本篇文章给大家谈谈什么东西吃了容易胀气，以及吃什么东西会引起胀气对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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吃什么胀气
导致肚子胀气的很大一部分原因是饮食不当，比如生活中常吃高淀粉类的食物、豆制品、十字花科蔬菜、乳糖等都会引发肚子胀气。如果想及时改变这种不良症状，患者们可以适量多吃一些黄瓜、香蕉、酸奶、木瓜等等。
一、吃什么容易胀气
一、高淀粉类的食物就易很引起胀气
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。
二、豆制品尤其胀气
豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。
三、十字花科蔬菜引起胀气
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
四、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。
二、胃胀气吃什么好
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
2、香蕉
香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
5、酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
6、茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
吃什么东西涨肚子
哪些食物吃完以后会产生胀气呢，
胀气的原因很多，可能是由于胃功能的紊乱，导致胃蠕动，胃和肠的蠕动减弱，导致胀气，也可能是肠道菌群的紊乱，导致的胀气，从中医角度来说呢，一般都是脾胃虚弱，脾气虚导致的胀气呢，可能更多一些，那么有些食物呢，可能会加重这个胀气，有哪些食物会呢，
第一个就是高糖类食物，甜的食物，就是碳水化合物摄入过多，它会在肠道里边被细菌分解，分解以后产生大量的这种气体，增加胀气，
第二个，就是一些肉类食物比较多的，它到肠道以后呢，也会被细菌分解这些蛋白质，也会产生一些胀气的这种感觉，因此对于胀气的人呢，我们主张吃的比较清淡一些，多吃一点蔬菜，含糖量低的水果等等，来促进肠道的蠕动，来增加气体的排出，减缓胀气。
容易引起胀气的食物大概有五类。
第一类，高淀粉的食物就很容易引起胀气，比如说土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等。
第二种，豆制品容易引起胀气，比如说豆浆、豆腐、豆腐脑等等这些物质。
第三种，十字花科的蔬菜也容易引起胀气，比如说西兰花、花椰菜、甘蓝和卷心菜，其中含有一种复合糖叫蜜三糖这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当在肠内被艰难吸收的同时就会产生气体引起腹胀。
第四，乳糖不耐容易引起胀气，如果我们身体里缺乏消化乳糖的一种酶，我们在喝牛奶的时候一些大分子物质也就是大分子乳糖不能被充分瓦解，就产生胀气。
第五，吃盐分太多也容易引起胀气，一次性吃盐过量会让身体存水从而产生胀气所以这些食物大家尽量都要避免。
胀气很难受，有哪些食物会引起胀气你知道吗？
1、高淀粉类食物的食物
箩卜、马铃薯、白薯、山芋、冬瓜、栗子等，这种食物含丰富多彩的木薯淀粉、糖原、纤维，另加吃进来的肉制品，经肠道细菌充足发醇以后，会造成过多的氯化氢、二氧化氮，如一时排不出去，堆积在肠胃当中，便会造成胃肠道胀气。
2、豆类食品
豆类食品（包含豆制品、豆桨、水豆腐等）中有多种抗营养成分因素，在其中二种是与消化道相关的，一种是蛋白酶抑止素，是能抑制身体内胰蛋白酶主题活动的一种化学物质，如摄取太多，会危害对蛋白的消化吸收，对肠胃有刺激效果；另一种是肠胃胀气因素，它能让人造成胃肠道胀气、拉肚子还有消化不好等状况。豆类食品最好是与非常容易消化吸收的白米饭和黎麦等全谷食物配搭服用。
3、苹果
苹果中带有很多人没法承受的葡萄糖和山梨糖醇，服用过量非常容易肠胃胀气。
4、十字花科蔬菜
如西蓝花、花菜、芽甘蓝和包心菜中富含一种复合型糖叫蜜三糖，这类糖比其它品种的糖更难被身体消化吸收，当它在肠内被艰辛消化吸收的与此同时，就会造成汽体造成涨气。
5、乳糖不耐
吃过乳酪或喝过牛乳觉得肚子胀气，可能是乳糖不耐而致。假如你由于乳糖不耐而涨气，最合适并不是舍弃牛乳，反而是食用这些没有乳清蛋白的牛乳，或是吃一些协助溶解乳清蛋白的药丸。
6、吃盐过多
在我国住户的饮食搭配大多数以高盐为主导，权威专家提示，假如在日常日常生活过多的摄入一些过咸食物，一样会致使发生有肚子胀气的状况。尤其是一些腌制品、烧烤食品类等，在其中的含盐度更为的超标准，在日常日常生活应当尽可能的少吃。并且在选购食品类的过程中也需要非常的留意，应当留意阅读文章食物标识，选购每一份钠含量在500mg下列的食物在其中钠的含量不可以超出230mg。与此同时在烹制食物的过程中也需要留意操纵食用盐的放进。
7、汽水
各式各样的汽水是很多人都非常喜欢喝的一种健康饮品，例如像可乐、可口可乐等，这二种健康饮品深受年青人的钟爱。可是权威专家提示，这二种健康饮品一样是造成大家发生肚子胀气的元凶。尤其是汽水中嘶嘶的汽泡汽体，进入你的腹部后就会造成肚子胀气的状况发生。
8、富含膳食纤维的蔬菜水果
像人参、包心菜、西蓝花这种富含膳食纤维的蔬菜水果，对健康是很有助益的。但这种蔬菜水果也会造成消化不好，与涨气的形成有挺大关系。即使特想多吃蔬菜，但在幽会前，或是尽可能操纵这类蔬菜水果的摄入吧！
9、谷类类
谷类也富含膳食纤维。尤其是应用燕麦片、全麦面粉做成的食物，如麦片粥、胎芽吐司面包、黑麦面包等，及其用面粉做成的意大利面等，都富含膳食纤维。幽会前吃得话，相比吐司面包和意大利面，白米饭是上选。
引起胀气的食物有哪些
引起胀气的食物有：
1、高淀粉类的食物。
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。
2、豆制品。
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用。
另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3、苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
4、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
5、乳糖不耐。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
扩展资料：
5种食物有益胃部健康
1、南瓜。
南瓜这种食物有助排毒，保护胃部健康。“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”是《本草纲目》中的记载，南瓜可补中益气，消炎杀菌，可以止痛。
南瓜中含有的果胶成分可以将细菌、有毒物质“吸附”住，进而起到排毒的作用，同时果胶也有助保护胃部，防止其受到刺激，防止胃溃疡的发生。
2、胡萝卜。
胡萝卜是一种健康的食品，在中医上认为，胡萝卜可以“下气补中，有利脾膈，可润肠胃，安五脏”。
另外胡萝卜中还含有丰富的维生素A，有助明目，可帮助增强身体的抵抗力，有助预防呼吸道疾病。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，因此减其和肉一起炖煮补充营养的效果更佳。
3、甘蓝。
甘蓝性味甘平，无毒，可入胃、肾二经。甘蓝被成为“胃菜”，当中含有维生素K1，还有维生素U，食用甘蓝有助防止胃溃疡。
可以帮助胃部粘膜修复并保护胃黏膜组织，能使胃部细胞保持活跃旺盛的状态，降低胃部患病的机率。对于胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，可以利用甘蓝来帮助病情恢复。
4、菠菜。
菠菜也是有益肠胃健康的食物之一，食用菠菜可以润燥养肝、通便秘。在《食疗本草》中有关于菠菜这样的记载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”食用菠菜有助促进胃、胰腺分泌，增加食欲同时促进消化。菠菜中还含有大量的纤维素，有助肠道蠕动，促进排便。
5、红薯。
红薯的性平，可以补脾益气，在《纲目拾遗》中记载了其“补中，暖胃，肥五脏”的作用。红薯在冬季寒冷时节的时候食用，可以化食去积，同时也有助减肥。有不少人认为在食用红薯之后容易导致放屁多，这其实是肠胃蠕动导致的。因为红薯中的淀粉含量高，所以不适合糖尿病患者食用。
参考资料来源：人民网-8种食物易致胃部胀气 多吃南瓜胡萝卜更护胃
什么食物吃了之后容易胀气？
黄豆、红薯、洋葱等食物，在吃了之后容易造成胀气。黄豆中不仅蛋白质含量丰富，还含有大量碳水化合物、大豆低聚糖，会被肠道系统中的细菌分解，产生过多的气体，因此在使用之后会出现腹部发胀感。红薯不仅膳食纤维含量丰富，还含有大量糖分，进入肠道之后不仅会刺激肠道蠕动产生气体，糖在发酵的时候也会产生二氧化碳气体，因此吃完后会出现腹部发胀感。洋葱属于刺激性食物，进入消化系统中后，会对消化器官造成刺激。同时在消化的过程中还会产生大量的二氧化碳，因此在吃完洋葱后会引起腹部胀气。出现腹胀的人可以对腹部按摩，或者使用吗丁啉、胃复安之类的药物进行改善。
关于什么东西吃了容易胀气和吃什么东西会引起胀气的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。