#营养美食季#秋季有什么推荐的养生食材？
给大家推荐4种秋季养生食材，（写完后才发现，它们都属于含淀粉较多的食物），但好在市场上比较常见，可以作为汤品、粥品中的主材，希望您可以在这个秋季有倾向性的食用一二。
润燥首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中以莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素，蛋白质、维生素以及淀粉，吃时“生熟两相宜”。作为水果生吃时，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨一起炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
安神首选百合 秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，含有淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅香甜可口，而且可安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣、杏仁共煮成羹，有润肺止咳，清心安神的功效。
补脾首选山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；其含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失较小。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
补肾首选板栗 秋季板栗也大量上市，无论是街头的糖炒栗子，还是自己在家制做的板栗鸡汤，板栗的独特风味和香甜可口都令人垂涎欲滴。板栗味甘，性温；归肾、脾、胃经。板栗中含有的维生素C、维生素B1、B2、胡萝卜素的含量较一般干果都高，还含有钙、磷、铁、钾、镁、锌等矿物质。板栗富含膳食纤维，每100克板栗可食部分平均为1.4克，膳食纤维含量毫不逊色于蔬果。但板栗与一般蔬菜所含的膳食纤维的结构有所不同，属于产气食物，极容易在肠道内发酵产气，因此多吃板栗容易导致腹胀。肠胃不适的人不宜吃板栗。板栗的碳水化合物含量达到62%，其糖类和热量均较高，一次吃太多不利于控制体重。
有哪些适合年轻人的养生零食？
的确，好吃的都是没营养或者是垃圾食品的多，有哪些零食即养生又好吃呢？
首先，我们认为养生零食要有几个条件，不能上火，不能吃了发胖，含糖量还不能太高；
其次，养生零食吃了还最好能养养好自己身体的小病状，那就再好不过了。
那么，我我推荐几种：
葡萄干 葡萄干富含维C、铁和钙，对血管的健康也有帮助，也能健脾胃，口感比较甜，是不错的零食；
坚果类 坚果的营养成份相当高，比如丰富的蛋白质，维生素以及很多人体所需要的脂肪酸，适合各类人群食用，坚果品种比较多，做为零食养生又保健，还很好吃；
各种水果干 各种水果切好小片，放烤箱60度烤上10个小时，水果干就做成了，营养成份不流失，还很好吃。
各种自制奶茶 用纯正牛奶，煮上红茶，放些糖，美味卫生的奶茶做好了。不过建议女生少吃巧克力和咖啡，可以吃点无花果干 ，蓝莓、桑葚果干，对女性健康有好处哦！
好了，我觉得这几种也够打发悠闲时光的养生零食了，希望这些能帮助您即养生又解馋!
十大长寿食品是什么？
6、花生 花生是 十大长寿食品 之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载： 花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒
世界十大营养食品为什么鸡蛋第一？
鸡蛋，吸收了天地精华，可以造化生命，生命需要的营养元素它都有。
调侃人好说个你不荤不素的，算什么玩样，其实这不荤不素的玩样说的就是鸡蛋。
蛋生鸡，鸡生蛋，先有鸡还是先有蛋，这其它是生命进化过程中的一个个伦回。鸡蛋参与了伦回，把这其中的曲折理解得很透彻。
全荤不利于人体营养吸收，全素也不利于吸收，却好是这不荤不素的东西合适人体营养参与。所以鸡蛋第一，确实是个好东西！
世界公认十大健康食品？
谢谢邀请！十大健康食物是什么？请看下面供大家参考的
一：番茄
番茄原产南美洲，我国北方种的比较多。它营养丰富，维生素A、维生素C，维生素B1，B2以及钙磷钾镁铁锌铜等微量元素，能保护肝脏，清热解毒，保护皮肤健康的功效！我原来上学的时候脸上长了很多痘，一脸的坑坑洼洼麻点子，连吃了三个月学校食堂里面的番茄炒蛋，后面就好了！二：菠菜
菠菜又叫“营养模范生”，听着名字就觉得是营养非常齐全的蔬菜了！富含类胡萝卜素、维生素C、K以及钙铁等各种矿物质！能够起到养血，润燥，止咳润肠通便等作用。
三：坚果
坚果种类就非常多啦！坚果是闭果的分类，植物的精华！一般都营养丰富，富含蛋白质，矿物质，油脂，维生素，对我们人体的发育，增强体质，预防疾病有很好的功效！尤其是孕妇可以多吃比如核桃，松子，碧根果，开心果等。四：燕麦
燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食品，能够促进肠胃蠕动，降低血脂血糖，预防肥胖和心脏病。可以用燕麦煮粥，煮饭（搭配大米）等，因为燕麦不容易消化，所以要掌握“少量吃，经常吃”原则为最好。五：花椰菜
花椰菜又叫菜花，西兰花，营养价值高。又是抗癌食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，特别适合老年人吃。
六：大蒜
大蒜性温，味辛平。含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙磷铁等微量元素，能够消毒杀菌，提升人体免疫力。七：鲑鱼
鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。有增强脑功能，防止老年痴呆和预防视力减退的功效。八：蓝莓
蓝莓富含花青素，可活化视网膜功效，强化视力，消除眼睛疲劳，常吃能防止脑神经老化，抗癌，软化血管，增强体质。九：绿茶
绿茶是我国主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或嫩芽，未经过发酵，经过杀青，整形，烘干工艺制作出来的茶，含有茶多酚，儿茶素，咖啡碱，氨基酸，维生素等，能抗衰老，防癌抗癌杀菌消炎等功效。
十：红酒
红酒成分简单，是经自然发酵酿造出来的果酒，含有最多的是葡萄汁，按照分类有红葡萄酒，白葡萄酒，粉红葡萄酒三类。主要功效则是抗衰老，美容养颜，抗癌，利于睡眠。美酒虽好，但也不要贪杯哟！～回答就到这里了，欢迎点击关注我“章小帅的分享站”哟！～～～
什么东西吃了能养生？
1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。
2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。
5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。扩展资料：我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。