脏是要跳动的，被压着就会使人很不舒服，心跳不正常，呼吸也变得急促 沉重，趴着睡觉古书里面称之为《卧虎》，
趴着睡觉对人体是很不好的，伤害性很大，枕头过高过硬的话，趴着睡觉会使人落枕。
是人体重全部压住心脏，使人感觉很压抑，呼吸困难。
人的腹部皮组织比较薄弱，所有的器官往下压会使人感觉很疲惫。
使人越睡越累所以人体最正确的睡姿就是侧着睡，枕头不用太高，脚稍微弯曲，这样是最安全和最健康的
。最主要的是不打呼噜，那种鼾声如雷的感觉，《鼾者无意，听者有心啊》。
当年的学生宿舍，相信很多人深有体会。苦心人天不负三千越甲可吞出处？
出自蒲松龄“落第自勉联”:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚；
苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
翻译过来是：有志气的人应当像楚霸王项羽破釜沉舟灭大秦。也要像越王勾践卧薪尝胆，吃得苦中苦，然后吞吴国，获得胜利。
有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚来自《史记•项羽本纪》：“项羽乃悉引兵渡河，皆沉船，破釜甑，烧庐舍，持三日粮，以示士卒必死，无一还心。”翻译过来是项羽带兵过河后，把船凿沉，把吃饭的锅给打碎，把住的地方烧了，带三天的军粮，表示不留后路的取得胜利。
苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴来自《史记•越王勾践世家》：“吴既赦越，越王勾践返国，乃苦身焦思，置胆于坐，坐卧即仰胆，饮食亦尝胆也。”翻译过来是吴王赦免了越王，越王勾践回国后把苦胆放于座前，起来就尝苦胆。最后靠着三千士兵就报仇打败了吴国。