脱发的人吃什么好？
脱发吃什么最好？
对于脱发，一般的饮食原则仍是多吃维生素含量高的食物，多吃杂粮，忌辛辣，不吸烟，不饮酒。
因为人体每天都在代谢，每天都会掉落头发，但一般认为每天脱发数量在100根以内均为正常，超过100根以上可能为疾病表现。
脱发的病因和临床类型有很多，发病机制也各不相同，因此很难说通过多吃或少吃某些食物就能将脱发得以纠正。但一般来讲，较普遍的认为是可以通过以下的饮食结构调整来辅助治疗：多吃维生素含量高的食物，如白菜、芹菜、西红柿、西兰花、苹果、梨、香蕉等；多吃杂粮，如玉米，小米，大豆等；忌辛辣，如辣椒、生姜、大蒜等；不吸烟，不饮酒；另外，从祖国医学的角度来看，头发是血之余，所以会建议多吃大枣、枸杞、桂圆、紫米、黑豆、黑芝麻等，有助于滋补生血，调节肝肾功能，促进头发的再生。
本内容由重庆医科大学附属大学城医院 皮肤科 副主任医师 赵恒光审核
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脱发吃什么食物比较好？
头发需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。
头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。
缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。
我们举几个例子：
第一，大豆。
大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。
同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雄激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发。
第二，西兰花。
西兰花是有名的抗癌食品，含有大量 b-胡萝卜素，维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍，丰富的维生素 C 有着抗氧化功能，也能促进头皮再生和帮助头皮生长。
第三，粗粮。
比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富氧气，头发才能快速、健康地长出来。
第四，牡蛎。
牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发者的锌浓度都很低，尤其斑秃者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。
女人掉头发吃什么调理？
患者应该及时补充维生素含量丰富的食物，如橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果；也可以适当注意多吃菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜。还可以吃一些补肾、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有丰富营养的坚果类食物，如核桃、巴旦木等。如果患者脱发较轻，通过纠正不良的饮食习惯就可以帮助患者改善脱发的现象；但是如果情况严重，就需要到医院急诊科，配合口服中药加以治疗。
女性 脱发 吃 什么 食物 好
终于不用一觉醒来，枕头上全是头发了
21世纪有一种痛叫做年纪轻轻的就秃了，尤其是已经奔三的90后们，岁数不大，发量挺少，作为曾经秃头大军中的一员，给大家分享一下我的生发经验，希望能帮到你们。
总是掉发的原因？
1.作息不规律，经常熬夜（晚上11点后睡） 经常熬夜会使心脏供血不足，从而引起掉发等问题，所以建议大家11点前入睡。
2.蛋白质或者碳水摄入不足
蛋白质和碳水化合物是生发的基础，长时间不摄入碳水以及蛋白质会影响生发，如果是减肥或忌糖期间建议通过吃一些低糖饮食来实现。
3.洗头方式/手法/步骤不正确
正确的洗发方法，可以让你的生发之路事半功倍
4.选择了错误的洗发水
要明白自己掉发的原因针对性使用洗护产品，大多数脱发是出油引起的，建议选择控油的洗发水
5. 经常烫染头发或者尝扎高马尾
经常染烫回事头发毛鳞片受损并且很难修复，而长时间扎马尾会很伤害头发以及头皮的。
防脱长发应该多吃的食物
蛋白质：鸡蛋、牛奶、黄豆、鱼类、虾类、蟹类等
维生素：菠菜、白菜、香菇、橙子、樱桃等
碳水物：玉米、薯类、南瓜、板栗等
正确的洗发程序
1.在洗发之前先把头发梳顺，不要让头发打结
2.洗之前给头发涂一层护发精油
3.用流动的水洗发，在正式洗之前先用水流把头发彻底淋湿，水温40度为宜
4.洗发水要在手心或起泡网上起泡，不要在头发上揉搓起泡
5.顺着发根开始向发梢方向洗，期间不要拉扯揉搓头发，而是“按压震动”的手法才行
6.用略低于体温的水进行冲洗，有利于毛鳞片闭合
正确的养发方法
1.洗完头发之后先用毛巾按压吸出水分
2.等头发不滴落水煮时开始吹头发，先热风后冷风
3.护发素或发膜不要涂到头皮上
4.梳子尽量用不拉扯头发的气垫梳子
5.头发吹到八九分干就好，剩下的自然风干
养发护发常用的洗护产品
米皇后洗发水：从根源解决头发出油的问题，里面的主要成分是egf生长因子以及人参等，可以滋养头发的同时达到控油防脱的效果，泡沫轻盈好冲洗，洗完之后头发不会有涩涩的感觉。
蚕丝蛋白发膜：一周用一两次就能达到去理发店做水疗的效果，里面的高蚕丝蛋白提取物，可以很好地保护受损毛鳞片。 护理油：深海海藻萃取物，可以让头发看起来更有光泽感，长时间使用，头发也会变得更加坚韧不易折断
女性 如何 防 脱发
脱发应根据具体临床表现确定。因为有一部分，如果每天掉50根头发，只要不超过100根都是正常的，称为生理性脱发，一般不需要治疗。但是，如果每天有更多的头发脱落，而且头发逐渐稀疏柔软，这种情况就是病理性脱发，需要住院治疗。一般来说，可以根据相应的脱发诊断进行治疗，如雄激素性脱发或脂溢性脱发，主要是口服抗雄激素药物，如非那雄胺、螺内酯、丹参酮等，外用一些生发液。