作为一个高中生，冬天该怎么减肥？
作为高中生，正是长身体的时候，营养是不能缺的，所以要选择“健康饮食+多运动”的减肥方法，如果坚持下来还会长得很高，身材很结实呢！
首先早饭一定要吃，营养要全面，不要吃油炸食物（吃多了还会长痘痘）。最好可以吃全麦面包和鸡蛋、牛奶（牛奶里面的钙质可以帮助骨骼的生长，科学研究表明，缺钙的体质更容易将热量转化成脂肪囤积在体内，所以要多喝牛奶啊）。要是喜欢吃肉的话，不要吃油炸的鸡排牛排，最好是卤的或炖的。上午可以带一个水果（在家削好皮切成小块儿用小饭盒或塑料袋带着，吃起来很方便很快的），在上午的最后一节课上课前的课间吃（大概10：00-11:00的时候吧）。因为水果早上和上午吃，营养和维生素更容易吸收，这个时间吃还能增加饱腹感，中午不至于吃太多！
午饭和晚饭要尽量少吃一些，想要减肥的话就吃7、8分饱吧，不要吃肥肉，比平时多吃一些蔬菜！只是比平时多努力一点点，肯定会看到成果的！
还有就是喝水的学问了，每天三个时间段喝水对身体很好，帮助减肥：
第一次是在刚刚起床时，喝水一大杯温开水可以促进肠胃蠕动及排泄。
第二次则是在上午9点到10 点之间，以补充上学时流汗及新陈代谢所流失的水份。
第三次是下午4点到5点之间，可以松弛学习时的紧张情绪，补充体内水份，还有增加饱腹感，不至于晚饭会吃很多。
最后就是运动啦，不知道你们课间休息的时间是多长。周一到周五如果上课的话，可以利用下午的课间打打篮球。晚上下了晚自修出去跑步半小时。谨记，运动后不要吃东西。要是晚上实在饿的睡不着觉就喝一点点儿脱脂牛奶。周六，周日可以在学习的间隙邀同学打打篮球，不仅能运动还能休息一下大脑！
最后的最后，一定要坚持，还有正确的心理暗示，只要努力了就一定能瘦下来！
祝你成功！
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谁能给我介绍下一周减肥食谱，冬季减肥食谱？
少吃肉，，介绍一道菜，冬瓜，切片，土豆切片，西红柿切块，猪肉切片，葱姜切片，猪肉，葱姜下锅，煸炒，肉熟了，下冬瓜，土豆，西红柿，再炒，煸炒出水，再加水，炖一会，等土豆，冬瓜，西红柿都熟了，加盐，胡椒粉，关火后，可撒点香菜。汤稠，带酸味，有西餐的味道，冬瓜减肥，四季都适合。
冬天减肥效果好吗？
冬天减肥其实对减肥的效果没有特别大的影响。冬天无非就是身体热的慢，前期身体灵活性有点欠缺。早知道脂肪的消耗其实不是由汗液转化的，汗液只是我们身体散热的功能。脂肪大多数是通过我们运动中的呼吸排除体外的。
其实冬天也减肥也有很多小窍门，掌握这些一样可以挥汗如雨。
①冬季减肥在健身房时，衣服选取很关键。穿着尽量保暖的运动卫衣。让身体在运动前和运动过程中保持温度。不至于运动间歇期很快凉下去。
②做好热身以及各个部位的拉伸运动。有了合适的运动衣，热身速度会明显快很多，在配合各个部位的充分拉伸，更好的避免冬季受伤的风险。
③运动效果好与坏其实跟季节因素关系不大。但冬季更应该采取无氧和有氧结合的方式，热身和拉伸完毕后，进行无氧运动，锻炼力量，快速消耗能量，再进而进行有氧运动。快速且大量消耗脂肪。
加油！无论严寒还是酷暑，都不应该是我们不坚持下去的理由！Keepmoving!
冬天最好的减肥食物是什么，搜集下大家的菜单？
说起来以前没有冰箱的时候，冬天大部分人吃的是白萝卜、大白菜，现在的大部分胖子在冬天是天天火锅，天天烤串，明显感受到了肥胖的关键原因。
如果你想冬天减肥，最好的还是五谷杂粮蔬菜水果，无论哪一个季节，都应该吃五谷杂粮和蔬菜水果。你搜集来搜集去，估计还是觉得不够好吃吧？
是不是离不开大鱼大肉？
是不是不愿意少吃一点？
那就提高消耗吧，尽可能在冬天里多做运动，床上运动都可以，只要你把多吃的热量消耗掉，多吃点又如何？
还有一个很好的减肥方法，因为看守所的饮食都会比较清淡，你去派出所申请行政拘留15天，里面的饮食绝对可以让你瘦下来~
如何在易胖的冬天不长肉，甚至减肥呢？
冬天动得少，又想不长胖，你得这样吃
冷飕飕的天气，宅在家里的时间多，出去活动的时间少，这是长肉一个大原因；宅在家里忍不住吃吃吃，这是长肉第二大原因；出个门冷得透透的回家，吃上热乎乎的饭菜停不下来，这是长肉第三大原因；总之冬季真是一个长膘的季节。那具体怎么吃才能吃得心满意足，还不会蹭蹭长肉呢？
1、 清淡烹调。清淡不等于寡淡无味，清淡也可以很美味，比如冬天最常吃的火锅，由红油汤底换成番茄汤底、菌菇汤底也有滋有味；地瓜油炸或者拔丝的确很香，蒸或烤也很香；常吃红烧排骨、炸黄花鱼，不放试试排骨汤或清蒸黄花。多选择清蒸、水煮、炖、凉拌、急火快炒的烹调方式，少选择煎炸的烹调方式，用不粘的平地锅急火快炒也能减少油的用量，做完菜沥一沥油盛到盘子里也能减少能量。看看下面这片油炸的薄脆，能量这么高。
2、 菜多肉少。大家都认为冬天是滋补的季节，滋补就是大鱼大肉吃起来，尤其是牛羊肉吃起来，其实这是一个误区。过多摄入肉类尤其是牛羊肉等红肉会增加肥胖、二型糖尿病、结直肠癌的风险，所以肉的量一定得控制。那滋补到底是什么意思呢？营养均衡才叫滋补。大家普遍肉吃得多，所以必须减少肉的量，每天畜禽肉吃到40~75克足以，鱼虾等水产品同样40~75克足以；菜的量建议每天吃到500克。
3、 细嚼慢咽。狼吞虎咽往往感受到吃饱时已经吃多了，而细嚼慢咽能让人更客观的感受是不是吃饱了，避免过多摄入。