本篇文章给大家谈谈睡眠差就少吃这5样东西，以及睡眠差吃什么食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
- 1、睡前这5种食物不能吃！否则容易失眠
- 2、医生提示：经常失眠建议少吃3“物”，多做5“事”，睡得舒舒服服
- 3、写给失眠的人：想要睡得好，这5种食物要少吃
- 4、长期失眠的人，少吃6种食物，吃得少，睡觉好香，不妨了解下
- 5、经常失眠的人最好少吃什么？
睡前这5种食物不能吃！否则容易失眠
能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃以下五种食物。
奶酪、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，晚上太晚食用会使大脑兴奋，让人入睡困难。
建议8点以后不要食用这类食物~
精制碳水化合物在晚上食用，血糖升高快速，不仅会让人长胖，同时还会激活胰岛素，使身体处于警觉状态。当然如果是空腹睡觉，同样会难以入眠。
建议：晚上少食主食，以 健康 易消化的蔬菜和高蛋白肉类为主，主食可以粗粮精粮搭配食用。
咱们购买的零食往往都是含钠含油含脂肪量高的，含有大量的谷氨酸钠，会让血液中的Na与Cl的浓度上升，从而夺去体内的水分导致尿量变多，还会让敏感人群失眠、头痛...
另外这类食物往往比较难消化，会给肠胃带来负担，夜间使用过多身体会感受到沉重。
很多时候睡眠不好不一定是睡不着，还有可能是睡不踏实，半夜起床上厕所。所以晚上尽量少吃芹菜这类的利尿食物！
睡前少喝水大家都知道吧，同样水果等水分大的食物一样要少吃！毕竟水果不仅是含有大量的水分，同时还含有果糖，所以食用过多不仅会让我们起夜，还会长胖哦~
晚上可以吃一些香蕉，晚上吃香蕉既不会导致肥胖，还可以稳定去除黑色素，另外香蕉中含有镁元素，有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。不够也要注意量哦~1根就差不多啦。
不少人都听过睡前喝牛奶可以助睡眠吧？出现这一观点主要因为牛奶中含有丰富的色氨酸。但是不知道你们有没有发现，喝着喝着不仅没有睡得更好，体重反而蹭蹭往上？
虽然色氨酸对助睡眠确实有一定效果，但还是那句话量不够效果不会有。如果想用牛奶达到助睡眠的效果，你可能先会被撑到哭泣...
而且喝太多，牛奶里的脂肪含量也不少，这样一来体重可就轻了！另外上厕所的次数也会变多，这样一来效果适得其反...
很多人睡不好是因为神经比较兴奋，处于紧绷状态。如果白天工作，晚上睡不着还数羊，这样一来，你的大脑得不到放松，会一直处于“工作”状态！数着数着不仅没有更好入睡，反而越来越清醒...
所以建议大家睡不着的时候尽量放松自己的大脑，不要想太多东西，更不要给自己心理暗示“我睡不着”，否则加重焦虑更难入睡。
睡前可以放点轻音乐，泡个脚放松自己。
很多人觉得酒精能帮助睡眠，会在睡前小酌一杯。
酒精虽然能让人「感觉晕晕的」，但随着酒精的代谢，它会严重影响后半夜的睡眠质量，让人睡不久，睡不踏实。
晚饭一般建议大家在晚上7点左右进食完毕，如果偶尔太晚，也不要吃了就立刻睡！如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，不仅身体会感受到不适，还会长胖！
所以建议大家吃完夜宵一个小时后再入睡。
晚上7~8点，淀粉类食物（面包、米饭和面食）最好只占晚餐总热量的25%，与蛋白质所占比例相当，其余50%应为蔬菜。
另外还可以适量吃点水果促进消化。
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（香菇、豆皮、章鱼等等）以及食物纤维丰富的东西。
医生提示：经常失眠建议少吃3“物”，多做5“事”，睡得舒舒服服
好的睡眠是人体各种生理活动有序进行的前提，但在当今生活中，许多人，由于各种不良的生活习惯，因而饱受失眠之苦，在经常失眠的情况下，身体不仅会损害免疫系统，还会引起心理障碍和焦虑抑郁，更严重的会引起心脑血管疾病和肠胃功能，造成一些慢性疾病的产生。
医生建议；经常睡眠状态差，这3种食物要少吃，对睡眠不利
1、凉性食物
特别是生活中常见的火龙果、橘子等，平时要注意少吃，这些水果最好在中午之前吃完，到了晚上睡觉之前，要少吃，这样对肠胃更好。许多人喜欢吃水果，但对一些肠胃粘膜较弱的人来说，水果的选择非常重要，一旦选择不当不仅容易引起胃炎，还容易引起失眠。肠胃不好的人应该少吃冷水果，如西瓜梨、火龙果等。他们应该吃一些对肠胃有着温暖作用，有助于睡眠和保护 健康 的水果，如桂圆、芒果、荔枝和木瓜。然而，对于糖尿病人最好少吃点高糖水果，很容易导致血糖暂时上升过快，从长远来看很容易诱发高血糖。
2、豆类食物
对失眠者来说，平时晚餐尽量少吃些豆制品，这是因为豆制品在引起肠胃胀气方面很常见，因为豆制品中的低聚糖会使肠胃产生大量的气体，从而刺激脑中枢神经系统的紊乱，导致失眠。此外豆制品中嘌呤含量较高，易促进胃酸的产生，所以平时最好少吃豆制品，以免引起肠胃不适而导致失眠。
3、刺激性食物
特别是生活中常见的辣椒、大蒜、芥末等，这种食物对失眠的人来说最好不要吃。胡椒粉、胡椒等刺激性调味料，在生活中必须减少分量。这种食物不仅容易刺激脑中枢神经系统，还会引起胃肠刺激，引起胃不安。
常失眠的治疗方法，建议收藏
1、按摩
平常生活中需要按摩穴位，用拇指按摩，每次按摩30次左右，双手捶腰按摩时应达到酸胀感为主，平常生活中可采用放松的方式调节失眠。按摩身体穴位能够帮助身体得到放松，从而能帮助睡眠 健康 。
2、坚持77吃饭原则
平常晚上吃饭的时候最好在7点前吃，少吃一些高油脂的食物，吃到7分饱，睡前尽量避免喝红茶可乐和焦糖类食物，保持心情愉快，避免因情绪不佳而导致作息失调。在平常生活中可在喝水时加点贡栖赤芝，来帮助提高睡眠质量。其中含有的三萜、活性酶等多种成分能够滋养脑部神经系统的同时，修复受损的脑神经，帮助睡眠 健康 ，提高睡眠质量，彻底根除失眠。
3、加强 体育 锻炼
有些中老年朋友在日常生活中，特别是在家里需要做一些 娱乐 活动，这样可以减少因缺乏运动而导致的失眠，所以如果出现失眠，经常运动的人总比不运动的人有一定的优势。平常可以多出去散步.打太极拳以及做瑜伽训练，这样既能促进体内的血液循环，又能避免一些剧烈运动对身体造成的过度代偿。
4、营造良好的睡眠环境
睡眠环境的质量也是影响人的睡眠质量和睡眠速度的关键。因此，在日常生活中，我们应该创造一个良好的睡眠环境，尤其是睡觉时，我们应该选择一些远离市区的房间，这样可以减少噪音对睡眠质量的影响，创造一个安静舒适的环境，这对提高睡眠质量非常有益。而且要睡得好需要适当的遮光，能挡住外界的灯光，提高睡眠速度。
就灯具的选择而言，就是要选择一些光线柔和的灯泡，这样可以避免因强光而导致眼睛过度刺激而导致睡眠困难。所以良好的睡眠环境是是提高睡眠质量的关键，在日常生活中保持良好的睡眠环境对睡眠非常重要。
5、保持良好的饮食习惯
生活中的食物给人带来充足的营养，提高人的睡眠质量。睡觉前不要吃含有高蛋白的食物。睡觉前可以喝牛奶。多吃枣类食物可以加速身体营养素的吸收，帮助你快速入睡。生活中要注意睡眠质量的提高，做好饮食搭配，保证营养的全面合理摄入。
写给失眠的人：想要睡得好，这5种食物要少吃
失眠的人都有这样的体验，结束一天的疲惫，正准备美美的睡一觉，但是却在床上翻来覆去，怎么都睡不着。甚至觉得胃里有点胀气，呼吸不畅，其实这跟我们入睡前的饮食有关，以下五种食物失眠人士切记要少吃。
1、辛辣食物
晚餐和睡前食用过多的辛辣食物会导致烧心的状况发生，因此影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
2、深加工或烟熏制品
深加工或者烟熏的食物含有大量的酪氨酸，会导致大脑异常兴奋，使人不容易安静下来进入睡眠，影响睡眠质量。
3、油腻食物
油腻的食物会加重肠胃和肝胆的工作负担，从而刺激神经中枢，让其一直处于工作状态，导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉这些食物会在消化过程中产生较多的气体，导致腹胀影响睡眠，所以晚餐尽量避免这些食物的摄入。同时，晚上不要吃的太饱，这样会影响失眠的质量。
5、酒类
我们一直有一个错误的认知：微醺最容易入睡。但其实，酒精是容易让人快速入睡，但睡眠质量却不好，饮酒后入睡很难进入深睡眠，会一直停留在浅睡眠状态，而且酒醒后还会感觉到更疲惫。
除此之外，生活中也有一些食物有助于提高睡眠质量， 具体如下：
1、小米有助于治疗失眠，对促进睡眠质量有一定的辅助作用；
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等对治疗失眠起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
长期失眠的人，少吃6种食物，吃得少，睡觉好香，不妨了解下
食物是人们饱腹的关键，但是错误的食用不仅无法饱腹，反而还会对身体产生不好的影响，特别是有六类食物不适宜在晚上食用。#夏方 养生 指南#
有人认为睡眠不好是由于饮食不 健康 引起的，这种说法实际上是有一定道理的，如果晚餐吃得太过油腻、辛辣刺激，或者睡前吃得太多，可能无法正常入睡，降低睡眠质量，不利于拥有优质充分的睡眠。
01
睡眠与 健康 ，有什么关系？
睡眠的重要性远远超出了我们的常识认知。
医学界早就证实了，睡眠与免疫功能之间存在着密切关联，当我们熬夜到凌晨3点，血液中的自然“杀手细胞”数量下降30%，仅存的白血球活动力也相应变差。
长时间睡眠不足会使人越来越笨，反应迟钝、记忆力减退、判断力变差，与人互动变得冷漠以及对事物的好奇和动机大幅度下降。
近几年来，科学家更是发现，长时间睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病等慢性病之间有高度关联。只要每天少睡一个小时，长年累月下来足以造成身体的病变。
那么，怎样能够知道自己有没有睡足呢？
研究人员指出：如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。
如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。
醒着时有时会出现短暂的昏睡，特指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1至10秒钟，或者很短的睡眠现象，这也是睡眠缺乏的另一个标志。
那么大家知道晚上之后不要吃哪些东西吗？我今天就为大家科普这方面的知识。
02
长期失眠的人，少吃6种食物，吃得少，睡觉好香，不妨了解下
失眠的人少吃——辣椒
辣椒、大蒜、生姜这一类辛辣刺激的食物，吃饭后会感觉胃部有灼热感，体温升高，血液循环加快。
由于胃部不适和心脏呼吸量增加，这两大因素共同影响，导致心跳加快，身体和器官组织处于高度亢奋状态，由此就会引起失眠、多梦。
失眠的人少吃——抹茶类甜品
容易失眠的人有些食物需要少吃，否则在错误饮食的影响下可能会加重失眠，建议容易失眠的人不要吃抹茶类的甜品。
很多喜欢吃甜品的人偏爱抹茶类，而抹茶类甜品中加入了茶叶，品尝起来有一股淡淡的茶香味，但是茶叶中含有咖啡因，容易刺激脑神经，提神醒脑，从而睡眠质量下降。
如果想要避免失眠问题严重，平时一定要注意饮食，不要吃含有咖啡因的抹茶类甜品。
失眠的人少吃——巧克力
不少人晚上不喜欢吃饭菜，而是喜欢吃零食，比如巧克力，认为随便吃点零食就不会那么饥饿了。
而在众多零食中需要注意的是，晚上不要吃过多巧克力，因为巧克力中含有咖啡因，这种物质具有提神的功效，吃太多晚上自然会没有睡意，从而难以入眠。
因此医生建议大家，然后晚上最少最好不要吃巧克力或者含有咖啡因的食物，否则容易让你失眠。
失眠的人少吃——芹菜
芹菜是一种公认的具有降压作用的绿叶蔬菜，营养价值高，含有蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素等多种营养成分。
芹菜营养丰富，具有利尿、消肿，改善体内水钠滞留的作用，不断催促你去排尿，睡前尽量少吃芹菜，否则会频繁起夜，影响睡眠质量。
失眠的人少吃—— 肥肉
有一些人在吃饭的时候比较偏向一些高脂食物，如各种肥肉，但肥肉中所含的脂肪比较高，在进入肠胃后很容易让肠胃负担加重。
如果在晚上或者睡前过多摄取肥肉等高脂肪食物，就会让肠胃不能够休息而在工作，导致出现消化不良而影响睡眠。
失眠的人少吃——柑橘类食物
柑橘类食物在生活中十分常见，如橙子、橘子、柚子等水果，它们都含有较为丰富的酸性物质，睡前经常食用导致胃热和烧心，给睡眠质量带来很大的影响，久而久之诱发失眠。
大家在平时一定要多加注意睡眠问题，失眠患者尽量少吃或不吃柑橘类食物。
03
安眠药“替代品”被找到，睡前喝两口，养血安神，也许沾床就睡
1、百香果
百香果生活中常见的一类水果，营养价值非常高，经常吃百香果可以起到美容养颜的功效，泡水喝也不错，对缓解睡眠这方面有起着独特作用。
百香果被称为“安眠药的平替”，坚持用它泡水喝可以促进身体血液循环，加快基础代谢，促进垃圾毒素的排出，从而提高睡眠质量，减轻机体运作负担。
2、酸枣仁
对于长时间被失眠多梦困扰的人来说，可以睡前喝一些酸枣仁泡水，有效起到安神、镇定、助眠的作用。
酸枣仁中含有大量的皂苷和黄酮苷，可以有效改善睡眠，长时间失眠多梦的人坚持喝酸枣仁泡水可以养血、安神，让你夜晚躺在床上可以很快入睡，提高睡眠质量。
3、龙眼冰糖茶
准备适量的龙眼干，适量的冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放进茶杯里面，加上开水，盖上盖子，焖一会就可以喝了。
每天可以喝一剂，喝完以后可以再添加水，最后把龙眼肉也吃进去，特别适合失眠多梦、精神不振、思虑过度者。
04
延伸——失眠救星！按摩这1个穴位，助你迅速入睡
人体位置：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。
百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果，可以在晚上临睡前做一做。
经常失眠的人最好少吃什么？
对于长期失眠的人来说，无论他们多么喜欢这三种食物，他们都应该远离它们。
1.红薯、豌豆及其他产气食物
烤红薯可以说是冬天最热的小吃之一。但在消化过程中，红薯会产生更多的气体，直到睡觉前，消化气会引起腹胀，妨碍正常睡眠。
2.咖啡因食品
喝咖啡能让人紧张，消除所有的困倦。有些人晚上要加班，所以他们选择喝一杯咖啡来提神自己。然而，当他们真正想睡觉时，睡眠就消失了，所以最好不要在下午5点吃任何咖啡因食物或喝任何咖啡因。
3.油腻辛辣的食物
人们往往喜欢吃大鱼和大肉，很容易引起肥胖，一般肥胖的人会有睡眠障碍，喜欢在晚上吃大鱼和大肉，消化系统会不好，睡眠也会不稳定，相反，它会影响睡眠，导致失眠继续发生。而辣椒、洋葱、大蒜、韭菜、生姜、辣酱、芥末等辛辣食物，吃完病人后越生气，越会加剧失眠。
睡眠不好的人平时可以多喝一些牛奶，最好在晚上的时候喝，这样对睡眠质量是有比较不错的改善的。平时也可以多按摩头部，按摩头部可以促进头部的血液循环，改善睡眠质量，有效解决失眠的问题。
睡眠对于我们人体 健康 来说是非常重要的，经过一天的工作，我们的神经处于一种疲劳紧张的状态，如果在晚上睡不好的话，会造成新陈代谢能力下降，内分泌紊乱，严重影响到我们的身体 健康 。经常失眠的人，饮食上一定要注意了，如果吃不好会刺激到我们的神经，影响睡眠，所以经常失眠的人这三种食物最好少吃，有助于安神助眠。
经常失眠的人，晚上最好少吃3物，可能有助于安神助眠
1、失眠的人，晚上少喝咖啡：
生活中很多朋友为了提升可能会选择喝咖啡，要知道咖啡当中的咖啡因会具有醒脑提神的效果，造成晚上失眠的情况，对身体 健康 不利，所以失眠的人晚上尽量不要喝咖啡，或许能够帮助你快速的入睡，拥有一个好的睡眠。
2、失眠的人，晚上少吃巧克力：
经常失眠的人饮食上要注意了巧克力，这种食物，虽然吃起来比较香甜，但是食用过多的话就会造成身体当中含有的咖啡因量增多，就会使人体处于一种兴奋的状态。所以那些常失眠的人，对于这种提神的食物尽量少碰，或许有助于安神助眠。
3、失眠的人，晚上少吃含酒精的食物： 随着人们生活水平的提高，很多朋友晚上睡觉之前都有饮酒的习惯，我在南京这都是一种常见的现象，其实适当的喝点酒对我们的身体 健康 帮助还是不错的，但是如果喝得过多就会加速身体当中的血液流动，对机体 健康 不利，特别是在晚上的时候一成分会造成睡眠质量变浅，造成失眠多梦的情况，所以对于那些经常失眠的朋友来说，晚上不要吃含有酒精的食物，或许能够起到安神助眠的效果。
经常失眠的人，晚上最好少喝咖啡，少吃巧克力，少吃含酒精的食物，或许有助于安神助眠。另外在晚上睡觉之前泡泡脚，听点轻缓的音乐，使身体放松下来，或许能让你快速的进入到睡眠状态。
许多人都曾失眠过，但是最好别吃以下7样东西，不然越吃越睡不着
1、辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜等，吃完会引起胃部灼烧
2、红薯，因为红薯含糖量太高了，会刺激胃酸的分泌
3、人参，人参会减少人体疲劳感，让其大脑处于紧张兴奋状态
4、浓茶、咖啡，特别是临睡前，大脑处于活跃状态，很难入眠
5、奶茶，奶茶的茶汤中含有咖啡因
【可以助眠的5种食物，多吃睡得好】
1、核桃，安神益智、纳气平喘
2、食醋，增强代谢，瘦身减肥
3、芦笋，清热生津、解毒润肤
4、合欢皮，安神解郁、消肿活血
5、夜交藤，养血安生、祛风通络
这里说的失眠应该指原发性失眠。原发性失眠是相对于继发性者来说的，后者是指如心脏病、肺脏病等疾病干扰了正常睡眠导致的失眠，必须治疗好这些疾病才能让病人正常入睡。
那么原发性失眠应该少吃什么呢？
食物方面就是指可以兴奋大脑的，如含酒精饮料，含咖啡因的食物或饮料，如茶、咖啡，巧克力、朱克力等也有类似物质。
吸食毒品类，更是不好！
某些药物也会导致失眠。常用的感冒药虽然多数有嗜睡的副作用，但在某些人却会引起失眠。抗过敏药和感冒药是一样的。平喘药当中的茶碱类会引起失眠。癌痛药属于阿片类，如服用初期会引起失眠。抗抑郁症药、抗精神病药会引起兴奋并失眠。氟喹诺酮类抗菌药也会导致兴奋。
上述是常见的，还有一些不常用的药，有时医生也要仔细研读说明书才能了解。
但如果为了治病，则不必拘泥于这些副作用，应由专业医生才决定！
晚上少吃，不可吃的过饱，这是首要的！最重要的是不要吃刺激性强的食物，或是一些口味比较重的，比如，酸菜，泡面等。
第一种，牛奶 第二种，酸枣仁茶 第三种，食醋
第一种，牛奶
牛奶不仅有很好的补钙效果，而且还有很好的助眠和提高睡眠质量的效果。因此睡前喝牛奶有很好的安眠效果，还有助于提高了睡眠质量。
第二种，酸枣仁茶
酸枣仁差的助眠效果非常好，而且经常喝酸枣仁茶的小伙伴精神状态也会更好，有助于提高了身体免疫力，并且增强了抵抗力。
第三种，食醋
食醋的调味效果非常不错，但是食醋还有很不错的助眠效果，可以在睡前在食醋中加入适量的清水，就有很不错的煮面效果，一定要长期坚持。
经常失眠令人烦恼，失眠的原因很多，而最常见的无非是工作压力大、不良生活习惯、疾病缠身等等，饮食也是影响睡眠的重要因素，吃对了可以促进睡眠，吃得不对则会加重失眠。牛奶富含色氨酸，在人体内能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，麦片、面包、饼干等含有碳水化合物，可刺激胰岛素分泌，促进色氨酸进入大脑，分泌血清素，帮助睡眠，绿叶蔬菜、豆制品等富含B族维生素、镁和钙等微量元素，促进血清素和褪黑素分泌，也有助眠作用，选择正确的食物，有助于改善睡眠质量。
饮食对睡眠的影响不只是正向的，也有不少饮食可以毁掉珍贵的睡眠，对于睡眠质量不好的朋友更是雪上加霜，经常失眠最好少吃什么？今天孙药师为大家一一介绍：
1.油腻食物：如汉堡、薯条、炸鸡、烤鸭等，这些高热量食物不仅会导致肥胖，而且还会引起睡眠周期异常，因此，睡前最好避免这类油腻的高脂饮食。
2.咖啡因：如咖啡、茶、奶茶、可乐、巧克力等都是咖啡因大户，即使少量摄入也会导致睡眠障碍，为了保证睡眠质量，睡前4 6小时最好不要摄入咖啡因。此外，一些药物中也可能含有咖啡因，如复方感冒药、止痛药、减肥药、利尿药等，这些药物中的咖啡因含量可能比一杯咖啡还要多，注意鉴别药物成分，在医生的指导下及时更换药物。
3.蛋白质：如肉类、海鲜等富含蛋白质的食物消化起来非常缓慢，引起饱胀感，增加胃肠道负担，影响睡眠，因此，睡前要尽量避免此类食物。
4.酒精：很多人认为饮酒后可以快速入睡，但实际上酒精会引起头痛、盗汗、噩梦，严重降低睡眠质量，减少深度睡眠时间，增加夜间醒来的次数，因此，最好不要在睡前4 6小时内饮酒。
5.烟草：烟草中含有尼古丁，尼古丁是一种兴奋剂，可促进大脑皮层释放多巴胺，让人兴奋，与咖啡因的效果相似，晚上不要吸烟，尤其是睡前或半夜醒来时，这会让你更精神，难以入眠。
6.其他：辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状，从而影响睡眠；晚上8点后应减少液体的摄入，避免夜尿多，影响睡眠；同理，如果晚饭摄入过多的盐，会增加液体摄入，也会影响睡眠。
常失眠患者要少吃辛辣食物，不要喝咖啡因饮料，不要吃干酪、睡前最好不要饮酒，另外要少吃加工或烟熏肉食，因为加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺会扰乱睡眠。
失眠原因有很多，比如压力疾病都会引起失眠，可以治疗或者运动，其他失眠晚上不能喝咖啡不能喝浓茶哦，这样慢慢就会有所改变……
日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；2、还有桂圆、核桃、莲子、红枣等也有治疗失眠的辅助作用；3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用的，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；5、辛辣、浓茶，咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。
关于睡眠差就少吃这5样东西和睡眠差吃什么食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。