在日本一日三餐，通常吃什么呢？
在日本可以到日餐 西餐 中餐等个种饭菜。下面通过一位公司职员一天的用餐情况，看一看日本人的饮食生活。
早:米饭 酱汤 烤鱼 纳豆 泡菜 茶(早餐主要分为日餐派和西餐派,另外最近不吃早饭的人也增多了.上面说的是日餐派)午:面条（作为午餐，套餐盒饭 面食等比较受欢迎。也有人到便利店或副食店买盒饭或者自带盒饭） 江米团，米粉团（一般是下午3点是吃茶点的时间）
晚：米饭 酱汤 泡菜 凉青菜 汉堡包 啤酒（一日三餐中，日本人的晚餐吃的最为丰盛。晚餐时喜欢喝酒的人也比较多） 但我想啊一日三餐吃什么还是取决于个人习惯吧。
普通日本人的一日三餐，日常饮食是个什么样的体验？
日本人日常的饮食习惯也是一日三餐，早餐、中餐和晚餐。如果按热能计算的话，早餐大约占40%，午餐20%，晚餐40%。
早餐有日式和西式的区别，日式传统的早餐就味增汤（味噌汁みそしる）、米饭（ご饭はん）、烤鱼（焼やき鱼ざかな）及咸菜（渍物つけもの）等。西式的早餐就是面包（パン）、牛奶（牛乳ぎゅうにゅう）、鸡蛋（卵たまご）等。当然也有一些人因为不能早起等原因不吃早饭。
日本人的午餐大多比较简单，因为和中国不同，大部分的工作单位中午没有午休时间，只有1个小时甚至更短的时间吃午饭。所以日本人的午餐大多是短时间内就能吃到的快餐，如：拉面（ラーメン）、咖喱饭（カレーライス）、盖浇饭（丼どん）、盒饭（弁当べんとう）等。盒饭既可以自己做也可以在超市等地方买到。
工作结束后的晚餐相对比较丰富，除了午饭中常吃的种类外，也可以到餐厅去美餐一顿或回家自己做。当然很多单身的人还是习惯在外面吃一些简单的饭菜。有时还会有“二次会にじかい”，即吃饭完后换一家店继续喝酒或娱乐。
日常的饮食，如刚才提到的拉面、咖喱饭、盖浇饭、盒饭等大多是几百日元到1千日元左右即可填饱肚子。当然也可以到百货商场或地下街等处的餐馆，花1000-2000日元就可以吃到美味可口的食品。这些餐馆一般不需要小费或服务费，而且点菜时可以参考餐馆入口处陈列的塑料样品，方便快捷。但是如果要到高级餐馆或宾馆内的餐厅用餐，一顿晚饭一般需要3000日元以上。而且，这些餐馆除了要付5%的小费税外，还需另外支付10%-15%的服务费，总体费用相对较高。
日本军队二战单兵伙食怎么样？ 可能是受影视作品影响，人们普遍认为日本士兵只需要很少的食物就能活下去，或者干脆仅有大米就够了。为了明确这种想法背后的真实情况，我们有必要研究日本士兵在军营里和在战斗中的真实日常生活，以及应用于不同战场环境的军方规定。 训练期间，新征入伍的人员和新兵在理论与实践上并没有什么不同，虽然新兵训练对新入伍者来说是一场艰苦的考验。在新兵训练的几个月时间里，士兵的伙食非常的差，且根本吃不饱，但这比起他们未来在战场上所要面对的实际条件而言可能并不算什么。 日本士兵在战场上经常使用挎包，携带文件、口粮和用餐器具，这些都是在前线战斗、生存必不可少的物品。通常配发供两天食用的肉或鱼罐头，以及供5名士兵食用的大米。 日本士兵总喜欢吃得饱饱的，饮食比例也相对较均衡以满足热量消耗，其标准比国内家庭要高得多，几乎是家庭摄入热量的两倍。日本军人享受着一日三餐的待遇，但很多时候并不如意。军营并没有食堂，晚饭和早饭直接从大铝锅中取得，在宿舍床铺间的木椅和桌子上用餐，午饭直接在露天的训练场上解决。伙食用二轮车运送或由野战厨房提供。部队行军期间，普通日军士兵需要携带6天的口粮。这6天的口粮包括：3天的精米（2610克）， 1天的饼干（690克），2天的压缩干粮（1380克），1天的罐头肉（180克），6天的干肉（720克），6天的干鱼肉（540 克），6天的味噌粉（180克），6天的味噌（450克），6天的砂糖（120克），6天的盐（30克），6天的营养口粮（270 克）。这些总重量已经接近7公斤了。 可以说，日本战时的饮食水平相当高，不但主食定量很高，而且有大量肉类作为副食，同时还提供适合日本人口味的腌菜、味噌、甜食等各种食物，基本兼顾了日常行军和战斗期间人体所必需的热量、维生素、蛋白质，更接近于日本人平时的饮食习惯。一名日军士兵在日记中这样写道：“午餐总是同样的汤，今天只吃了两顿，军用饼干用于早晨，小米西瓜汤用于晚上。”日军仅在结束艰苦的战役后才会添加大米，额外的例如啤酒或玉米也很受欢迎。 发动侵华战争后，日本陷入了长期争战的泥潭，出于减少粮食运输补给量的考虑，日本陆军经理本部在侵华日军中发起了“现地自活”（战场就地自给）的运动，例如种植蔬菜，饲养猪鸡鸭，捕捞鱼介类，制作味噌、酱油等。除此之外，日军在战场上往往“就地取食”，抢掠当地居民的粮食、家畜、果园和菜地。日本士兵在穿过城镇、田野、村庄、山地、海滨等地的时候，都会“发现”一些食物，并将这些食物添加到他们的口粮中。从对手手中缴获的一些补给，如咸牛肉、炼乳、巧克力和香烟，日本士兵会大加赞赏，尤其是英国和美国制造的产品，而当时中国军队这样的补给却少得可怜。日本士兵也可以通过来自国内的家人和各个不同协会的慰问袋来获得给养，这种慰问袋对提升士气起到了显著的作用。 进入1942年之后，经过一系列的战事，日本海军逐渐丧失了太平洋战场的制空权和制海权，船只的运输能力下降，来自日本国内的粮食配给不断减少，因此一个士兵的真正口粮远远达不到规定标准。在战斗地区，补给减少到了原来的一半，有时甚至只有原来的三分之一。在太平洋一些地区，补给达到了最低点，有的部队甚至根本就没有补给，饥荒开始在部队中蔓延。在太平洋许多岛屿上，这种情况从1944年一直持续到战争结束。为了解决补给问题，日军在战区开展了粮食自给运动，例如在新不列颠岛，驻于当地的日军和日侨种植了旱稻和甘薯，以及茄子、南瓜、大豆、白萝卜、油菜、木瓜、香蕉等，到1944年2月同日本联系完全断绝时，当地日军基本实现了完全自给。就地自给也取决于所在地域的客观条件，例如在帝汶岛，由于当地土地贫瘠、瘴气肆虐，就地获取给养的计划一开始就遭到了失败，当从爪哇岛运送补给的路线被切断后，当地的日本占领军和岛民一起陷入了营养不良、饱受疟疾折磨的状态，到最后连棕榈芯和番木瓜树干都被日军吃光了。
日本的饮食和中国有什么差异点？
日本饮食和中国饮食的差异有以下几点：
中国饮食油比较大，比较注重口味，不同菜系口味也不同。而日本料理就比较注重食物本身的味道，口味比较清淡。
中国饮食除了很少部分的凉料理是生的，一般的料理都是要加热吃的，但是日本料理的话，比较喜欢吃生的。
中国料理比较注重食物的味道，要求色香味俱全，但是日本料理就是注重食物的视觉效果
传统的日本早餐，通常是味噌汤，米饭，和一碟酱菜。日本人的主食以米饭为主。
中国的地域比较广，中国料理的种类是很多的，各个地方都是有自己的特色的，而日本料理的话，料理就比较单一，没有中国料理特色多。
中国料理的餐具要求好看就行，而日本料理的话，餐具花样很多还很精致
日本人所用调料通常注重于牵引出食物的原味，所以会少用味精等。而中国的食物注重使食物更加美味。
同样一日三餐吃碳水，为什么日本肥胖率这么低？
大凡海外有人来到日本，都会惊呼说：“日本街头几乎看不到胖子！”的确，日本人中间胖子不多。当然，走在日本街头，偶尔会有一两个相扑运动员身材的人从眼前晃过，但是，成群的胖子们在街头“欣然飘过”的情形，在日本还真是很少看到。举目四顾，满眼里多是表情严肃、脚步匆忙的瘦子们。
但苛刻的日本政府对此并不满意，他们认为他们的国民还苗条清瘦得不够水准。出于对“日本人肥胖”的无比忧虑，2007年，日本厚生劳动省甚至专门做了个肥胖主页，在这个“肥胖主页”下面，分别写着以下几个内容：1.肥胖，是一种怎样的状态？2.关于日本人的肥胖。3.肥胖可怕的是什么？4.预防肥胖的饮食。5.预防肥胖的日常生活。6.肥胖症的调查与检查。在这几个网页里，分别以图表形式对有关肥胖的各种数据进行了详细说明。例如在“关于日本人的肥胖”页面，按男女性别、从20岁到70岁以上按不同年龄层次，分别对20年前的日本人、10年前的日本人以及现在的日本人的肥胖与苗条的推移进行对比，然后得出结论：“日本男性不管哪一个年龄层，肥胖者比10年前、20年前有大幅增加，尤其是40至60岁男性，肥胖者比过去增加了30%。而女性肥胖者则在减少，20至40岁女性有低体重倾向。”此外，2006年日本政府在进行国民健康调查之后，也十分“大惊小怪”地说：不得了！40岁至70岁的日本男性，每2个人当中，就有1名是“内脏脂肪性肥胖”或“内脏脂肪性肥胖”的后备军！而女性则是每5人中就有1名！明明目测日本街头那么多“瘦子”，但给日本政府一统计，硬是活生生统计出来许多“胖子”或“胖子后备军”。日本政府是怎么统计这些肥胖数据的呢？原来，日本厚生劳动省对于“肥胖者”的定义，不是根据目测或者体重来断定，而是根据BMI指数来判断的。所谓BMI指数，是指身体质量指数。“日本肥胖协会”将BMI指数22作为标准，BMI指数超过25则属于肥胖。此外，男性腹围超过85cm、女性腹围超过90cm，也被视为“内脏脂肪性肥胖”。按“日本肥胖协会”的说法，只要BMI指数超过25，即使目前身体并无任何不适，也会被判定为“内脏脂肪性肥胖”，属于高血糖、高血压、糖尿病、脂质异常等高危病的潜在人群，被认为有陷入重度生活习惯病的危险，未来发生心肌梗死、脑梗死、动脉硬化的可能性极高，因此需要进行即时的改善与治疗。想要帮助日本的“胖子们”或是“胖子后备军们”脱离肥胖，远离各类生活习惯病的危险，要做的第一件事，自然就是找出“肥胖者”或“预备肥胖者”的目标人群，然后才好对症下药，帮助他们恢复细腰，变回苗条。为此，日本政府在2008年通过了一项名为“特定保健指导”的制度，这项制度规定：所有40岁至74岁加入医疗保险的中高年全体国民，都必须定期义务接受内脏脂肪检查。凡未接受检查者，一经发现有脂肪性肥胖，将对其所属的国民健康保险的组织或团体处以罚款。此外，义务接受内脏脂肪检查的另一项罚款规定是：从2008年开始，到2013年的五年时间内，各健康保险组织或团体所负责的内脏脂肪性肥胖者或预备军人数，最低必须减少10%，未达到这一目标的，则将对保险者的“后期高龄者医疗制度”最大追加10%的财政负担。这也是一种变相的罚款方式。从上面列举的几项严格的罚款制度来看，在日本，“肥胖”貌似已经触犯法律了——最起码是违反了国家的相关政策制度。这真是一项令胖子们无比郁闷的制度：虽说现在以瘦为美，但如果有一部分人愿意胖起来呢？难道也不可以？不是说日本是个民主国家吗？的确，日本政府的这项“特定保健指导”制度自出台之后，一直都在遭到质疑和抨擊，不少有识之士更是将这项制度与“人权”联系在一起，认为政府管得也实在太宽了！可是日本政府不这么想，他们忧心忡忡地认为，日本人的胖瘦，简直与政府的关系太大了！2012年，日本内阁府公布了一份日本高龄化社会的调查统计报告，这份报告显示：截至2011年10月1日，日本总人口为12780万人，其中65岁以上高龄人口为2975万人，占日本总人口的23.3%。并且，随着少子化与超高龄化的推移，预测到2060年，日本65岁以上的高龄化人口比例将达到39.9%，75岁以上的超高龄人口比例则将达到26.9%。也就是说，未来50年后的日本，每2.5人中就有一名65岁的高龄老人，每4个人当中就有一名75岁以上的超高龄老人。除了上面的高龄人口统计，日本内阁府的这份调查报告，还根据日本的医疗保险制度算了这样一笔账：光是2009年一年，日本政府使用在社会保障补贴的费用，就高达998507亿日元，占到日本国民所得的29.4%。而这一高额社会保障支出中，支付给高龄者的补贴费为686422亿日元，占到社会保障补贴总额的68.7%。未来随着日本社会的高龄人口不断增加，支付给高龄者的医疗补贴费用也将持续上升。按日本总人口计算，目前20岁至64岁的劳动人口，平均每2.6人要负担1名高龄者，到2060年，则每1.2人就要负担1名高龄者，这将给整个社会带来巨大而沉重的负担。这样拿着各种统计数据仔细一算账，再淡定的政府官僚，也不由出了身冷汗：未来50年后，面对这么多的高龄或超高龄人群，政府该怎么办？为此，日本政府所想到的一个解决未来医疗费负担的最基本，其实也是最重要的方法，就是让国民们保持健康、提高长寿品质——出于这样的目的，从进入21世纪开始，日本政府推出了呼吁全体国民一起参加的“健康日本21”的国民运动。首先从幼儿园开始，对日本孩子们从小施行“食育教育”，告诉孩子们如何又健康又营养地吃好一日三餐，从小培养良好的饮食习惯。而对于已经过了“食育教育期”的中年人群，则推出“特定保健指导”制度，规定他们必须义务接受内脏脂肪检查，强迫性要求那些大腹便便的中年人必须努力消除腹部脂肪，恢复年少时的苗条细腰，免得将来年纪大了，因为肥胖所带来的疾病，给家庭和社会带来负担。为了国民健康以及减轻未来的财政负担，而将减肥作为一种制度来执行——从出发点来看不能说坏，甚至好得有些用心良苦。但制度实施之后的结果，却有些不尽如人意：例如2011年度，只有45%的人接受了内脏脂肪义务化检查。对于余下55%没有接受检查的人，是否应该按规定进行罚款处置呢？一旦罚款的话，如此广泛的打击面，又将会造成什么样的后果、带来什么新的不安？对于制定这一政策的日本政府而言，这真是个进退两难的话题。日本早餐都吃什么？价格如何？
早餐作为一天当中最为重要的一餐，可是会影响接下来整个一天的心情。中式与西式早餐当然很赞，但是当你来到日本旅游时想要真正体验日式生活的话，那就不能错过体验一下传统的日式早餐了。
传统日式早餐包含几个基本元素：饭、主菜、副菜、腌菜、汤。
热腾腾的白米饭
日本人会在早晨吃白米饭，它是日本人吸收碳水化合物的主要来源了。有人问，为什么日本人早上不喝粥呢？原来在日本文化中，粥通常是认为给病人喝的，所以日本人也就没有喝粥的习惯了。
鲜香的烤鲑鱼
海鱼富含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，吃上几口足够满足一上午的活力。
松软的玉子烧
这是一道既简单优雅又美味的料理。日式高汤、糖和鸡蛋，巧妙地构成了蛋卷的形状，一口咬下去松松软软，是早餐开胃提神的最佳选择。
黏糊糊的纳豆
纳豆足以吓跑许多具有冒险精神的挑战者，虽然对很多外国人来说，纳豆看起来或闻起来都很可怕，但是其营养价值却很高。豆类含有丰富蛋白质，纳豆尤其对消化系统持有惊人效果而闻名。第一次尝试可能有点难以接受，之后或许就会慢慢习惯了。
开胃多彩的腌菜
腌菜也是下饭的最佳搭配，除了能够开胃外，腌菜还有一个作用就是色彩平衡，这也是日本料理讲究的地方之一。
鲜美的味噌汤
一早能喝到点热呼呼的味噌汤，不仅暖胃还能提高食欲。通常味增汤内的食材会有豆腐、大葱和一点海鲜。
然由于现代生活节奏加快，很少有日本人选择在家制作早餐，因为制作一份完整的日本传统早餐，非常耗时间。所以当今日本人的饮食习惯也逐渐西式化，像面包、饼干、牛奶、果汁是多数日本家庭的选择。
不过不用担心，你依然能在一些连锁店、酒店、小型旅馆等地，吃到一份地道的日式早餐。下面就让我们跟着大叔的视角，来看看日本的早餐制作过程吧！
如果你有过跟日本人一起吃饭的经历，就会知道，他们真的会和日剧里一样，在吃之前很慎重地双手合十，说一声：“那么，我开动了”；或者，“我要吃了”。吃饱了还会说一句：“感谢我有个好胃口吃到这么好吃的饭菜。”
在“全世界最健康的饮食”排行里，日本料理榜上有名。许多人都爱吃日料，无论是日式拉面、日式铁板烧，或是精致的怀石料理，都以节制却铺张的美感深得人心。何谓节制却又铺张？
“巨人”早餐
现在的年轻人，别说吃丰盛的早餐了，只要能坚持天天吃早餐，都已经算是生活自律性极高的。可是在日本，吃早餐不但是居民日常生活的一条铁律，就算把他们的早餐说成是“巨人早餐”也不为过。
日本人身材较矮小，但在1960—1975年间，日本青少年的身高增长了2.8厘米（男）和2.5厘米（女），被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。
原因在于从20世纪50年代开始，日本人就有意识地让食物的种类尽量丰富，增加小米、玉米和小麦的摄入，并在早餐中保证银鳕鱼的摄入（银鳕鱼中含有的蛋白质，如球蛋白等各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近）。
前几年，日本大阪还出台了一条新规定：凡早餐的售卖点，要做到“套餐中必须有鱼”—如果顾客单独点餐，店主自然无法干涉其选择，但只要是店中推出的“早餐套餐”，就一定要有鱼肉。
日本人的饮食习惯跟我们一样，也是一日三餐，但其能量占比较科学。按热能计算，日本人的早餐大约占40%，午餐20%，晚餐40%。早餐品种很多，但量少，这就保证了摄入营养的均衡和丰富。
其实，很多中国人也知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”最健康，但年轻人爱过夜生活，早上难免贪睡，起床后忙成一团像打仗，胡乱吃点啥就熬到中午了，不妨向日本人学学看。
日本受中华饮食文化影响颇深，人们也喜欢吃豆腐及豆制品，主食为大米，辅以面食和杂粮，蔬菜水果多样。
所谓老式日本早饭，一些小且老的饭馆，会当作仪式呈奉：先是一杯清茶，一碟腌梅润肠排毒；接下来是一份温泉蛋，一条烤鱼，一份鱼糕，一份味噌豆腐汤，一碗米饭，一份纳豆。盐腌鱼、酱菜或梅子汁腌姜，也可以随时增补。
但大多数馆子排不了这么热闹，很多日本家庭的早餐也都是“和洋并存”，既有传统的日式早餐，又有面包、牛奶等西式早餐。
日式早餐通常的搭配是：一碗日本大酱汤、一小碗白米饭、海苔和生菜的拌菜、盐煎三文鱼和日本咸菜。西式早餐则是一杯牛奶、一块三明治、一块三文鱼、一份蔬菜沙拉，外加一个煮鸡蛋。
如果再家常些，一般一碗米饭、一份味噌汤、一撮纳豆以及些许水果也就差不多了。纳豆这玩意，类似于印度的蔬菜煎饼或中国的香菜：喜欢的人念兹在兹，无日或忘；讨厌的人食不下咽，看见那黏连状丝丝缕缕胃里就不舒服。
但如果一家人肯在早饭时请你吃米饭、味噌汤和家制纳豆，那就说明：这个日本家庭—不管那纳豆让你吃得何等痛苦，而人家还殷勤劝你多吃—是把你当朋友了。
一碗优质的大米饭，细嚼慢咽，在平凡中得到滋养。一份日式厚蛋烧，几碟炒菜或者腌菜，一碗热热的汤。对早餐的严肃对待，回报给你的是整整一天的充沛能量。当然，如果实在没时间准备，也可在前一晚预备一些饭团。
日本人吃饭不像咱们中国人，我们一份菜用一个碗盛，汤水是在一个碗里大家分着喝。早餐一碗豆浆、一根油条，跷着二郎腿呼噜呼噜吃下去就很过瘾。日本人的仪式感更重，盛装饭菜的碟子小巧、丰富又精致。
我们在看日剧或动漫时也会注意到，日本人吃饭时即使每个人的菜式一模一样，也一定要分成几等份盛上来，真是分餐不怕盘子多啊。日本人最喜欢用各种小杯小碟小碗装些小菜、小点，连酱汁都不嫌麻烦地备出几份，每人一小碗。比如他们日常吃饭一般是三菜一汤，如果家里有4口人，那么至少要准备16个碗，这还不包括一些佐餐的酱料和饭碗。
既然盛菜洗碗不辞劳苦，对餐具的审美讲究就这么培养起来了。比起中式早餐来，日式早餐更注重营养和情调。一个个或质朴或精美的碗碟，每一分量的菜都不多，但却增加了满足感，无形中也避免了摄入过多的食量。品种丰富却“点到即止”，全部吃光也不过七八成饱，上午工作就不至于撑得头昏脑涨。
一位日本母亲佐和子说：“在日本，早餐是一天中最重要也是最隆重的一餐。我会早起，花30分钟时间给小孩准备早餐。我们有时候吃鱼、米饭和味噌汤，有时候吃火腿、鸡蛋和蔬菜。水果也是必不可少的。”因为日本女性的勤劳和对家无微不至的照顾，她们也被称为“早餐正能量公主”。
女人可是天生的指挥家，让不同的美汇集在同一个节奏上，眼观六路，从容周全。对于很多日本家庭来说，好主妇的本事在于，能让孩子和配偶的记忆中，存在有质量的陪伴和印象深刻的在一起的好时光。
无论住在什么样的房子里，是忧伤还是快乐，窗外是阴雨还是艳阳，只要清晨坐在早餐桌前，看着太太用满手的芬芳端上热腾腾的食物，利用最自然柔软的装饰摆盘，那便是人间最美的晨光。
为什么日本人都吃冷饭但是胃却不会得病？
这源于日本人良好的营养状况。
日本虽小，做任何事情，却都非常的仔细，不管是农业还是科技方面。
比如日本因为人多地少，农业方面力求精耕细作，制造业更是全球有名的精细，出现了让很多国家纷纷效仿学习的工匠精神。
日本重视膳食营养，形成独特的日本膳食模式
日本重视对全体国民营养健康知识的普及，日本料理也是做得精致到极点。
日本在二战后的五十年代，就出台了营养法、厨师法等与营养相关的法规，并且在中小学执行了《中小学午餐计划》。
同时，日本在社区执行了针对广大成年女性的营养配餐教育，使绝大多数日本成年女性掌握了对膳食营养的搭配，极大的提高和改善了日本国民的营养健康状况。
因为这些政策的执行，加上特有的岛国地理环境与典型的海洋性气候，逐渐形成了独特的日本膳食模式。
日本膳食模式的特点
日本膳食模式的特点：
日本人的三餐中，蛋白质以鱼类及海产品的蛋白质摄入为主，其他肉类吃得不多，脂肪含量只占欧美的四分之一，尤其饱和脂肪吃得比较少，每天都有丰富的新鲜蔬菜和水果，食物多样化，小份量，每餐做到七八分饱。
源于日本人良好的生活习惯和饮食模式，日本已经连续二十多年成为世界平均寿命排名第一的国家，成年人超重和肥胖率只有5%左右，慢性病的发生率也很低。
日本人良好的健康状况
日本人良好的身体健康状况，很少出现像我国居民经常出现的各种虚弱症状，比如肾虚、脾虚等等。
我国居民的饮食习惯是以植物性食物为主，是典型的以植物性食物为主的膳食模式国家。
植物性食物中含有的蛋白质比较少，比如大米含有的蛋白质只有7%，面粉含有的蛋白质只有12%，而且谷类食物中的蛋白质主要是非优质蛋白质，九种必需氨基酸不齐全，缺乏一种重要的必需氨基酸赖氨酸，苏氨酸和色氨酸也不能满足身体的需要。
蛋白质是构成人体组织器官的主要原材料，原材料不足，自然容易出现虚弱症状，不敢吃凉的食物。
西方发达国家和日本，因为膳食结构合理，饮食中蛋白质摄入充足，即使吃凉的食物，也不会影响身体，不会得病。
由此可见，合理的营养结构、良好的饮食习惯对身体健康状况影响真是特别的大。
一日三餐，要做到有荤有素，搭配合理，既满足口感需求，也满足身体对多种营养素的需要。
日本王室一日几餐？
正常一般一日三餐，有时加个宵夜。