掉发不能吃什么 产后脱发，吃什么比较好

产后脱发，吃什么比较好？

熬夜导致的脱发能不能恢复，要看是以下情况的哪种。

熬夜导致脱发要分以下几种情况：

1、纯粹的熬夜导致的脱发

大家都清楚熬夜会影响身体的激素分泌、免疫功能，毛囊作为最微小的器官对身体的内部变化自然非常敏感，导致毛囊从生长期向休止期转变，导致掉发增多。

一般休止期掉发都是短期的睡眠时长缩短，伴有压力，这种情况，改善自己的作息时间保证充足的睡眠，每天不应低于7小时，并注意劳逸结合，脱落的头发还是可以再长回来的。

2、长期的熬夜诱发了雄激素性脱发

雄激素性脱发又叫遗传性脱发、脂溢性脱发，主要原因是遗传了脱发基因，体内的雄激素与毛囊天生携带的5α还原酶结合形成二氢睾酮（毛囊天敌）造成毛囊受损，头发脱落。男性脱发开始一般是发际线往后退，也有少数人发际线后移不明显但头顶稀疏，大致发展过程是这样的

这类脱发发生的时间是没有特定的，有的不到20岁就有明显秃顶趋势了，有的30岁才开始脱发。也就说雄激素性脱发肯定是会脱的，但只是时间早晚的问题和脱发的严重程度，不是每个雄脱的人最后都会脱成“地中海”。

如果刚好你又长期熬夜，那可能30岁才开脱就提前了5-10年，并且脱发面积加快。

不得不说“熬夜”是脱发越来越年轻化的罪魁祸首之一。

雄脱是不是就没救了呢？不是，还是有救的，熬夜肯定要改善。其次就是公认的药物治疗，主要是米诺地尔和非那雄胺。女性雄脱也是选用米诺地尔。

3、熬夜导致免疫力低下导致斑秃

短时间内大量掉发，脱发形状呈典型的圆形或椭圆形。

像这样

斑秃一般3-6个月可以自愈。米诺地尔也可辅助头发的生长。

观察自己的脱发情况，如果控制熬夜后脱发还在继续建议及时就医治疗，很可能是脂溢性脱发以免脱发面积变大错过最佳黄金治疗期。

特别是雄脱，在脱发初期毛囊只是萎缩，用药物可修复受损毛囊，毛囊复苏还能再长出头发，萎缩闭合后无法再长出头发很可能选择植发了。

关于脱发吃什么？

1）蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡鸭鱼肉都是不错的选择，蛋白质丰富的还有深海鱼／乳制品／黑芝麻／坚果等。（蛋白质是头发最重要的成分，如果有因为节食减肥导致的脱发或者发质变差，不如在这上面找找原因，你想减肥也要让你的头发吃好点）正常饮食人群请忽略。

懒得自己做的可以直接吃黑芝麻核桃黑豆粉，身边也有一些朋友头发细软稀少，这个没有添加白砂糖，热量低成糊状快，早餐喝一杯就可以了。主要成分也是黑芝麻，核桃和黑豆这类养发食材，食补是长期的事情，但是坚持食用可以让头发更加乌黑茂密，如果出油多脱发的人群请先咨询，出油多的不适合吃黑芝麻，吃多了会加重出油问题。可以先调理身体出油脱发问题。

黑芝麻主要作用是黑发亮发，有一点生发的作用，重在每天吃的习惯，不求多。（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

2）有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物；比如黄豆，黑豆，含有大豆异黄酮（植物雌激素），可以促进头发生长。（知识点拿小本本记一下，要考）

3）含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高（还记得那句耳熟能详的广告吗？孩子头发黄怎么办？多半是缺心眼。）锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素；海带，海藻，紫菜这几类富含钙，铁，碘，有利于头发健美。

4）含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系，绿叶蔬菜，水果是每天必须摄入的食物类型。可以针对性摄入

中医的食疗在一些食物上面还是有很大的相似之处，但根本的原理有很大的区别。中医理解的食疗是从身体整体出发上至头发，调理好身体的五脏让身体气血通畅，毛囊自然健康，头发自然生长。

从上图可以看到很多我们耳熟能详的药物名称，但是药方的配伍和用量确实是失之毫厘谬以千里，但是像桑葚，山药，山楂，薏苡仁等平时可以经常在食物中见到的也是不胜枚举。

，中医食疗分类是以五脏分类：

1）中医理解的毛发与肾脏关系最为密切

头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年、老年的演变均和肾气盛衰有着直接和密切的关系。体内肾气的盛衰能从头发上显露出来。肾藏五脏六腑之精华，精虚不能化生阴血，致使毛发生化无源，症见脱发或头发过早花白。

推荐食疗：桑葚粥

【配料】桑葚干30g（鲜桑葚加倍），糯米适量（熬一碗粥的量），加冰糖或者蜂蜜

【做法】桑葚浸泡片刻后洗净加入糯米用砂锅文火煮成粥（别问电饭锅的问题，不能直接接触铁锅，如果电饭锅表面有隔离没有磨损的可以用），加入蜂蜜或者冰糖就可以了。

【功效】补肝，益肾，养血，明目，可以黑发亮发

【注意事项】忌冷服，忌铁锅，拉肚子的时候就不吃

当然还有首乌、黑芝麻、枸杞等补肾乌发之品，膳食的做法可以在中华美食的食谱里轻松找到

2）疏肝行血一促进头发生长

从经脉循行角度看来，肝血亦可循经直达巅顶，荣养头发。如果因情绪不佳，导致肝气郁结，血无以帅，导致气血瘀滞，肝阳上亢，肝火偏旺，可致肝经血热，引起发质改变及少年早白。

理解和分析自身的肝的状况会有点复杂，但是经常心情不好就会有一些其他的病症接踵而至，怒伤肝是“真香”啊

针对疏肝理气的食疗很多，其中很多都用在治疗脱发和生发的药方中，比如常见的木瓜，酸枣仁，薏苡仁等。

推荐食疗：薏米绿豆粥

【配料】薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。（薄荷少量加一点，没办法称可以自行估计）

【做法】薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。

【功效】清热利湿,疏肝利胆。

最好确认自己的体质以后再购买食用，清热的食物也不宜长期大量食用（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

3）养好脾胃可以增长头发

脾主运化与吸收，人体清阳之气升于脑，津液之泽荣于脑，都靠脾的作用。当脾的运化功能旺盛时，头发得到充分滋养而生长旺盛，若脾失健运，气血生化不足，则发失所养，就会枯槁、脱落。或因思虑伤脾，水湿不化蕴生湿热，循经上蒸巅顶，侵蚀发根，导致头皮黏腻，头发脱落。

《素问·宣明五气篇》谓：“五脏所藏……脾藏意。”意就是意念，是一种思维活动。所以思虑过度能伤脾，影响脾的运化功能，因而也影响毛发的正常生长和发育。

脾胃虚吃什么好？

饮食对脾胃的影响是最重要的，先不要问吃什么，先问你自己按时吃饭了吗？一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。

粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。当然，配方是死的，人是活的。很多食疗可以同步进行，如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。（这个不用问用量，适量即可，我不习惯吃饭前还要称下米）

山药粉作为早餐代餐可以改善脾胃（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

4）肺

《素问·阴阳应象大论》说：“肺生皮毛”，人的皮毛乃由肺的精气所滋养。

肺通过上焦开发，宣发五谷之味，若雾露之溉，以温养皮毛，抗御外邪的侵袭。肺气旺则助津液营的宣发与敷布，滋润肌肤皮毛与孔窍。若肺的功能受损，肺失宣发， 不能输布精气于皮毛，可表现为毛发稀少、枯黄或花白脱落。

其实肺和肾的关系就相当于中医的气和血，临床上大多数脱发患者以养血补肾治疗效果不明显，就是没有考虑到气与精血的关系。故对兼有周身乏力、气短、易自汗之脱发应该进行宣肺补气。

肺属金，对应白色滋阴润燥。五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋季；中医以白色食物来预防燥，白色食物（如山药，白芝麻，白萝卜，白菜， 高丽菜，花椰菜，洋菇，白木耳，甘蔗）多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者，这时要着重 “补气”，补足“肺卫”之气，增强对于燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

ps：杏仁还具有美容的功效，现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

5）“夫心生血，血生气，气生精，精盛则须发不白，容貌不衰。”发得心血之养、心阳之助而为之生。当心气充沛，脉道通利，气血充盈，则发得所养而生长旺盛，富有光泽。当心气不足，脉道不利，气血亏虚，则发失所养，造成头发干枯脱落。

多吃苦。性寒苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。苦味食物，常见有苦瓜，莲心、苦丁茶、菊花茶、金银花、芹菜叶、莴笋叶、苦荞麦、杏仁、柑橘等。脱发同时出现皮痒痛、心烦、尿黄、便秘、舌红苔黄属心火亢盛，食疗可以莲子栀子汤清心泻火，凉血解毒。毛发脱落，黑白发交杂，耳鸣、健忘、腰酸软、口苦咽干，心烦多梦，舌红，属心肾不交，以苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。应清心泻火，滋阴养肾，可以吃百合银耳莲子羹。头发枯黄、心悸、心烦失眠、头目昏眩、面色少华、唇白色淡属心血亏虚，治以养心汤养血宁心。

经常掉头发，食疗吃什么？

随着人们工作、生活压力的加剧，脱发成了困扰中青年人的问题之一。上到60后，下到80后，都有或轻或重的脱发问题。发际线越来越少，人们绞尽脑汁想办法。

首先，解释下脱发的原因。

肝肾阴虚、肺气虚、血热以及情志因素都能导致脱发。

肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；

肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；

血热偏胜：则易耗伤阴血，热极生风；

最后的情志因素：则与人们每天的压力、焦虑、忧虑有关。

说到这里，中医上有没有什么食疗的解决办法呢？

人体的头发就好比小树苗，需要阳光、土壤和水分的灌溉。中医有三味药，可供大家参考：

当归——补血活血；

茯苓——利水渗湿；

侧柏叶——凉血止血清热，生发乌发，可治疗血热脱发，须发早白。

以上三味药，泡水或磨粉保温杯冲服，可在一定程度上改善脱发。

但是需要提醒大家的是，中医治疗一般从两个方面出发，一是整体观念，二是辨证论治，不同证型所导致的脱发需要不同的治疗方法，应该对“证”治疗，而不能以一方治所有。

有脱发治疗需要的患者还应积极到正规医院，进行科学检查后，寻求正规治疗。

主任医师、博士生导师、辽宁省名中医，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员，中华中医药学会感染病分会副主任委员

炒菜时味精放多了，人吃了会掉头发，蚝油、味极鲜、酱油是不是也可以少吃呢？

吃味精脱发纯属虚假宣传，作为食用级入口的调料，国家是有严格的审查审批检验程序的。

所有食用的产品都要有度，国家规定把握大的度，个人把握小的度，比如倡导的少盐少油的饮食习惯，杜绝暴饮暴食，均衡营养，比如临海地区食盐大多选无碘的，内陆地区选有碘的，因为临海地区的海产品就能满足身体所需。

斑秃饮食应该注意什么？

斑秃饮食应该注意什么

斑秃饮食应该注意如下方面：

1.少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝浓茶与咖啡，以免影响休息与睡眠，使脱发情况加剧。

2.补充富含维生素的食物以促进毛发再生。食用富含维生素B1的食物，如各种粗粮、黄豆及豆制品、猪瘦肉、蛋黄及动物内脏等。此外，食用含维生素B2的食物，如动物内脏、坚果类、新鲜蔬菜、菌类、粗粮等。

3.补充富含蛋白质的食物以利于毛发再生如蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、兔肉、豆制品、芝麻、花生等。

斑秃为突发性局限性斑片状头发脱落，是常见的非瘢痕性脱发，有时毛发脱落的范围呈泛发性。多数斑秃患者在发病前往往有过度劳累或精神多度紧张等不良刺激史。斑秃患者的饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯，制定合理的食疗方案，作为辅助防治斑秃的有效方法。但饮食仅为辅助治疗的方法，病情严重者需要在医生指导下进行规范治疗。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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脱发的原因很多，不只是缺什么营养，还有精神上的，以及没有休息好，社会压力大等等，所以脱发多的可以进行检查，一是检果身体缺什么然后就对症的进行滋补，然后找出脱发的原因，因为休息不好，紧张，精神状态不好，社会压力大，用脑过度等等引起的，就对症的进行调节就可以了，不只是缺什么的但缺什么一定要清楚．

所以化验以后有贫血的．有肝肾亏虚的，有维生素和微量元素不足的，就对症的进行滋补缺什么补什么缺多少补多少就可以了．可以通过药补，也可以通过食补，就可以达到滋补的效果，然后就要找出原因，是疾病引起的就要找出是什么疾病，然后进行针对性的治疗，比如贫血，肝病等等，肾虚这些就针对性的治疗．

具体原因找到了，就可以看针对性治疗和调理的效果，睡眠不好的就改善睡眠，解决不了的问题，就可以从心理上克服．一些社会问题，精神问题，物质问题不是一下能解决的，就要从精神上想通，把精力用在合理的地方而不要用在担心操心上，这样会更有效率一些．