心脏不好的人吃什么睡个好觉？
1、全麦食品：为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。
2、鱼油：无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。
3、干果：核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
4、豆类：豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，将黑豆、红豆加入食谱吧。
扩展资料：
心脏不好的表现
第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。
如胸闷持续数分 钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。
第三，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
第四，头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。
晚餐怎么吃有助于睡眠？
要想睡得好，真就得吃得“好”。推荐几种安神食物：
（1）睡前一杯温牛奶。牛奶中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌有助于睡眠的五羟色胺，温热的温度可以缓解疲劳，令人安静入睡。
（2）核桃黑芝麻糊。核桃和黑芝麻都有助于睡眠，自己将核桃和黑芝麻都打成粉，坚持每天睡前喝一杯，有助于改善失眠，健忘，多梦症状。
（3）小米百合莲子粥。小米中同样含有丰富的色氨酸，搭配有治愈作用的百合，莲子，有助于失眠的治疗。
想要良好的睡眠，除了食补，更要心补。很多失眠都是因为想得太多造成的，保持心态平和，是良好睡眠的基础。
（王芳，主管护师，注册营养技师，哈尔滨有膳健康管理有限公司创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号：注册营养技师王芳）
怎么可以睡得沉一点？
感谢题主的问题！
一个人只有睡眠好才能有精神，怎么才能睡眠好呢？只有睡的沉，也就是所说沉睡。
1,白天多做些体力活，多参加运动，晚上的觉你就能睡得沉。
2,晚上头睡觉时用热水多泡会脚，擦干后用手搓搓脚掌有助于觉睡得沉。
3,头睡觉时喝杯热水,或者吃个苹果也能有助于睡眠
这是我的一点经验，我只知道这么多，我也不知道怎么科学睡眠，这样做妨碍不妨碍健康。请朋友们参考吧
。
经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？
经常失眠，半夜醒来难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？
相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
我最近一周偶尔就会失眠，睡到晚上3-4点就会醒来，然后就再也睡不着了，只能玩手机，玩到早上6点左右，困得厉害，之后又能睡1-2个小时；
前天是我失眠的第七天，吃过午饭就犯困，这几天以来一直这样，原本以为是血糖起来了，吃多了米饭，后来仔细想想，应该是我这段时间我的睡眠一直不好，吃饱了就想睡觉的缘故；
前天我一整天都无精打采，坐在电脑前也没有办法更新问答，索性开始思考我这段时间发生失眠的原因，从自己寝室发生了哪些改变开始：
1、卧室里做了卫生，将床垫抬起来擦拭灰尘，然后将床垫翻了一个面，以前睡的好像是木板的那一面；
2、只从床垫翻面之后，睡在床上的感觉是明显不同，软软的，人还窝在里面；
3、半夜醒来，老感觉腰疼，可能是床垫太软了；
4、也是自己作，平日里一直是穿秋衣睡觉的，但很容易感冒，所以，最近这一周我老是穿着一件毛衣睡觉，人好像被毛衣捆着一样；
5、接近半个月一来，运动量明显没有上个月、上上个月多，每天都是坐在电脑前工作，上个月的工作主要是出门探店，所以，运动量大很多；
梳理之后，发现了两点比较重要的改变，一是睡觉时穿着毛衣、二是床垫翻面了，导致生活习惯改变，找到原因之后，前天晚上睡觉之前，和我媳妇好说歹说，才将床垫重新翻了一面；
之后去洗了个热水澡，穿着舒适的睡衣上床睡觉了，虽然不能立竿见影，但是睡着床上的那种熟悉的感觉逐渐找了回来，今天看到题主的这道问答题：经常失眠，半夜醒来难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？让我想到了我自己最近这一周失眠后的反思，针对题主的疑问，那我也来给大家说说我的看法？
1、首先说说生活习惯的问题，如果你家的晚饭吃的比较晚，同时睡得又相对早一些，这样可能会对您的睡眠产生影响，因为吃的太饱了，可能会出现睡不着的问题；
2、身体是否有不舒服的地方，比如：老感觉全身上下没劲、腰酸背痛，这些症状可能都是没有休息好所引起的，但是深层次的原因可能就是您的身体气血不通的原因，所以，需要看看医生，让专业的医生给您找出身体的问题所在；
3、再来说说失眠的具体原因？大致上是这几种情况：焦虑失眠、情绪低落、身体的疾病、是否服用了影响睡眠的药物、是否吸烟酗酒？
4、重点说说身体方面的疾病，比如：我有结石，每当结石发作之前，身体都会隐隐作疼，大多时候都是半夜疼醒的，当然还有一些慢性肠胃炎、血压不正常等情况，也是会影响睡眠的，所以，还是需要去医院找专业的医生，全面的做一次体检；
5、不要过分关注睡眠和失眠的问题，简单来说就是心理不要老想着这件事情，而是要通过自己感兴趣的事情，转移注意力，让自己心态放轻松，同时，还需要尽量避免烟酒茶等影响睡眠的饮料和食物；
6、暴饮暴食，或者喜欢吃一些不太容易消化的食物，比如糯米等，都会间接的影响睡眠；
7、吃什么东西可以改善睡眠质量？这个的作用在我看来是微乎其微的，通过食物来改善，这个大多来自自我的心理安慰，当然也不是说有些食物完全没有作用，比如香蕉，睡觉前吃下少许，还会能够起到一丝丝放松身心的作用的；
8、菊花茶是睡觉前的最佳饮品，但是在睡觉前的1-2个小时内，也不能过量饮用，因为菊花茶喝多了，可能会让我们频繁的上厕所，间接的也会影响睡眠质量；
9、一直都有这样一个说法，睡觉前喝下少许的热牛奶，可以让我们睡个好觉，当在我看来，这个大多是心理作用大于实际意义；
写到最后，还想啰嗦几句，经常失眠，半夜醒来难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？还是需要从内在和外在找原因，看看是不是自己身体不舒服、是不是自己的饮食习惯不好、是不是自己睡觉前爱喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮料等；
如果实在找不到原因，最后去医院看看医生，让专业的医生有针对性的帮助你解决问题，至于吃什么能够改善睡眠，专业的医生一定会针对你的具体情况，给出合理建议的；
最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！
我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
什么 食物 有助于 睡眠 啊 ?
睡眠不好，建议可以尝试睡前吃一根香蕉或者喝一杯热牛奶，牛奶，土豆，蜂蜜，香蕉，百合，莲子，小米粥，酸奶，燕麦片，核桃，洋葱，龙眼等都是有助于改善睡眠的，可以用以上食材烧菜，平时吃一些清淡的食物，尽量不要吃辛辣生冷刺激性食物，适当的多吃一些蔬菜水果类食物。