吃什么祛湿气？
湿气重吃什么食物好？
湿气重吃具有祛湿作用的食物好，如白扁豆粥、山药粥、薏米红豆粥、荷叶粥、绿豆粥、苦瓜、冬瓜等。
体内湿气过重的人，身体困倦、四肢沉重或水肿、没有食欲、手脚冰冷、头发油腻、肠胃不适、口中黏腻、舌苔白厚、大便不成形。湿气重的人饮食要清淡、易消化，适当多吃具有祛湿作用的食物。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，可以熬粥喝。山药可以补脾益气，间接让体内湿气排出，可以蒸着吃、炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆亦可以祛湿，薏米红豆粥是湿气重的人的非常好的食疗方法之一。另外荷叶粥、绿豆粥、苦瓜、冬瓜等食物也可以起到祛湿的功效，可以根据个人口味选择不同的食物。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
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吃 什么 健脾胃 除湿气
人体内的湿气相对较重，通常表现为皮肤油腻、腹胀、腹泻和严重的身体不适。对于高水分的情况，可以通过饮食调理或口服一些抗水分药物进行治疗。首先，你可以吃一些薏米山药粥，你也可以吃更多的豆类食物，比如扁豆和豆角。如果湿度很大，你可以吃一些中药进行调理。
祛湿吃什么好？
湿气重的食疗方法
1、瘦身汤
①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
2、薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
3、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
4、红豆薏米粥
关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
体内湿气重怎么去除？
湿气是现代人经常说的一个东西，就比如我们平时正常经常会长一些小疙瘩，或者是经常看起来整个人都没有精神，又或者是早上刷牙的时候感觉自己手太比较重，想这样的一些症状，一般来说都和我们身体当中湿气是有关系的，所以我们在平常调养身体的时候也比较关注调养身体内部湿气这样的一个问题。
如果说我们的身体内部是去相对来说比较严重的话，一般来说有很大的一个因素是与我们身体所处的环境是有关系的，因为如果我们长期处在一个潮湿阴冷的环境里面的话，自然就会有湿气进入到我们的身体。
如果我们想要调养好这样的一种症状的话，不是特别的简单，但是也比较难，因为有一些习惯可能都不太好坚持，像下面这些习惯就是可以帮助我们身体祛湿的。
一、吃得清淡
首先一个就是要从我们的饮食去着手，我们平时在吃东西的时候就要注意，在选择食物的时候尽量都选择那一些清淡的，我们吃的相对来说比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多，这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
二、注意运动
我们平常也在强调运动是非常重要的，但是可能大家都忽略了运动其实对于我们调养身体湿气也是一种极佳的方式，因为我们在运动的时候，身体必然就会产生大量的汗，身体排汗的时候自然也就会带走湿气，所以如果经常都会有运动的习惯的话，是会有着比较好的去湿的效果的。
三、尽量别湿着头
很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样的话湿气就会更重了。
湿气重吃什么食物好？
湿气重在饮食方面，注意一定要少吃油腻、辛辣、刺激性食物和鱼肉，可以适当食用薏米红豆粥，不要吃过多甜食。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效。
什么食物祛湿气效果最好？
1、玉米。甘平，补中脾胃，除湿利尿。煎汤饮有清热利湿作用，可作用与痢疾、黄疸、泄泻、水肿的辅助食疗。2、扁豆。甘平，健脾中和，清暑利湿。能健脾养胃，祛湿利尿，清化暑热，老弱小儿脾胃素弱、夏季暑湿吐泻及头昏胸满者，宜服用。因为其内含有血球凝聚素（一种有害蛋白质，遇到高温可被破坏），充分加热即可消除。3、丝瓜。甘凉，清热化湿，凉血解毒。有清热化湿、凉血通络。对于夏署潮热、热病后期余热未尽，以及热痢、黄疸、均可以作为辅助食疗品。4、辣椒。辛热，温中散寒，开胃消食，除湿发汗。能促进血液循环，促进新陈代谢。5、茯苓。味甘、淡，性平，归心、脾、肾经。具有健脾补中，宁心安神，利水参湿作用。胃苓片：苍术、厚朴、陈皮各250g，茯苓、白术各300g，猪苓、泽泻各200g，共研成末，制成片剂。每日服3次，每次4-6片，温开水送下。6、干姜。味辛，性热。归脾、胃、心、肺经。有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温肺化饮。的作用。7、赤小豆。性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。赤豆桑白皮汤：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿，而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气，小便不利。
8、薏苡仁。有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。9、酸枣。. 酸枣具有很好的开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。希望会对你有帮助?