夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？
夏天天气热，很容易出汗，导致体内水分流失，要及时补水，最简单的就是喝凉白开，常温水最适合夏天喝。
如果出汗量很大，尤其是连续大量出汗1小时以上的情况下，除了补充水分，还要适当补充电解质、维生素、矿物质，如果条件允许，可以喝一点运动饮料，最好喝低糖或无糖运动饮料。
也可以在水里加一点点盐，或者喝一点茶水，夏天建议喝绿茶。也可以根据个人喜好选择自己喜欢的茶，比如红茶、白茶、乌龙等，下图也可以喝一点菊花，贡菊、杭白菊、胎菊之类的都可以。女性可以选择喜欢的花草茶。
对于肠胃功能比较弱的人来说，尽量不要喝冰水，可以适当喝凉水，最好喝温水。
夏天天气炎热，喝凉水不是最解暑的方法，喝热茶反而是最解暑的方法，喝冰水或凉白开只能一时爽，但是身上不会大量出汗，只有出汗才能降低体温，感觉更舒适一点。而且喝茶水，还有很多好处。
很多年轻人不喜欢喝茶，或者只能接受茶类饮料，这其实是很不好的习惯。可以在茶水里加一点冰糖或蜂蜜，自制茶饮料。
如果是冬天，建议用红茶泡去皮生姜，再加一点蜂蜜，或者不加蜂蜜，不仅能解渴，还能提高身体免疫力，降低得感冒的几率。
由于南北方的差异，在广东等地方，凉茶很常见，我去广州的时候感觉也蛮好的，可是在北方，凉茶的接受程度还有待提高。
夏天时水果种类很丰富，价格便宜，常见的水果首推西瓜，但是不宜多吃，西瓜利尿，如果周边没有卫生间，就比较尴尬了。夏天吃西瓜可以吃 冰镇西关。现在不像过去可以把西瓜放在水井里冰镇，最多也就是用冰水冰镇，大多数人是把西瓜放在冰箱里冷冻一下，但是味道和口感差一些。
其次是应季水果，我感觉没什么是特别适合和不适合的，只要是应季水果就行，可以选择富含维生素C和B的水果。
女生在生理期时，尽量不要吃太多凉性的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子荸荠、火龙果、柚子等。
吃任何东西，都要控制在量，水果含有较多的果糖，果糖在体内很容易转化成脂肪，如果不注意摄入量，尤其是日常饮食中碳水摄入量较高的人，再吃大量的水果，更容易发胖。
高中生缓解疲劳的食物有哪些推荐？
你好，我有一段日子，工作三天只睡5个小时，整个人体质非常差，身体急需恢复，我家孩子给我买了澳药集团的成人乳铁蛋白（Fpa Lactoferrin），这款产品含有丰富的乳铁蛋白和丰富的营养，我喝了之后有感觉到身体在慢慢变好，这款孕妈、中老年人群、职场人士都是可以使用的，能够提升体质，是一款难得的好产品,且价格不会很贵，在天猫的国际上的FPA旗舰店上现在促销价369元一罐。
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你想有效的解决的话，建议你吃蛋白粉，蛋白质在增强抵抗力，身体的耐力，抗压的效果很好，还有就是维生素B族，维生素B族属于精神维生素，缓解压力的效果很好。但要说明蛋白质和b族的确有这样的作用，但他有好坏之分，有些产品有效果，有些产品基本上没啥效果。这根它的原料有很大关系。买的时候应该看成分，看品牌。不要听广告瞎吹。
工作疲劳，吃什么食物比较好？
工作疲劳，吃什么食物好？分享一点个人拙见。
首先要补充水分。人体就像一台精密仪器，需要足够的水分才能维持正运转。水可以使血液更好的流通，给大脑和肌体提供氧气和营养，排解毒素，缓解疲劳，不管是脑力劳动者还是体力消耗大的人补水都至关重要。补充碳水化合物。碳水化合物对因大量运动引起的消耗给予补给。谷物类既好消化又能提供多种维生素及微量元素，是很好的选择。同时蛋类，新鲜蔬菜，肉类比如牛肉，鱼虾，含有丰富维生素，蛋白质，可以提供足够营养，不可或缺。充足睡眠。没有足够休息时间，饮食再丰富也是白搭，“一眠万事休“，充足睡眠，再加上适当营养，一定会使你元气满满，精力充沛。最后说一句，做事要量力而行，因人而异，超负荷的劳动对于年长或者身有隐疾的人不适合，还是不要做的好。关注健康，分享快乐。欢迎大家评论分享。能请教下吃什么能抗疲劳吗？
多吃水果，蔬菜。