酸奶可以减肥吗，有哪些依据呢？
又见碎碎念！酸奶能减肥助消化这估计人人都知道，就不强调了。大部分人应该都是在超市买现成的，其实有条件的可以买一个酸奶机，自己做哦！这样更新鲜吃着也更放心！对减肥的人来说，少吃是肯定的，但是少吃的同时必须要保证营养，那一些富含维生素的蔬果就是首选了把蔬果和酸奶结合，既有利于消化，又不会缺少营养，真的是不错的选择！
1黄瓜+酸奶黄瓜美容减肥人人知道，还有人会做黄瓜面膜~~ 与酸奶一起吃减肥效果就更强大了！两者的热量都很低，不用担心会发胖。也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
2木瓜+酸奶木瓜到底能不能丰胸这个暂且不提但是它的抗氧化能力还是很强的，热量也很低。可以榨成木瓜汁兑酸奶，也可以直接切块和酸奶一起吃。
3苹果+酸奶“一天一苹果，医生远离我”苹果本身就有助消化的功能，跟酸奶一起，就是强强结合！有便秘困扰的妹子，又不想吃药的，可以试试这个！
4香蕉+酸奶好想写“同上”但是感觉会被说懒！吃香蕉会产生一定的饱腹感，不知道你们有没有这个感觉，还有润肠助消化的功能。不过香蕉性寒，所以体质虚寒的人最好少吃哦，还有空腹不能吃！
5干果+酸奶减肥多吃坚果类的，之前也有跟大家提过，因为坚果类的含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，大多数减肥的人都会吃少油少肉清淡的。不过有些坚果类的热量还是很高的，所以不要贪嘴，适可而止。
6红糖+酸奶红糖对女生的好处就不提啦！营养价值非常高，还能补气血等等...... 一次不用加太多，不然会容易太甜了。糖尿病患者不能吃！
7绿茶+酸奶最好是用绿茶粉哦，直接把绿茶水或者绿茶混合味道会怪怪的！这里更推荐你们用青汁粉末混合哦！味道特别赞！找找自己会用大麦若叶的青汁混合酸奶吃~
8红酒+酸奶女生睡前喝一小杯红酒，坚持一段时间，皮肤会变好呢！白里透红不是梦！不过未成年不要喝
......红酒中的SOD活性特别高，抗氧化力非常赞！所以也有一定的抗衰老作用，跟酸奶结合还能调节肠道健康。酸奶禁忌虽然酸奶营养丰富，但是在食用上面还是有需要注意的几点！
① 不能加热喝酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
② 不要空腹喝空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。
③ 不要与抗菌素同吃氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。
④ 喝完要漱口乳酸对牙齿有一定的腐蚀性，有可能会导致龋齿的产生。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者使用吸管，减少乳酸接触牙齿的机会。
酸奶水果减肥法好吗？
酸奶水果也是不能够进行减肥的，但是在减肥期间可以少量的吃一些酸奶水果，而且所含的糖量如果比较高的时候，也有可能会导致出现增肥的现象发生，在减肥期间最好不要吃过多高糖，高油，高脂肪的食品，以清淡有营养食物为主，另外可以减少主食。
可以纯靠酸奶减肥吗？
俗话说：三月不减肥、五月徒伤悲，眼看三月份就过去了，美女们都奋不顾身的开始投入到减肥的行列，而酸奶，物美价廉被不少朋友奉为减肥佳品。靠纯酸奶减肥到底好不好呢？
酸奶，酸奶，说白了：无非是酸而不臭、还挺好喝的奶，但是它被赋予了太多华丽的外衣，美容、减肥、帮助消化等等，但是真的不建议大家纯靠喝酸奶来减肥。因为只喝酸奶会造成营养素摄入的不均衡，酸奶虽然含有丰富的营养，但是目前没有任何一种食物能包含我们的身体每天必须的所有营养素！长期只喝酸奶，就容易导致营养摄入不均衡，而且在后期恢复饮食的时候代谢下降，对健康和瘦身都没有好处，饮食多样化才是推荐的饮食方式。
另外，我们不可忽视的一点，酸奶并非人人都能喝，比如腹泻时不建议喝酸奶，糖尿病动脉硬化、胆囊炎以及胰腺炎的朋友，也不宜喝酸奶。即使健康的人，也不建议过量喝酸奶，不然会导致胃酸过多，影响胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲影响健康。
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酸奶，利于减肥还是越喝越胖？
酸奶是我们生活中常见的食物，有的人说，想要减肥喝酸奶，但是有的人却说，喝酸奶越喝越胖，到底哪一种说法正确呢？
首先，我们说的酸奶，应该是正宗的牛奶发酵，里面有益生菌的酸牛奶，而不是什么所谓的含乳饮料。正儿八经的酸牛奶蛋白质含量高，而所谓的含乳饮料，本质上其实就是饮料。
想要健康，要喝正宗的发酵酸牛奶。那些什么酸酸乳，复原乳，乳饮料里面，真正牛奶的比例很低，主要就是水和糖分，还有香精。如果你整天喝很多这些东西，那么肯定是会发胖的！
市面上卖的酸牛奶也分为很多种，大部分为风味酸奶，这种酸奶虽然也的确是酸牛奶发酵做成的，但是里面往往添加了大量的糖，来调节口感，所以这种酸奶，喝多了也是会有发胖的风险的。
如果真的喜欢喝酸奶，又不想喝太多的糖，那么自己做酸奶，或者选择低糖，低脂，或者无糖的酸奶是比较合适的。也可以在喝酸奶的同时，搭配一些谷物燕麦等，这样更有饱腹感，也更健康哦！
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。
然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。
1、5天减去10斤究竟意味着什么？减肥10斤可是一件了不得的事呢！
我们最简单的方法来分析：
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。
中国女生的基础代谢率大概在1300千卡左右。
跑步1小时大概消耗600千卡的热量。
这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。
而这是不可能的事情。
最后的结论就是：5天是不可能减去10斤脂肪的。
2、5天如何减去10斤？5天减去10斤脂肪是不可能的，但是5斤减去10斤重量还是有可能的。
最简单的就是辟谷。
如果体重基数大，5天10斤还是很有可能的；体重基数小，难度就大一些。
3、我们要正确的减肥。任何快速的减肥方法都不可取，题中这种5天减10斤的方法更是不可取。因为这些方法减去的脂肪都非常的少，还会养成易胖体质，最后是吃一点就胖，题中反反复复，心情起起落落，真的得不偿失。
保持一个月4斤的减肥速度，大概每天500千卡的热量缺口。
把白米饭换成等量的杂粮饭，多吃蔬菜少吃肉，不喝饮料多喝水，多站多走。很快你就会看到减肥效果的。
下面一个营养减肥食谱可以帮到您！
我是天星妈，祝你减肥成功！哪种酸奶减肥效果好，三种酸奶一周见效？
哪种酸奶减肥效果好 哪种酸奶减肥效果好？作为酸酸甜甜的食物，一直深受女性的喜爱。
而且酸奶本身就具有通肠润便的效果，帮助身体排除毒素，更轻盈。觉得单喝酸奶太枯燥？ 哪种酸奶减肥效果好？作为酸酸甜甜的食物，一直深受女性的喜爱。而且酸奶本身就具有通肠润便的效果，帮助身体排除毒素，更轻盈。觉得单喝酸奶太枯燥？试试这三种搭配，新口味减肥新效果。香蕉酸奶减肥 酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。黑糖酸奶减肥 黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。盐水酸奶减肥 这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。