春天来了，吃啥有利于健康？
春生，夏长，秋收，冬藏这是大自然不变的规律，春季春阳升发，不但要有目的的选择一些适合春季的食物，而且还要合理的调整饮食，下面我说几种适合春天食用的食物
1、韭菜
虽说韭菜四季常青，但是春天吃韭菜是最好的，韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，是天然的壮阳佳品，韭菜不但是调味品，而且是富含大量营养的佳蔬。但是一般来说，胃虚有热，下部有火，消化不良者，不适合多吃韭菜。
2、菠菜
春季上市的菠菜，对于解毒，防春躁很有益处。中医认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润躁。不过菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，所以说吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出后食用
3、樱桃
拥有“春果第一枝”美誉的就是樱桃了，樱桃果实肉厚，汁水丰盈，营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超出柑橘、梨嗝苹果的20倍，是水果中含量最高的。春天食用樱桃可发汗，益气、祛风透疹。需要注意的是。樱桃属火，不可一次食用过多
4、蜂蜜
在春季多风的季节中，蜂蜜可以说是最好的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可以润肠通便，又可以预防感冒，清楚体内毒素。注意，最好是温水或凉水冲服。
春天适合吃什么？
1、带鱼:带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、营养不良以及皮肤干燥者食用。带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。
2、鲫鱼：鲫鱼的特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
春季 补钙 吃 什么 ?
春天是一年的开始，在这个气候多变的季节，人们容易气血不足。此外，春天必须要注重保护肝脏。因此，春天食用可以补气血、护肝脏的食物有利于身体健康。下面将介绍一下春天食用什么食物对身体健康有帮助。
1.龙眼干。春天是一个容易失眠的季节，为了尽可能不失眠，需要摄入安神补气的食物。龙眼干具有安神的作用，因此可以改善失眠的状况。此外，龙眼干还可以补气，促进身体内部的气血平衡，从而保护肝脏，让身体更加健康。
2.葡萄干。葡萄干是一种营养价值很高的食物，食用葡萄干可以补充能量，从而让精力充沛。此外，葡萄干含有具有补血功能的物质，一定程度上可以为身体提供血液补充，起到强身健体的作用。
3.红枣。春天容易肝脏火气旺盛。食用红枣甜食可以防止肝火旺盛，甚至可以减少肝火，让肝脏更加健康。
4.韭菜。春天温差比较大，身体可能会缺乏阳气。韭菜不仅可以护住阳气，还有保护肾脏的功效。因此，春天应该多吃韭菜。
5.菠菜。菠菜是春天的时令蔬菜且春天的菠菜口感比其他季节好。此外，菠菜不仅有杀菌解毒的功能，还可以防止皮肤干燥。
6.葱和蒜。葱和蒜也是春天的时令蔬菜。葱和蒜都具有促进食欲的功能，可以有效改善厌食。此外，食用葱和蒜还能杀菌消毒、降低感冒发烧的几率、护住体内阳气。
合理饮食可以促进身体健康，因此春天一定要注重饮食。
指导专家：苏玉凤，副主任医师，滁州市第一人民医院中医内科。擅长中西医结合治疗内科常见病，如：脾胃疾病、高血压、糖尿病等，以及慢性病的膳食指导。
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请问现在这个季节吃什么食物比较养生？
一年四季，春夏秋冬。春养肝，夏养心脾，秋养肺，冬养肾。现在年轻人由于经常熬夜、压力过大、喝酒应酬多，都会导致肝脏功能不好。一、推荐吃的——绿色食物
大家都知道肝属木，绿色的食物都是养肝的，多吃绿色蔬菜以及新鲜的水果。
绿色蔬菜推荐：菠菜、韭菜、青笋、西兰花。
新鲜水果推荐：猕猴桃、柑橘、火龙果。
二、推荐喝的——蜂蜜水因为肝脏是最大的解毒器官，所以养肝的关键在于排毒，推荐早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水。
除了吃的食物以外，还有泡脚和运动对春季养肝有好处。三、推荐泡的——热水泡脚晚上睡觉前热水泡脚半小时，帮助睡眠。充足良好的睡眠也是帮助肝脏排毒的关键。
四、推荐动的——运动春季适宜多运动，因为春季阳气发散，运动可以加快血液循环，可以在排毒的同时解郁有助于改善肝气郁结引起的抑郁症。
五、推荐补的——补钙春季是万物生长的季节，也是小孩子长个子的时机，所以春季应多补钙，促进生长发育。
春天吃什么食物能改善体寒？
春天吃什么食物能改善体寒？我不信还有比“纯阳之草”更适合的存在！
没错，艾草就是植物界的“纯阳之草”，可以理气血、逐寒湿、温经脉！很多人都知道艾灸，但不知道艾草也可以吃，就是嫩艾，要知道艾叶的性是不会因为老嫩而改变的。
《本草从新》曰：艾叶苦辛。生温熟热。纯阳之性。能回垂绝之元阳。通十二经。走三阴。理气血。逐寒湿。暖子宫。止诸血。温中开郁。调经安胎。
春天吃嫩艾，宣通阳气广东地区，春节就开始吃嫩艾了，而清明前后的嫩艾是最好吃的，艾青团也是在这个时候上市。
春天的艾，药效不是最好的，但它是正在生发的嫩阳，平和温养阳气，十分适合体寒之人。
客家妹子，从小就喝艾叶汤呢。日常生活中，腹脘冷痛、经寒不调、宫冷不孕，包括受寒感冒、体寒过敏等，也都可以常吃嫩艾。
嫩艾怎么吃？可以像客家妹子那样，做成艾叶蛋汤，也可以做艾叶煎蛋。
艾叶汤：水中加两片姜，烧开后加入煎蛋和不切碎的嫩艾叶，大火滚半分钟。
艾叶煎蛋：艾叶切碎，加入2个鸡蛋，少许食盐，搅拌均匀，下油锅煎。
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