给小孩吃什么食物对眼睛视力好？
小孩子的视力维护，营养肯定少不了，家长平时可以多给孩子吃蛋黄、猕猴桃、玉米以及绿叶蔬菜这些食物，这些食物中都含有对眼睛很重要的营养物质，叶黄素，它可以吸收对眼睛有害的蓝光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，长期食用这些食物就可以有效保护我们的眼睛，或者可以通过膳食营养来补充，如健视佳越橘叶黄素，更直接的补充叶黄素营养。
吃哪些食物对眼睛有好处？
对眼睛有好处的食物有很多，下面我给大家说一下。
常见食物有菠菜、豌豆苗、胡萝卜等绿叶蔬菜，以及动物内脏、瘦肉、糙米等里面富含大量的维生素 能有效的预防夜盲症、干眼症等眼部疾病
一些富含花青素的食物也是可以促进视网膜中视紫质再生，改善视网膜剥离，缓解视力下降，蓝莓、黑枸杞、桑葚等食物中含有较多的花青素，可适当食用；
还有适当使用荠菜、香蕉等具有清肝明目作用的食物，以及橘子、猕猴桃等具有益气生津、补中和血作用的食物，都对眼睛有好处。
胡萝卜、猪肝、菠菜和枸杞，这些传说中的明目食物真的对眼睛好吗？
1、少吃甜食，如果饮食当中糖分含量高，会容易导致提前发生近视。
2、多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。
3、多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，可以预防干眼症的发生。
4、多吃富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有营养神经的作用。
5、多吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜、水果等。维生素C具有抗氧化的效果，能够减少紫外线对晶状体的损伤，防止晶状体过早的老化，预防白内障的提前形成。
6、多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜，叶黄素可以阻挡紫外线中的蓝光对眼睛的伤害。
明目食物有哪些？
明目食物有哪些?
明目的食物有很多，例如动物肝脏、豆、乳制品、水果、贝类食物等，都可以起到明目的作用。
动物肝脏中含有丰富的维生素A。由于维生素A能保证眼角膜正常营养需要的维持，有助于减缓和消除角膜的干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中的视物能力。因此动物肝脏类食物如牛肝、羊肝、猪肝等可以起到很好的明目作用。水果大多富含维生素C，可以防止和延缓眼睛老化，让眼睛更加明亮。例如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等都是很好的明目食品。贝类食物例如虾、牡蛎、蛤子、扇贝等，大多富含牛磺酸，可以有效防止视力下降，发挥明目作用，但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。豆、乳制品中含有丰富的维生素B₁。由于维生素B₁能提高视神经的功能，缓解和消除眼肌疲劳，因此多吃乳制品、豆类、豆制品有助于明目。
另外，多喝菊花枸杞茶或熟决明子茶，两者均能清肝明目，抗疲劳,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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吃什么可以补眼睛？
想要保护好眼睛，避免近视，可以多吃一些富含维生素a的食物，比如:胡萝卜，鱼肝油，蓝莓等，身体缺乏维生素A会导致眼睛视力下降。另外除了饮食方面需要补充之外，还要注意日常的用眼习惯，尽量避免长时间看手机或电脑等，容易让眼睛产生疲劳感的电子产品，平常多做眼保健操，避免熬夜有利于视力和眼部的健康。