喝温开水的好处？
每天早上喝一杯白温开水可以快速补充身体所需的水分，有利于人体新陈代谢。能保证肠道湿度，具有润肠通便的作用。此外，喝一杯温开水可以稀释胃酸，减少酸性物质对胃粘膜的刺激。它还能增加血容量，促进血液循环。但是，应该注意慢慢喝这杯温水，不要太快，否则可能会出现腹胀，从而减少早餐的摄入量。
白开水有营养吗？
白开水的作用是解渴，补充水分。有补充水分的作用，没有水果粮食有营养，但是确是不可或缺的东西，必不可少，没了粮食都不能没有水，人不喝水三天就没命了，人不吃东西还可以顶七天。所以水的营养在于补充水分，多喝水可以防止上火，口渴了也要喝水。
多喝白开水好？
喝水，是很简单的一个行为，我们每天都需要喝水，但是喝水也是有很多学问的，不仅要注意饮水的量和饮水时间，还要注意饮水的类型。那喝什么补充水分最好呢？
人体补充水分的最佳选择是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价，经过高温煮沸后的水安全又卫生，并且不含能量，不会担心“长胖”的风险。除此之外，包装瓶装水如纯净水、矿泉水等也是推荐的饮水类型，但给婴幼儿选择饮水类型的时候要注意水中矿物质含量不要过高，以免增加其肾脏代谢负担。对于成年人来说，尽管水中矿物质等营养素的贡献相对于食物中矿物质等营养素的贡献较小，但饮水也是获取矿物质的途径之一，因此不建议成年人长期饮用纯净水。
有些人可能会觉得白开水没有味道，不喜欢喝，而选择喝饮料。但市面上绝大多数饮料都属于含糖饮料，有些饮料含糖量甚至可高达50克左右，接近世界卫生组织提出每日应控制的游离糖摄入值的上限，长期喝大量饮料会增加机体肥胖、患糖尿病、龋齿等的风险，因此应该避免或少喝含糖饮料。如果觉得白开水没有味道，可以尝试喝茶水，茶水可以补充水分，还含有茶多酚等多种有益健康的物质，是成年人一个较好的选择。
马博士健康团 张娜 营养学博士
每天早晨起来一杯温开水对身体都有哪些益处？
每天早晨起来一杯温开水都有哪些好处？早晨起来喝一杯温开水好处多多。
第一，及时补充水分、稀释血液。每天早晨起来，尤其排空尿液后，人体血液呈“浓缩”状态，血液流动缓慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此时喝一杯温开水，就等于给久旱的田地带来一场甘霖，血液细胞立刻活跃起来，降低了血黏度，可预防和减低心梗脑梗等突发疾病的风险。
第二，保持大便通畅，及时排出体内垃圾毒素。胃肠经过一夜的工作，食物残渣已经形成大便，温开水恰好起到了肠胃润滑剂的作用，促进其产生便意排出体内毒素及食物垃圾。
第三，及时调节血压和体温。一杯温开水，可及时补充通过皮肤蒸发、呼吸、尿液损失的体液，促进机体血液循环的改善，组织细胞的活跃、体液的增加还可调节平衡血压和体温。
第四，稀释胃酸，减少对胃黏膜的刺激。早晨醒来，胃液酸度浓缩增加，一杯温开水起到了冲淡胃液的作用，调节了酸碱平衡，更利于肠胃健康。
第五，让大脑尽快恢复活力。早晨刚从睡梦中醒来，由于血黏度相对增加，大脑组织细胞不活跃、思维不敏捷，温开水给组织细胞注入活力，大脑会清醒好多，利于尽快思考问题。
总之，成年人每天早晨醒来，无论是一杯温开水，还是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡盐水，水量应该在350-500毫升，要慢慢饮用，不要急于“灌下”，让胃肠有个适应过程，否则过犹不及胃口会有所不适，最好像小溪一样流入，而不是瀑布而下。因为早晨醒来胃口也还处于“半清醒状态”，给它一个缓冲的余地而利于滋润、吸收和排空，从而很快恢复健康的工作状态。
为什么说白开水是生活中的最佳饮料？
1)白开水容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部排除毒素的功能。
(2)它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换,血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
(3)白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。
(4)白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。所以说白开水是生活中的最佳饮料。
长期早上喝白开水可以吗？
长期早上喝白开水可以吗？
长期早上喝白开水对身体有益，最好喝温开水，尤其是患有胃肠道疾病或胃肠道较为敏感者应注意避免喝冷水。
人体组织70％的成分是水，水是人体重要的营养物质，能把养分输送给细胞，同时带走细胞代谢的废物。夜间睡觉时即使没有大小便，人体也会通过呼吸、汗液等方式排出水分，因此早上起床时人体是处于缺水状态的，长期早上喝白开水对人体健康有诸多好处：①可以有效补充夜间身体缺失的水分；②促进胃肠道蠕动，帮助身体排出废物，同时避免肠道内水分缺失，也有利于排泄粪便，预防便秘；③还可以增加血容量、降低血液黏稠度，减少脑梗死、心肌缺血、心肌梗死等心脑血管疾病的发生。
早上喝水最好喝温开水，水温在40摄氏度左右为最佳。但不饮用酒、咖啡等刺激性饮品，不用果汁代替温开水。老人早上喝一杯温水还能预防便秘和心血管疾病。早餐后不宜多喝水，否则会冲淡胃酸，不利于消化。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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