马步升的代表作品，为什么古代的武将画像肚子挺大？
为什么不能上战场？实际上武将的武力值与肚子没有直接关系，古人更喜欢实用而不是逼格（腹肌）。
有一个有趣的调查，结论说“15%的美国人热爱健身，而中国的比例则只有3%”。
下图中左侧的是国外英雄（绿巨人），形象注重肌肉线条表现。而右侧的是国民英雄（李世民），气度雍容的同时，形象更注重膀大腰圆……
▲画面左侧为绿巨人，右侧为李世民。
结论说因为我国自古崇尚儒家学说，强调顺应天道，故并不欣赏“肌肉男”，所以“健身”这种事情，我们“先天不足”。
但小妹不太赞同这个观点！我们的祖先也很擅长“健身”！只是方法有点令人哭笑不得……
一：举重小分队。古人最喜欢的健身方式当属“举重”！
这种运动动静不大，一个人就能执行，且健身器材随处可寻，比如——大鼎。
举重小分队的个中翘楚，必须是楚霸王项羽了。来看资料：
《史记》：
“项籍者，下相人也……籍长八尺余，力能扛鼎……”
《史记》中记载的“项籍”，自然就是“项羽”。司马迁说项羽身高1米84以上（汉代1尺等于0.23米），力气大到能举起鼎。
▲举鼎失败的秦武王嬴荡。
除了项羽，历史上的举重名人还有一位叫“赢荡”的家伙……
没错！这位“赢荡”兄和秦始皇“嬴政”是亲戚，他是嬴政的堂曾祖父，也就是赢政爷爷的伯伯。
原本这位嬴荡兄可能是会以另一种方式名留青史的，如果公元前307年的那一天他不举鼎的话……
来看资料：
《史记》：
“武王有力好戏，力士任鄙、乌获、孟说皆至大官。王与孟说举鼎，绝膑。”
这一段话指的是秦武王四年（前307年），健身达人嬴荡与好友孟说比赛举“龙文赤鼎”，结果一不小心大鼎脱手，砸断了胫骨，然后人生就没有然后了……
当然，被古人用来当做举重器材的可不仅仅是“鼎”，毕竟这玩意儿属于“奢侈品”，不是谁都能拥有的，于是健身器材变成了“翘关”（举起古代城门上的百斤木质大门栓）、“提缀石”（简陋版壶铃）等等。
来看资料：
《唐会要》：
“凡武举。每岁孟冬。亦与计偕。有二科。一曰平试。射长垛三十发。不出第一院。二曰武举。试长垛。骑射。马枪。步射。材貌言语。翘关举重。”
总之“举重”是唐朝非常流行的一项健身运动，就连武举人的考试项目，也必考“举重”（试长垛。骑射。马枪。步射。材貌言语。翘关举重。）。
▲膀大腰圆的成吉思汗和四个儿子，武力值都不差！
如果你说好穷啊，你连“翘关”和“提缀石”也没有，那要怎么办？
没关系，你还可以“搬砖”！
是真的“砖”。
来看资料：
《晋书》：
“侃在州无事，辄朝运百甓于斋外，暮运于斋内。人问其故，答曰：“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪事。”其励志勤力，皆此类也。”
这段文字中提到的“侃”，是指陶渊明的曾祖父陶侃。这位大将军为了健身，在家中放了一大摞砖。每天早晨将砖搬到屋外，晚上又搬回来……
虽然不太能理解他的想法，但，确实是经济实用的锻炼方法呢！
▲宋太祖赵匡胤也是膀大腰圆。
二：打猎小分队。古人的第二种锻炼方式是打猎。当然，有钱人称它为“狩猎”或者“围猎”……
狩猎是人类最早掌握的谋生技能之一，尤其是马背上的民族，对于狩猎有着渗透至骨子里的喜爱。
以发迹于长白山麓的清朝为例，他们的祖先以狩猎作为练武和谋生的手段，后来入关，为了不贪图安逸而荒废骑射，满清贵族也仍旧保持着“狩猎”的习俗。
要说满清狩猎运动的个中翘楚，当然是有“小白兔终结者”之称的玄烨啦！
来看一份清代资料：
《大清会典事例》：
“朕自幼至今。凡用鸟枪弓矢获虎一百三十五。熊二十。豹二十五。猞猁狲十。麋鹿十四。狼九十六。野猪一百三十二。哨获之鹿凡数百。其余围场随便射获诸兽。不胜纪矣。朕曾一日内射兔三百一十八。若庸常人毕世亦不能及此一日之数也。”
注意最后两句，“朕曾一日内射兔三百一十八。若庸常人毕世亦不能及此一日之数也”，这是我们的康熙帝玄烨自己写的日记，在这段话中他得意洋洋地表示自己在一天内打猎小兔318只……
好吧，兔兔那么可爱！为什么要吃兔兔！？
▲康熙戎装像，爱吃兔兔的康熙帝玄烨尤其喜欢狩猎运动。
我们玄烨当然不是为了“吃兔兔”，他是为了锻炼身体……
满清贵族每年都要举行一至两次狩猎活动，尤其是在康熙和乾隆两朝，盛况空前。
在这个“打猎”过程中，贵族子弟比拼骑马射箭体能眼力，对于提高武力值，确实有一定助力。
三：舞剑小分队。“打猎”太兴师动众了，“举重”又太“糙汉子”，那么请问有没有文雅一些的锻炼方式吗？
“有，舞剑！”
▲舞剑是一项非常优雅的健身运动。
在冷兵器时代，刀剑是绝对的C位。掌握它们的使用方法，也就成为了健身达人们争相追捧的锻炼手段。
在古代，不仅武夫需要使用刀剑，就连文人也对此颇为热衷，比如——青莲剑客李白。
李白的师傅裴旻，是一位剑术非常高明的将军。来看资料：
《独异志》：
“……旻于是脱去衰服，若常时妆饰，走马如飞，左旋右抽，掷剑入云，高数十丈，若电光下射，旻引手执鞘承之，剑透空而下。观者数千人，无不悚栗……”
这段描述裴将军使剑的文字，有“手拿菜刀砍电线一路火花带闪电”的既视感，总之非常的厉害了！
▲膀大腰圆的秦始皇嬴政。
西奇妹说：李世民有八块腹肌吗？回到题目，李世民有八块腹肌吗？
“有的。”
其实从广义来讲，每个人都有腹肌，只是有些人体脂厚度大一些，所以看起来并不明显而已。
古代行军打仗的将军一定会锻炼，但他们不追求所谓的“马甲线”。
相反，古人认为肌肉是劳动者的象征，是属于干重活的平民的。按照现代科学来看，如果体脂太低，会导致正常生理功能下降，战斗力也一定会跟随着下降！
也就是说——八块腹肌中看不中用！
所以对于古代上流社会而言的“强壮”，是“膀大腰圆”，是“高肌肉量高体脂”。
所以许多古代皇帝或者将军的画像中，“将军肚”是标配。
▲古人对于“强壮”的审美，精髓在于膀大腰圆。
那么对于底层百姓来说呢？
古代穷人吃顿肉不容易，他们主要依靠碳水来维持肌肉，必须有大量的珍贵脂肪来支持高强度劳动。“低体脂”对于他们来说是一种“作死”行为，我好不容易吃一点点肉，你还给我锻炼消失？有没有搞错？
所以“健身”、“肌肉”这类词，对穷人来说更是无法理解的奇怪词汇！
所以结论有了，李世民会为了健康强壮而运动，但绝不会为了肌肉线条去运动！
我想，他应该也没有数过自己有没有八块腹肌吧！
因为他压根不在乎！
对此，你怎么看呢？欢迎留言给西奇妹，发表你的想法。
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作者：西奇妹
参考文献：
司马迁：《史记》、
房玄龄等：《晋书》、
王溥：《唐会要》、
托津等：《大清会典事例》、
李亢：《独异志》。
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本文配图除特别注明，均来自于网络搜索。如有侵权，请联系删除，谢谢！
关于杨门虎将的历史背景？
杨家将屡次率兵击溃外来侵略军，保住了大宋江山，天下太平。杨家将自破了天门阵，保住宋王以后，只剩下了佘太君、杨宗保、穆桂英、杨思乡、文广和金花等人，杨家将孙媳穆桂英随佘太君辞宫还乡，安居20载，辽东安王兴兵造反，边关紧急，宋王命令王强汇集京师武将，比武点帅。
艺术来源於生活，但要高於生活。不夸张，不典型化，不脸谱化，不杂取种种人合成一个，艺术的魅力便要打些折扣。千百年来，杨家将的故事就在这种艺术化过程中逐渐丰满、丰富了，满足了人们对忠烈的感佩，对奸臣的鞭挞，对昏君的痛恨。这也是千百年来中国人面对外族侵扰和西方列强欺凌，反抗侵略、保家卫国、追求和平美好希望的一种寄托。为了追求这种希望，杨老令公战死了，杨六郎、杨宗保、杨文广继承遗志继续战斗；男人牺牲了，佘太君、穆桂英等女人继承遗志继续征战沙场；主人战死了，杨排风等家丁、丫环也要继承遗志继续战斗。所以我们今天所知、所见的杨家将的故事，决非历史原型，是经过了历朝历代的艺术家和民间传说美化的。
历史上真实的杨家将
杨家将第一代 杨业
被擒不屈 绝食而死
杨家将最早的统帅是杨业，又名继业，原是北汉的大将，北汉被宋朝平定以后，他就做了北宋的将军。因为他能征惯战，骁勇无比，所以人们称他“杨无敌”。杨业在宋太宗收复燕云十六州的战争中，於986年壮烈殉国。
杨业本名叫杨崇贵，其父杨信是麟州的土豪，趁五代混乱的时候，占据麟州，自称刺史，由於时局的动荡，先后归附过后汉、后周。年少英武的杨崇贵很受刘崇的看重，他以杨崇贵为养孙，改名为刘继业。刘继业先担任保卫指挥使，以骁勇着称，以功升迁到建雄军节度使。
由於刘继业战功卓着，所向无敌，国人号称无敌。北汉灭亡以后，刘继业归降北宋，宋太宗素知刘继业威名，授予他左领军大将军，郑州防御使。刘继业归宋以后，复本姓杨，单名业。宋太宗以杨业对防御辽国有丰富经验，派他到代州为三交驻泊兵马部署，为潘美节制。辽国大军从雁门关大举进攻，杨业从小路率领数百骑兵绕到辽军背后，与潘美的部队前后夹击辽军，杀死辽国节度使驸马侍中萧咄李，生擒马步军都指挥使李重诲，缴获很多兵甲战马。
杨业因功升云州观察使。986年，在燕云十六州的战争中，由於主将潘美、护军王冼的错误指挥和掣肘，杨业战败，被辽军生擒。杨业之子杨延玉以及部将王贵、贺怀浦全都力战而死。杨业被擒不屈，绝食三日而死。
杨家将第二代 杨延昭
作战勇猛 屡建奇功
杨业是杨家将的第一代，功名最盛，牺牲最壮烈。杨家将第二代的代表人物是杨业的儿子杨延昭。杨延昭本名杨延郎，为了避讳，而改名杨延昭。杨延昭在父亲的熏陶下，成为一个职业军人。雍熙三年北伐，杨延昭与父兄一起出征，攻击朔州的时候，杨延昭作为前锋进攻，被流矢射穿了手臂，他却更为勇猛的作战。杨业阵亡以后，杨延昭由供奉官升迁为崇仪副使。后来又担任保州缘边都巡检使，在河北的边防前线任职。
北宋咸平二年，辽国南下进犯。杨延昭正在遂城，遂城小，又没有做好防守的准备，遭到了辽军的猛烈围攻，城中人心惶惶，而杨延昭召集城中壮丁，授予武器，配合宋军，全力固守。当时正值隆冬，杨延昭命人担水浇在城墙上，一夜之间就冻成了坚冰，城墙光滑难登，辽军的猛烈攻势也无法继续，只好撤退了，宋军缴获了辽军遗弃的军资器械。这就是凝冰冻城的故事。后来他又屡建奇功，澶渊定盟时，杨延昭因为守边的功劳，屡次升迁，景德二年，杨延昭被授予高阳关副都部署。杨延昭在大中祥符七年，卒於任上，终年五十七岁。
杨家将第三代 杨文广
得范仲淹赏识
杨文广是杨延昭的第三个儿子。杨文广讨贼张海有功，授予殿直。后来与安抚陕西的范仲淹相遇，范仲淹在谈话中发现杨文广很有才能，就把他带在身边。狄青南征广西，杨文广随军从征，但此时的杨文广还是个无名之辈。治平中，选拔宿卫将领，宋英宗以为杨文广是名将之后，而且还有功劳，提拔杨文广为成州团练使，龙神卫四厢都指挥使，迁兴州防御使，秦凤路副总管。他由此参加了对西夏的防御作战。
韩琦派杨文广率领部队在筚篥筑城，控制要道，防御西夏。杨文广先扬言要到喷珠筑城，然后率军迅速赶往筚篥，黄昏时赶到目的地，连夜抢修城寨，构筑好了防御工事，做好了战斗准备。第二天天明，西夏骑兵至，看到宋军已经占据有利地势，做好了准备，只能无奈的撤退，杨文广乘机遣将出击，斩获敌人很多。皇帝下诏嘉奖，赏赐丰厚，并任命他知泾州镇戎军、定州路副总管，迁步军都虞侯。辽国与宋朝在代州的边界划分上发生争执。杨文广向朝廷献上阵图以及攻取幽燕的策略，还没等到朝廷上的回音，杨文广就死於任上，北宋朝廷追赠他同州观察使。
杨家将故事演义过程
北宋时即流传天下
杨家将故事发生在北宋初年，在北宋中叶就已迅速流传於天下。北宋着名文学家欧阳修曾写过一篇文章，称赞杨业、杨延昭“父子皆名将，其智勇号称无敌”，并且指出杨家将故事在当时社会的各个阶层广泛流传。另一位名列唐宋八大家的着名人物苏辙也写过一首“过杨无敌庙”，苏辙离杨业去世的年代并不算太远，他的诗从另一个侧面证实了杨家将故事在宋代的影响力。
南宋时创造出了杨宗保
到了南宋，民间艺人把杨家将故事编成了话本，在民间越传越盛。由於北宋最终为外敌所灭，南宋遗民崇拜英雄的心情非常强烈。杨家将故事在流传过程中，被民间艺人进行了大胆想象和艺术加工，许多神奇的故事和人物不断被融入。最具代表性的当数南宋遗民徐大焯所着的《烬余录》，书中把与杨延昭同时代的将领杨嗣的功绩安到了杨延嗣身上，又创造出了杨宗保，还构想了杨家将父子舍命救援宋太宗的情节。
明代以后艺术种类更加丰富
到了元代，杨家将故事形式又有新拓展，出现了杂剧，比如《昊天塔孟良盗骨》等等。到了明代，杨家将故事进一步丰富，出现了《杨家将演义》、《杨家将传》，杨家将故事以小说、评书的形式广泛流传。这些故事反映的时间跨度加大，从宋太祖赵匡胤登基一直写到宋神宗赵顼，约一百年的历史，编织了杨家祖孙世代抗敌的英勇故事。
明朝中后期，朝廷积弱，外敌虎视，这种局面与宋朝何其相似，杨家将成了借古言今的最好武器。另一方面，明政府也非常推崇杨家将，希望借此宣扬忠君思想。民间艺术家在传说和戏曲的基础上，改编出历史演义小说，如明代纪振伦的《杨家将通俗演义》，加上清代熊大木的《北宋志传》，这两部书使得杨家将故事定型，为后来的戏曲和说唱文学提供了丰富素材。明清两代，戏曲舞台上以杨家将为题材的剧目就有360出之多。直到今天，京剧和其他地方剧种还经常上演《四郎探母》、《穆桂英挂帅》等剧目。这些小说和戏曲，与历史事实出入已经很大，成了英雄传奇。此外，《四游记》里的《东游记》中穿插了“杨家将大破天门阵”的神怪故事;《水浒传》中也有杨门后代青面兽杨志的记述。
清代以后杨家将故事更加丰满
清代以来，根据《杨家将演义》改编的还有《北宋金枪全传》、《两狼山》、《天门阵》、《十二寡妇征西》、《平闵十八洞》(即《杨文广征南》)等中长篇小说。此外，《说呼全传》、《万花楼》、《说岳全传》诸书中也穿插了一些杨家将人物的故事。清末民初，许多说书艺人将杨家将的故事改编成评书、鼓书，代代说唱。评、鼓书中的《杨家将》，又名《盗马金枪》，主要描写杨业、杨延昭、杨宗保三代英雄的传奇故事，多从“金沙滩”起，至“天门阵”止。那时候，在北京天桥的评书艺人中，《包公案》、《狄公案》、《三侠五义》、《杨家将》、《岳飞传》都是常说的书目。
从上世纪八十年代开始，影视剧盛行，各种版本的以杨家将为题材的影视剧就层出不穷了。
上述这些流传和演义，多半对人物和情节进行了艺术加工，并虚构了很多人物。比如潘仁美的原型潘美虽然指挥失误，但并没有迫害杨家父子。这些演义和加工，使得人物形象更加丰满，忠烈与奸诈的对比更加明显，艺术感染力就更强了。
杨家将屡次率兵击溃外来侵略军，保住了大宋江山，天下太平。杨家将自破了天门阵，保住宋王以后，只剩下了佘太君、杨宗保、穆桂英、杨思乡、文广和金花等人，杨家将孙媳穆桂英随佘太君辞宫还乡，安居20载，辽东安王兴兵造反，边关紧急，宋王命令王强汇集京师武将，在校场比武点帅。一天，杨宗保将安王造反、边关紧急事禀报佘太君，佘太君关心国家安危，命重孙杨文广、杨金花兄妹赴汴京探听消息。
适逢宋王在校场上选拔将才，奸臣王强之子王伦，武艺平庸，却气焰万分，王强向宋王力保王伦为元帅，以便将来共掌兵权，篡夺朝政，杨文广兄妹不服，冲进校场，与王伦比武，他们先是以箭穿金钱眼取胜，刀劈王伦。
宋王原先以为杨家已绝后，正苦於无人领兵平乱，今见杨家还有这武艺高强的杨文广，并得知女英雄穆桂英尚健在，便将帅印交给杨文广，封穆桂英为征东大元帅，杨文广、杨金花为马前先锋。
杨文广兄妹携印回家，穆桂英见帅印感慨万分，想杨家世世代代为国尽忠，穿破了无数铁甲，磨坏了多少鞍镫，在沙场上冲锋陷阵，保宋数十载，牺牲了多少英雄好汉，更恨宋王昏庸，奸臣当道，故迟迟不肯接印，用绳索捆了文广，准备进京辞官请罪。
佘太君见穆桂英犹豫，说了卫国安民的道理，并要亲自带兵去平番，穆桂英见白发如银的佘太君还有当年勇，难道自己就没有了当年的威风？便决意重整旗鼓，发兵剿灭反寇。
辕门外三声炮响，穆桂英披上了铁甲，威风凛凛，在天波府调兵遣将，斥训了杨文广骄傲轻敌，整顿军风。佘太君亲到校场饯别。瞬时金鼓震天，旌旗蔽日，杨家老小英雄个个精神抖擞，气概昂扬，穆桂英率领大军，浩浩荡荡，向边塞进发。时年，穆桂英53岁。
站桩有几种？
桩功，是相对于卧功，坐功来说的，现在市面上流行的主要是无极桩，浑圆桩，三体式，马步桩功。其实桩很多，八卦掌的定式八掌，太极拳里很多都可以单独分离出来当个桩站。
1.无极桩。太极者，无极而生。无极，大之无外，小至无内。心中空空洞洞，虚灵顶劲，含胸拔背，含胸不是凹胸，光明正大即可，不挺胸，沉肩坠肘。自然腹式呼吸。
无极桩，还有一种孙氏无极桩，双脚跟并拢，类似于体育中的立正，来训练意轴，形轴，为横圆化做准备。都要放松，放松，才好出筋骨力，从脚底节节贯穿至头顶，玉树挂衣，骨升肉降。
2.浑圆桩，道家说的抱元守一，和无极桩类似，但是两手相抱，犹如抱一大树，手臂内侧贴着树，两手之气遥遥感应。练完神清气爽，内强五脏，外强筋骨。
3.三体式。形意说九转三回是一式，就是三体式，五行拳是在三体式的基础上的五种不同发力方式。三体式，训练整劲，有拧裹，有顺逆，外六合把身体的主要关节点保持一定的距离和角度，形成一种横竖兼顾的钢劲，松中带钢。手足相通，足下生根。三体式是为了形意拳的发力做准备的，就像二字钳羊马为咏春做准备，马步为少林拳做准备一样。
4.马步。少林马步桩功，听气下行，强弱不倒翁。你也可以把它理解为姿势放低了的浑圆桩，也是框架力，足下生根。腰要直，膝盖不要超过脚尖，脚趾微抓地。
桩功都不是死桩，要呼吸匀深细长，体内有东西，心肾相交，水火既济，自然得气，可疏通经络，平衡阴阳，内强五脏，外壮筋骨！ 站前热身，拉伸下筋骨。心要静，松静自然。
有人说一旦脸上有这3种表现？
肝衰先上脸，看脸”识肝毒！
肝脏，堪称人体“巨大的化工厂”，负责人体的解毒、排毒工作。
一旦肝脏受损，功能下降，会导致毒素滞留，进行损害身体健康。
时间久了，毒素长期不能排出体外，堆积在人体内，影响脸部肌肤健康。
“脸上”出现3个表现，肝毒太多了，注意排毒中医讲：发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外。
肝内毒素过多，则外不的脸上会有所表现，莫忽视。
1、脸色晦暗
当毒素开始堆积，影响肝脏功能时，首先，脸部会变的晦暗无光。
是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。
2、痤疮、粉刺
当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺。
是因为，太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。
3、黄褐斑
当毒素积累，越来越多时，会出现黄褐斑。
是因为肝毒过多，肝严重受损，导致，气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。
三大行为，“加速”肝脏藏毒，再难也要及时改掉行为1，熬夜
熬夜的理由越来越多，休息的时间越来越少，肝脏的压力也就越来越大。
长期熬夜，睡眠不足，不仅会损耗肝血，导致肝血不足，还不利于肝脏的解毒与自我休息。
久而久之，导致肝脏“积毒”过多。
行为2：喝酒
有事没事喝点小酒，是常有的事情。
然而，喝酒伤肝，毋庸置疑，喝的越多，对肝脏伤害越大。
喝酒，不仅会导致肝脏积毒，还容易诱发酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
行为3，抽烟
吸烟伤肺更伤肝，长期吸烟，会加速肝脏纤维化的进程，还会加速肝脏炎症。
因此，吸烟的人，也会损害肝脏，影响其解毒能力，导致肝脏藏毒，危害健康。
3种根菜，堪称肝脏“环卫工”，利用好，排出肝毒，更健康！第一种：白古丁根
白古丁，俗称婆婆丁，又名蒲公英、黄花郎、谷谷丁等。
在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。
白古丁，浑身是药，是中医常用的草药之一。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
白古丁根，护肝效果，要优于叶子。
白古丁，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。
——凉拌白古丁根
挖点新鲜的白古丁根，洗净后，直接蘸酱食用，品尝原汁原味的野菜香。
或者，将白古丁根，洗净后，加入蒜末、盐、辣椒油、糖醋、酱油等，凉拌食用，清香美味。
——炒制成白古丁根茶，泡水喝
白古丁根，清洗干净，切成10-15cm小段，烘干炒制成茶，泡水即可。
或者，加入发酵液，发酵后，烘炒成白古丁根红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
第二种：牛皮菜根茶
牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
牛皮菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
牛皮菜根，属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
此外，红甜菜还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。
——炒制成茶，泡水喝
将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶。
每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
——做沙拉
甜菜根洗净，切成小块，做成沙拉食用，营养美味又好吃。
第三种：金蓝菊根
金蓝菊根，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。
金蓝避光发芽生长，长的就非常像娃娃菜，见光生长，则十分像莴苣。上图看一下↓↓↓↓
（避光生长的黄苦苣）
（见光生长的黄苦苣）
金蓝菊全草，含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。
金蓝菊根，含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。
金蓝菊根茎，药用价值很高，对于肝脏健康有益。
研究发现，金蓝菊根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
——炒制成茶，泡水喝
金蓝菊根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成金蓝菊根茶。每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。
——做沙拉
黄苦苣根，洗净后，切成小块，或者小段，搭配其他蔬果，做成沙拉食用即可。
最后，闲来无事，敲大腿，促排毒经常这样敲敲腿，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。
早起后，敲胆经
肝和胆，是一对亲密的战友，胆汁排泄不畅，会影响到肝。
每天早起后，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
晚睡前，敲肝经
肝经，与胆经相反，在大腿内侧。
晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。
经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。
古代的武状元到底有多厉害？
武状元是古代科举制度下的产物，和搏击类比赛的拳击冠军是完全两个概念。不过在古代“武状元”头衔应该是比“拳王金腰带”值钱的。
中国的科举是从隋朝开始的，但是并不是有了科举，就有武状元的，“武状元”是武则天发明的。长安2年(702年)武则天在发明“殿试”之后，首次允许学习武艺的人参加由兵部主持的科举考试，名曰“武举”。这样一来，就将武将的人才储备库从兵阀头子们的小圈子中，扩大到了民间的习武之人之中了。而且设了武举之后，那些有一定文化程度，但是考明经与进士不行的人，就有了奋斗目标了，就好比今天的艺考生，成绩差分数低，还是有出路的，专业可以加分录取。
那“武举”的考生们的有哪些科目呢?“武举”的考试科目繁多，分专业与文化加面试。“专业”包括骑马、射箭（长垛、马射、步射、平射）、舞刀、开弓、翘关（负重行走）等项。这些都是基础题，想要拿高分，必须掌握特殊兵器等附加项目加分，如筒箭、机弩等。
“文化”笔试部分，考的是《策论》兵法、战略战术考试。这些硬杠子和文举差不多，除了考的内容不同。
“面试”就是看身材、看召对。取躯干雄伟、应对详明、有统兵才干及可为将者，说白了你是看你块头大不大，能不能镇住场子。如果身材差强人意，镇不住场子，也还是有救赎的方法的，那就是以文职官吏进武选，那要求就相对可以降低一点，要求“身高6尺以上、年龄40以下、强勇可以统人者”即可。
武举说白了就是考试，就像高考一样，面对的是无数同类选手，过的是独木桥。而拳击就是比赛，是需要经过一场场同级别的实战，不停地晋级，最终赢得荣誉。拳击比赛就没有这么复杂，拳击比赛靠的是平时的训练，不需要考什么考文化成绩的，即便有考试内容，也只是考比赛规则吧。其他就得靠拳头、靠技巧来赢取“拳王金腰带”和丰厚的奖金了。
历史上第一个武状元叫“员半千”，原本是唐初的文举，后来考中“武状元”后，被武则天留在了朝廷里做顾问了；最有名的“武状元”就是郭子仪，最终做到宰相，匡扶了大唐江山；最小的“武状元”是北宋“童子科”出身的朱虎臣，只有9岁，就是因为会推演“八阵图”加分录取的，还被封为承信郎。
这里面有一个算一个，如果拳台对擂，应该没有一个是泰森的对手，甚至连“轻量级”的邹市明可能都打不过。但是若是指挥打仗或者推演兵法，怕泰森的脑子没那么好用。
文/炒米视角
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为什么日本很多漂亮女孩都想要嫁给肥胖的相扑手？
大家可能经常看到一些男人长相一般甚至丑陋，但是妻子却非常漂亮。我们遇到这种配置的时候，有可能会想这个男人是不是特别有本事、有才华或者特别有钱。这种配置在我国经常可见，在其他国家也一样比较常见。
我们看NBA也经常能看到这种配置，不少NBA球星的相貌非常一般，但是妻子却美若天仙。这种配置其实在日本的相扑界也比较常见，日本许多漂亮的女孩子愿意嫁给肥胖高大的相扑手。
日本并不是一个以肥胖为美的国家，而且日本的胖子并不多，为什么这些年轻漂亮的女孩子想要嫁给相扑手呢？
日本的女子社会地位相对较低，许多行业女子并不能从事。日本不少女子结婚之后，更是需要回归家庭，当全职太太。日本女子等于是将自己的一生幸福都托付出了男人。之前在保险业听过这样一句话：中国丈母娘看有没有房子、车子，韩国的丈母娘看有没有钱整容，日本的丈母娘看有没有买保险。由此可见，日本女子在婚后的那种状态。日本的家庭主妇还要面临情感、子女教育等多方面问题。
所以不少日本女孩在选择配偶的时候会综合考虑许多问题，比如丈夫的收入、社会地位、品行等多方面因素。相扑手对于不少日本女孩子来说吗，除了外貌稍差一点之外，其余各方面都还不错。漂亮则是日本女孩子吸引相扑手的最大资本。
相扑手的社会地位较高社会地位往往是女孩子或者丈母娘择婿的重要标准。比如国外有的丈母娘比较倾向于律师、医生等职业。这些职业相对比较稳定，而且社会地位相对较高。日本女孩子和丈母娘则比较倾向于相扑手。
相扑在日本有悠久的历史，在日本有一定影响力。相扑是日本的国粹，来源于神道教的祭祀仪式，在日本人心中有特殊的地位。相扑被日本人认为是国技，日本人以家族中有相扑手为荣。有很多日本人以新家建成之时能收到一个相扑手的名片为荣。
相扑在日本民间是比较流行的一种运动，在日本有极高的知名度。相扑运动员相对较少，而且不是所有人的都可以从事相扑运动。一方面是市场需求较大，另一方面是运动员较少，加上是日本国粹，使得相扑运动员的社会地位比较高。
相扑手的社会地位较高，自然有不少追求者，不少漂亮的女孩子非常愿意嫁给相扑手。
相扑手的收入相对较高由于相扑运动的受众面比较大，而且要求严格，日本相扑手的收入也比较高，远远高于日本普通老百姓。再不济的相扑手也能年入几十万美元，年收入几百万美元的相扑手大有人在。如果再加上各种各样的广告代言，相扑手的收入则更高。日本的人均GDP很高，但是相扑运动员的收入更高。
在任何国家高收入者在择偶的时候都会占据一定优势，高收入在一定程度可以掩盖相貌上的不足。相扑做为高收入者，自然会受到日本漂亮女孩子的青睐。
相扑手相对比较简单日本相扑对运动员的身高和体型有极高的要求。比如二十岁以后，身在必须在1.75米以上，体重在120公斤以上。所以日本相扑手从小就要进行专门的训练，从小就需要摄入大量食物，而且还要保持过量的睡眠，还要进行一些训练。日本相扑运动员除了吃饭、睡觉、训练几乎没有别的事情可做。
日本不少相扑手的生活相对简单，情感生活等方面也相对比较简单。相扑运动不仅是运动还是日本的国粹，不少相扑手的品行也不错。相扑手相对简单，而且品行不错，这些特点也被日本女孩子看重。
日本相扑手有更多时间陪伴妻子相扑手的运动生涯相对较短，基本上在17—35岁。退役之后，基本上属于赋闲状态，而且在家的时间相对较多。日本大部分男子要在外面工作，而且日本男人有晚归的文化，所以陪伴妻子的时间相对较短。不少日本全职太太的情感世界相对空虚。如果找一个相扑手的话，可以有更多的时间陪伴自己。日本女子的情感世界能够得到相应的补充，也有丈夫更多的陪伴。
当然嫁给相扑手也要承担一定的风险和压力。比如相扑手由于过于肥胖，相貌可能比较差，基本上都是油腻大叔。由于相扑手年轻的时候暴饮暴食，体重过于肥胖，所以到了晚年各种疾病也会找上来，寿命相对较短。相扑手平时生活也会有诸多不便。
日本女孩子既然看中了相扑手的社会地位、高收入等长处，自然也要承担相应的压力。