气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？
传统意义上的补气血的粥，效果可能不是最佳。毕竟粥里的食材（植物性的食物较多）补气可以，但是补血就会差一些，比如，红枣桂圆粥、八宝粥、红枣黑米粥等等，要说补益气血，真正的还需要动物性食物和植物性食物互相搭配，才会有更好的效果。
生活中，你有没有发现，对于一些只吃素食的，一点肉不吃的，气色看起来都是比较差的，尤其是到了三四十岁以后，虽然多吃素食好，但是不能只吃素，不吃动物性食物，要做好比例搭配，因为铁、锌等动物性食物中的吸收利用率远远大于植物性食物，维生素B12植物性食物几乎不含，即便叶酸，食物中的吸收率也只有50%，所以对于这些补血的原料，动物性食物要强于植物性食物。
而气和血是相互依存，相互影响的，气不足，会影响到血，血不足也会影响到气，所以，气血不足，想要补气血，换来好的气色，必须中西医结合，荤素搭配来食用，效果才好。
推荐补益气血粥方：
（1）猪肝菠菜枸杞粥
材料：粳米50克、猪肝末（片）30克、菠菜碎、枸杞9克，食盐少许（菠菜用前记得焯水）
猪肝富含蛋白质、铁、维生素A等，菠菜富含铁、叶酸、胡萝卜素、维生素C，两者搭配，补益气血。
（2）猪血粥
材料：猪血块50克、糯米50克、香油和食盐少许
动物全血富含铁、蛋白质、且脂肪很低，用来熬粥是非常不错的补血粥。
（3）龙眼瘦肉粥
材料：龙眼肉12克、瘦肉末30克、大米、糯米两掺50克、食盐少许
龙眼富含糖、钾等矿物质，瘦肉中富含蛋白质、铁元素，是补血的好食物，尤其适合于疲乏无力、心悸健忘的人群。
（4）牛肉粥
材料：牛肉30克、大米50克、食盐少许
牛肉，富含优质蛋白质，铁、锌等，具有很好的补益作用，尤其适合于气血不足，手脚冰凉的女性，
中年女性怎么调理阴阳气血？
由于现代社会生活节奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承担工作和家庭的双重压力，而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动等因素都是造成女性气血不足的原因。而气血不足将直接导致女性内分泌出现问题，月经不调，宫寒，痛经等妇科疾病接踵而来。
中医认为，女性靠气血为本，当女性气血不足的时候，皮肤会粗糙无光泽，蜡黄暗淡，色斑，眼睛干涩，手脚冰凉，月经不调、痛经等症状。所以为了身体健康强壮，对于气血不足一定要及时调理，那么女性气血不足该如何调理呢？专家推荐5个方法：
1、每天运动
体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度。
2、补充营养
日常要饮食丰富，并且饮食有节，不挑食，摄取食材中的营养物质，多吃菠菜补充铁元素，多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如：动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。
3、充足睡眠
保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能够帮助身体修复脏腑器官。是并且增强人体免疫力，恢复精力。建议不要熬夜，晚上10点之前入睡最好。
4、中药调理：莫，药师，膏，滋
长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者 莫，药师，膏，滋由内而外的进行滋补。对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，有很好的调理效果。或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材。都是很好的选择。
5、药物泡脚
气血不足的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟。可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。
气血对于女人来说十分的关键，是女人衰老保持容颜的关键，女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘，气滞血瘀，免疫力低下，容易感冒、月经不调。痛经的情况发生。因此女性一定不要大意哦，以上的方法都可以坚持试试哦。
吃什么能让气色更红润？
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
适宜食物
主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
下面就是一些食疗美容的食谱：
猪蹄皮冻
超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。一个星期喝一次。
四物汤
很多女性在大姨妈的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤喝了之后可以滋润皮肤，改善脸色：生地（用手抓一小把），党参6~8条，枸杞40~50粒，当归（3~5片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。这个汤补血补气，适合经期前3天，之后3天喝。
银耳百合雪梨糖水
适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤。材料：雪梨一个，银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大块就好。然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以。如果喜欢甜，就放冰糖，不放也很甜。可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理。
醋姜猪蹄
这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄2~3个，大约6~7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋两勺，这个是关键，醋是美容的，炖在猪蹄里，效果自然不用说的。放在一起煮小火，时间大约一个小时就可以了，要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。
鱼肉豆腐汤
鱼富含丰富的营养物质。豆腐是美白的极品。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多。一块豆腐，超市里有的卖，买盒装的。先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），放豆腐，大约炖上10分钟就差不多，放盐，鸡精调味，放葱末香菜，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了。
枸杞银耳汤
银耳泡在碗里10分钟，再放在锅里小火炖10分钟，然后加入10~15个枸杞，两者一起煮10~15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，倒出来晾凉就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。冬天的时候就要热一下再喝了。这个汤有美白的作用。
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
这款糖水补血又滋润，一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。红枣15~20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸，大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。这款糖水补血又滋润健脾，坚持下去，黄脸应该有改善。
饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
生完孩子一年多，我的脸色还是发黄，该怎么办？
不要灰心，生完孩子后都有一个恢复的过程，毕竟生孩子不是件小事，特别是生的过程是很消耗的！
首先，可以考虑断奶后去看一下中医调理一下。
其次，良好的睡眠！但是特别是孩子还小的时候，我们需要很多精力去照顾他，特别是晚上。我晚上就经常起来给孩子盖被，甚至找孩子(睡觉不老实，滚来滚去)，所以睡眠不好也会影响气色。
第三，合理膳食，尽量不要吃太多刺激性食物。
第四，就是学会保养，内外兼修。
最后，女人要自信！依旧要去打扮自己！每天都要美美的！心情好了，气色也就好了！老公看着也赏心悦目，自然温柔美好的语言也就多了！女人是听觉动物，男人是视觉动物！
女人气色不好吃什么调理相关了解点第11点
人在生气时体内会产生一种毒素，对身体的伤害最大，所谓：气大伤身就是这个道理。
所以不要生气，凡事看得开些，生气对任何事都没有一点用处。
放宽心平心态，疏通经络，调理脾胃，只有这样才能汲取营养。
不是一朝一夕吃点药就行了的。
脸色暗淡，感觉自己跟个黄脸婆一样，吃邱品美人丸可以调整气色吗？
生完孩子之后，脸色暗沉发黄，听同事说邱品美人丸可以滋阴补血，明目养颜，温补肝肾，我开始每天坚持吃两颗，现在气色好起来了。
气色不好、没精神，该如何调理自己？
气色不好的人又没有精神，属于身体虚弱，生活中要有个良好的饮食起居，多用红枣泡水喝。
气色不好该吃什么补？
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;如猪肝、红肉、红枣、黑木耳、黑芝麻、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、红米等。
2、适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物; 如山药、山楂、大枣、扁豆、香菇、猪肚、牛肉、粳米、小麦、莲子、粟米、番茄、糯米、白萝卜、苹果、薏米、牛肚、木瓜、鸡肉等。
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
5.喝生血剂，红桃K生血剂二合一有六大功效：1）快速补血，疗效客观可测。2）纠正厌食。3）改善睡眠。4）提高免疫力。5）改善大脑供氧，提高学习效率。6）滋容养颜，改善面色。
能补血补气，效果可观。原料是卟啉铁、红枣、枸杞、山楂，无刺激好吸收。用生血剂补血的话，补血快，效果明显。