怀孕期间吃什么蔬菜好 孕期吃什么蔬菜对宝宝好

孕期吃什么蔬菜对宝宝好？

孕期吃什么蔬菜对宝宝好？

孕妇吃蔬菜是很好的，因为蔬菜中含有不少的维生素，而维生素是准妈妈们在怀孕期间很有必要多补充以帮助肚中的宝宝进行生长发育的一种食物。那么孕妇吃什么菜好呢?

1、韭菜

韭菜中含有的纤维和硫化物是能够起到开胃的作用的，孕妇早期呕吐、吃不下东西；或者晚期因为胎儿太大，顶住了胃 而厌食的话可以适当地吃点韭菜来开胃。

2、莴苣

怀孕早期是对叶酸需求最大的时候，而莴苣中则含有丰富的叶酸。我们一般吃莴苣都是只吃根茎，其实莴苣的叶子上所含的叶酸以及其他营养要比根茎多得多，因此给孕妇吃的时候可以把叶子 一起煮了。

3、马铃薯

马铃薯以及其他的薯类中都含有丰富的粗纤维，这些纤维能够促进肠道蠕动，因此，可以很好的减轻积食的情况。还有困扰很多孕妇的就是便秘，马铃薯这类食物也能很好的缓解便秘的状况。

所有的蔬菜对宝宝都是有好处的，除了提到的这三种，其他的也要吃。

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你们家的孕妇都吃什么样的饭菜？

不知道你指的孕期是多少周，但是总体来说孕期中的妈妈们必须注意饮食的清淡，而且过冷过辣过于刺激的食物千万不要碰，多补充营养，保持营养均衡，下面这些食物可以有选择的补充一些，都是对孕中的妈妈们有好处的，

1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

9、核桃——给孩子补脑营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰

茼蒿的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油

特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。

10、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。

孕期吃什么对身体有好处，增加抵抗力？

怀孕后是不能随便乱吃东西的，有些时候可能会影响到胎儿的发育，所以，孕妈妈们在饮食上，要格外注意下。

妊娠期身体比较特殊，孕妈们的抵抗力也在下降，尤其是有早孕反应的孕妈，吃不了多少食物，还一直恶心、呕吐，这样更容易造成抵抗力下降。孕妈们尽量多吃能增强抵抗力的食物，避免生病吃药，会影响到胎儿的健康。

1、补充蛋白质

蛋白质是我们身体免疫系统防御功能的物质基础，如果身体缺乏蛋白质，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致身体抗病能力减弱，就容易生病。

比如牛奶、羊奶、瘦牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等，都含有丰富的蛋白质。另外，黄豆中的植物蛋白较多，且容易被身体吸收。所以，孕期可以多喝点豆浆。

2、补充微量元素

建议补充多种微量元素，比如铜元素、铁元素、锌元素等，这些和免疫系统的功能是密不可分的。如果缺乏这些元素，抵抗力会下降，身体也比较容易出现问题。

平时多吃一些动物肝脏、土豆、小麦、黄豆混合粉、干果、蛋黄、鱼类、菠菜、山药、鱼肚、新鲜蔬菜等。

2、补充多种维生素

孕妈妈的身体需要多种维生素、叶酸和牛磺酸等，这些都是维持正常生理功能所必需的营养素，如果缺乏也会导致母体免疫功能降低，甚至可能会出现胎儿发育异常或者有缺陷。

建议多吃胡萝卜、香蕉、橘子、西兰花、谷类、肉类、柠檬、苹果、草莓等。

最后，还建议孕妈们补充铁剂，由于怀孕后体内血容量的增加，而血清中铁蛋白含量不足，所以需要加补铁剂。同时还可以吃一些花生、核桃、黑芝麻、动物肝脏等来补充。

孕期是比较特殊的时期，在饮食上要有讲究，避免可能出现血压升高、血糖升高、免疫力下降等。在饮食上，还是要保持一定的原则性。

首先少食多餐，增加进餐的频率。

孕妈妈是非常容易感到饥饿的，有些孕妈刚吃饱饭，又饿了。所以，建议孕期吃饭不要一次性吃太多，可以每天吃5~6次，这样饮食更健康一些。比如一个苹果、一杯牛奶，都可以算作一餐。

其次，多吃含粗纤维较多的食物。

在怀孕的中后期，是非常容易出现便秘情况的，所以建议孕妈们多吃一些含有粗纤维的食物，也就是新鲜的蔬菜、瓜果等，比如芹菜、红薯。这些食物的加入，可以让便秘情况得到缓解。

最后，保持一定的饮水量。

怀孕后随着羊水量的增加以及身体对水分的需求，身体需要大量的水分，建议每天喝1500~1700毫升的水，让口腔和鼻腔内的黏膜保持湿润，避免口干舌燥、上火的情况发生，还可以加快泌尿系统的排泄，减少尿路感染的可能。

Tips：喝水的时候小口喝，尽量不大量饮水，容易造成水分滞留，饮水以温开水为主。

总之，孕妈果想要提高免疫力的话，可以先了解一下身体缺少哪些微量元素或营养素，然后针对性的补充。保证足够的睡眠，做适当的运动，这些都非常重要哦。

孕妇适合吃的营养餐有什么？

孕期过程为孕早期，孕中期，孕晚期，根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同，孕期营养餐可分为三大类。

孕早期胎儿很小，所需营养物质比较少，而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应，容易呕吐，严重的一闻到饭菜气味就想吐，这个时期孕妈妈尽量少食多餐。

早餐：粥或者面条一小碗,水煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。

上午加餐：苹果一个。

午餐：大米饭一小碗，瘦肉一份，最好是甜椒炒肉，甜椒没有辛辣味，很适合孕早期妈妈吃，而且甜椒营养很好，多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的，菠菜汤一份，菠菜补铁效果非常不错。

下午加餐：粗粮饼干一盒，牛奶一盒。

晚餐：牛肉饺子一份，番薯一个，玉米一个，可加点时令水果。

睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，而且补钙，孕期真的要多补钙。

孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快，胎宝宝需要的营养物质大大增加，这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了，有胃口大口吃好吃的了，但千万别放纵的吃，还是那句“少食多餐”。

早餐：奶黄包，豆沙包各一个，蒸红薯一个，煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。

上午加餐：苹果一个。（苹果尽量保持每天一个，吃苹果的黄金时间是上午）

午餐：米饭一碗，可以吃青椒炒肉了，猪肝一小份，鲫鱼豆腐汤（补钙补钙补钙，孕中期比孕早期需要更多的补钙）。

下午加餐：香蕉一个，酸奶一盒。还饿的话可适当加点饼干。

晚餐：大米饭一碗，白菜汤一份，牛肉炒西兰花一份。

宵夜：面条一碗。

孕晚期主要是胎宝宝储存脂肪的时候，孕妈妈千万要记住少食多餐少食多餐，不然孕晚期宝宝长太大不好顺产，孕晚期少吃糖分高的食物。

早餐：汤面一碗，牛奶一盒。

上午加餐：苹果一个。

午餐：大米饭一碗，清炒西兰花，带鱼一份，紫菜汤一份。

下午加餐：青枣100克。

晚餐：小米粥一碗，炒菠菜一份，白灼虾一份。

晚上尽量别加餐了。

孕妇能吃包菜吗？牛心菜孕妇能吃吗？

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其实，怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情。其实怀孕期间天南地北，各地的饮食习惯都不同，其实，遵循以下几个原则就可以:

1.不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜 水果鱼 肉类都吃就可以。每种食物会提供不同的营养素，比如各种蛋白 脂肪 维生素和矿物质等。这些都是宝宝需要的营养。不偏食是怀孕食谱的第一选择。

2.要孕期吃些鲜艳水果，蔬菜，里面含较多叶酸等维生素，孕晚期注意补充富含铁的食物,比如猪肝，瘦肉 菠菜等，因为孕晚期孕妇容易缺铁。

3.孕期不能营养过剩，在食物多样话的同事，可以减少米 面的摄入，营养过剩容易引起孕期糖尿病。

孕妇每天三餐吃什么菜营养价值最高？

早餐：鸡蛋，牛奶，面包，水果，坚果。

午餐：蔬菜，肉类，米饭，汤

晚餐：蔬菜，豆类，鱼，米饭，汤

三餐都不要吃的太饱，2餐之间加点心。蔬菜多吃深颜色蔬菜，比如红，深绿，紫色之类。我自己做蛋糕，面包，馒头给我老婆当早餐或点心吃。汤煮点营养点的汤，具体什么汤每个地方不一样，有些地方鸡汤，海鱼汤。主食可以选择一餐地瓜或土豆，这很不错。低盐低油保持开朗心情最重要。

孕妇可以吃杏鲍菇的做法？

1.青椒切丝、胡萝卜刨丝、蒜瓣切片，杏鲍菇撕成小条。

2.调好鱼香酱汁：一勺玉米淀粉、半碗水、1汤匙生抽、半汤匙香醋、半汤匙白糖、少许盐搅拌均匀。

3.锅中放油烧热，蒜瓣放进去，加1汤匙豆瓣酱翻炒，加胡萝卜丝、杏鲍菇翻炒至软。

4.放青椒丝和木耳丝翻炒均匀，淋入酱汁，加少许鸡精，煮开收汁即可。

孕妇吃西红柿对胎儿好吗？

西红柿有丰富的维生素C所以可以作为补维生素C的一个常用食物，这样对大人小孩都好的，但是饮食不要单一，就是维生素是多种的不只是维生素C一种，所以最好是多种蔬菜水果肉食这些一起吃，这样才会更健康一些，营养更多种多样，吸收得才会更好，同时要注意食物冲克，就是富含维生素C的食物，不宜和鱼虾这些一起用。

易造成过敏的现象，所以这时就要注意的就是食物冲克，所以要补充足量的维生素和微量元素，要各种食物都吃但不要一起吃，有相冲的不要一起吃分开来吃就可以了，一起吃一般易引起过敏的表现，孕妇过敏可不是小事所以这个不要和鱼虾海河鲜这些一起吃，分开来吃第二天吃就行了。这样就可以达到补充维生素C的效果。

又不因为和别的食物冲克引起一些过敏反应，所以吃食物要注意一个食物冲克，同时又要补充好各种各样的食物，让维生素，微量元素这些都能充分的补足好，像叶酸这些所有绿时疏菜都有的要多吃一些，这个在怀孕期间犹为重要。