血气不足吃哪些食物 气血不足应该怎么调理身体

气血不足应该怎么调理身体？

羊肉，有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分。羊肉性温、甘、无毒，入脾、肾经。在古籍李时珍《本草纲目》中记载到：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤"。所以气血两虚者可以食用羊肉，其营养价值很高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足皆可作为食疗品。

羊肉被公认为“上等的大众补品”，故羊肉可以补气血，脾虚最适宜，羊肉还能暖肠胃，健脾又健胃。秋冬天吃羊肉非常合适 ，因为羊肉性温，恰合冬季宜温补的养生特点。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之上等品，是一种良好的滋补强壮食物。

中医认为，冬季选用温补食物，可以增强人体脏腑功能，不仅有益于这一季节的防病强身，还能给身体健康打下基础。冬季合理的进补，常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力，温经活络，暖身驱寒等功效。

不同做法的羊肉，可以适合多种人群，以及方便食用。如羊肉粥：将新鲜羊肉150～250克，与适量大米煮粥即可，在寒冷的冬天这么煮，具有暖脾胃功效。民间“冬季吃上羊肉汤，等于少穿一件棉衣裳”的说法。

现代也有医家用生姜羊肉汤来调理儿童腹泻。

《景岳全书·泄泻》说: “ 泄泻之本, 无不由于脾胃… … 以致脾胃受伤, 则水反为湿,谷反为滞,精华之气,不能输化,乃致合污下降, 而泻作矣”。可见脾胃虚损为本病之源, 当然腹泻患者还与其先天禀赋不足有关。

以生姜羊肉汤治疗本病, 疗效颇佳。用羊肉200g , 生姜15g。2味以文火煲l小时左右, 到汤浓肉烂为止，还在喝母乳的婴幼儿可以由母亲饮下汤汁再通过乳汁喂养, 直接喂养的则将汤上油腻物除去后以汤汁喂患儿，每天3到5次，可食用至病情恢复。服用一段时间后疗效也较好, 因其属于食疗法, 口味甚佳，易被患儿及其母亲所接受。

有这类疾病的患儿，可以尝试一下。

气血理论是中医基础理论中独具特色的重要组成部分。

百病皆生于气，所以气血不足之病的调理，应以调气为先，病若在气，当以治气，病若及血，当以气血同治。

不管是中医伤寒论鼻祖张仲景的六经辨证，还是中医温病学派创始人叶天士的卫气营血辨证，亦或是号称伤寒有仲景温病有鞠通的清代杰出医学家吴鞠通的温病三焦辩证学说，都与气血理论贯穿其中，组建气血理论对中医理论的重要性。

张仲景六经辨证之三阴三阳内涵的着眼点是营卫、津液、气血和阴阳之多少及运动变化。

吴鞠通的三焦辩证，也涉及卫气营血的病机。

百病皆生于气、血不足，气机失调是疾病的根本病机，治百病也以调气为要。

从气血经脉角度来分析，气行于脉外，血行于脉中，所以身感外邪入侵，必先伤及气，后伤其血。这是外邪对于气血为病先后顺序的原理。

至于内伤之病，因为内伤七情，劳倦失宜，都能导致脏腑气血功能失调，而最先伤及的也是气。

情志变化，也能导致气的运动失调，也可发为疾病。

《黄帝内经·素问》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

说的就是情志变化对气的影响。

而劳倦困顿，最先伤的也是气之损耗。

《素问》里还说：“老则喘息，汗出，内外皆越，故气耗矣。”

再说，在中医里，气属无形之阳，血属于有形之阴。而临床上，病在气的，多属于功能型病症；病在血的，多是器质性病变。

而说到疾病发生的过程，也多是先气亏然后及血虚，呈现一个“初病在气、久病入血”的过程。

气血不足的外感病，以外感邪气为主，表现为邪气由气及血且邪结逐渐加重的过程，在病程发展中，邪气都有瘀滞化热的趋向，这也是外感病症的特征之一。

而气血不足的内伤病，以正气损伤为主，表现为气机瘀滞，导致血脉淤滞，也是由气及血。在内伤病中，血病还常累及水，因为血脉淤滞，血脉不通，则水湿浸液也停滞，成鼓成肿，此为“血不利则为水”。

所以，血不利则水停滞而导致瘀块、溃疡、红肿、腐烂等疮疡之病。

另外，水和血作为病理产物，也可相互转化，交互为病。

经书云：“水病则累血”、“血积既久，亦能化为痰水”。

因为百病皆生于气；

也因为既然不论是外感病还是内伤病，都是先伤及气，再累及血。

所以对于气血不足疾病的调理，均以调气为先，气血同治。

无论对于外感病还是内伤病，调气之法，都有驱热散邪的效能。

比如张仲景用桂枝汤、麻黄汤治疗太阳中风、太阳伤寒，都是通过调气来散邪。

比如叶天士之卫气营血辨证中，病在卫，则以疏卫为主；如果只用寒凉之品，则气机闭塞，热不能祛，反而加重疾病，所以治疗的关键在于保持气机宣畅，使热邪外达。

病到气才可清气，清气之法，亦不可一味使用寒凉药物，也不可配伍滋腻药物;

病入营，尤可透热转气，入血就恐耗血动血，直须凉血散血，病邪虽入营血，但治疗也不仅仅治血，必须气血同治。

因此无论是外感病，还是温病，其治疗都是调气为先，气血同治。

在内伤病的治疗中，调气还有助于扶正。

内伤疾病，若用益气之品易壅塞气机，用养阴之药则滋腻碍胃，治疗上可先以开胃行气之品，调畅脾胃气机，只有气机运行畅达，气血津液才能正常转化。

只有气机升降出入正常，痰饮瘀血等病理产物才可能不消自灭，化积聚于无形。

气血不足，当以调气为先，气血同治。但是也要根据气血不足的不同发病时期和阶段，要分期分阶段而采用不同的治法。

外感邪气导致的气血不足，邪气是从肌表腠理侵入，首先犯肺，因为中医里肺主皮毛，而腠理肌肉有何脾胃相关，所以外感犯病初期，张仲景常用桂枝、麻黄等调气散邪。

外感致病还有久郁化热的趋势，所以用药多偏苦寒，可用石膏、山栀子。还要用辛开苦降的药调理中焦气机。

内伤致病，如果病久常缠绵不愈，损耗正气，用药就要多偏温阳，可佐以轻清调补之剂。

病在气则调气，病在血则气血同治。

但调血药也分分层次使用，第一层次病未入血，但气机郁结严重，有轻微疼痛和麻木，可用当归尾稍以活血调气以气血和。第二层次，是病既在气也在血，且郁结程度更为严重，症状上肿胀疼痛明显，就可以用延胡索、郁金等行气活血。第三个层次是病入血，且瘀血阻滞，这种瘀不但是血液运行不畅，甚至出现癥瘕等器质性硬块，这时要用桃红、红花等活血化瘀之物调理。

至于题主所问的什么食物补气血，相信其他回答涉及类似的食物颇多，这里就不再重复了，但建议实际摄入时也要分清楚，哪些食物是调气的，哪些食物可以气血同调，哪些食物可以活血化瘀。

总之，要辨证将气血与寒热、表里、虚实的辨证结合在一起，科学搭配调理气血的食物。

愿上述回答对题主有益。

再次对邀请回答表示感谢。

血压低气血不足吃什么好呢？

应当给补气养血的药物或者食物，常常用的方剂有八珍汤和十全大补汤。常用的药物有党参、黄芪、枸杞、当归、桑葚、大枣、龙眼肉、阿胶、小米、乌鸡、山药、扁豆等等，这些食品可以交替使用，用来炖汤或者煮粥，在补血的时候一定要注意补气，也就是要气血同补。

补气血的食材有哪些？

红枣补气养血的作用是非常好的，而且红枣甘甜可口，适量的吃一些红枣对人体具有很好的补气养血的作用，还能够帮助人体增进睡眠，提高睡眠的作用，具有很好的安全作用，对于女性来说还能够起到美容养颜的作用，这一种很好的健康的食品，也可以多吃一些桂圆。

补气补血的食物有哪些？

经常回答一些有关于气血双虚的症状表现和补气血的中草药方子，今天就直接介入主题来回答一下有哪些补气补血的食物？一般来说食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到气血双补的最佳效果。

（1）糯米：糯米性温，味甘，具有收敛作用，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹泻腹胀、尿频、盗汗以及劳动损伤元气后 气短乏力等都可起到缓解作用。孙思邈谓：“益气止泻”，“脾之谷”；《本草经疏》：“益肺气之谷，脾胃待补”；《本经逢原》：“糯米，益气补脾肺”。

因此，糯米，中医认为具有健脾养胃，补中益气的功效。

搭配方：① 糯米+红枣+莲子（熬粥） 益气补血，健脾暖胃

②糯米+瘦肉（做丸子）补中益气，补脾补血

（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋阴补肾、健脾活血的作用。

搭配方：①黑米（搅拌成糊熬熟）益气补血，暖脾健胃

②黑米+大枣（熬粥）益气养血，滋阴补肾

③黑米+木耳+大枣（熬粥） 补血益气，健脾暖肝

④黑米+鸡肉（熬汤） 养血活血，补虚益气

（3）紫米： 紫米性温味甘。《本草纲目》：“滋阴补肾、明目活血”

搭配方：①紫米+红豆（熬粥） 补气养血、滋阴补肾

②紫米+猪肝（熬粥） 补肝明目，滋阴补血

（4）黄豆：黄豆性平、味甘，《本草纲目》：‘治肾病、利水下气，活血’

搭配方：①豆浆+小米（熬粥）补虚益气，润燥

②黄豆+鸡（黄豆炖鸡） 益气养血，增强免疫力

（5）豇豆 豇豆性平，味甘咸，《本草纲目》；“理中益气 ，补肾健胃、益气养血”

搭配方：①豇豆+木耳（拌）补肾益血，健脾和胃

②豇豆+瘦肉丝 （炒 ）滋阴补肾，益气养血

（6）白扁豆 白扁豆性平味甘，具有益气养血 、健脾除湿的功效

搭配方：①扁豆+小米+红枣 （熬粥）健脾养血 ，补虚

②扁豆+瘦肉（扁豆炖肉）健脾补血

（7）花生 花生性平味甘，具有滋养补气 ，养血的作用

搭配方：①花生+山药+糯米+大米 （熬粥）益气养血

②花生+黄豆（打豆浆）益气补血，补脾润肺

（8）核桃 核桃性温味甘，《本草纲目》：“补气养血，润燥化痰”

搭配方：核桃仁+牛血（核桃仁炖牛血）补益气血

（9）桂圆 桂圆性平、微寒，味甘，具有养心宁神、健脾补血的作用

搭配方：①桂圆+鸡蛋（蒸）滋阴补血，健脾开胃

②桂圆+鸡（炖）养气益血，强身健骨

（10）栗子 栗子性温味甘，《食物本草》：“主益气，，厚肠胃，补肾气”；《玉楸药解》：“补中益气，气虚益馁，培土实脾 ，诸物莫逮”

搭配方：①栗子+鸡 （炖汤）益气补血，补肝益精

②栗子+瘦肉（红烧）补肾强筋，活血养血

（11）榛子 榛子性温味甘，《开宝本草》“益气力，实肠胃”

搭配方：榛子+红豆+山药（熬粥）补益脾胃，滋养气血

（12）红枣 红枣性温味甘，《本草纲目》：‘补中益气，养血生津’，《本草再新》：“补中益气，滋肾暖胃”

搭配方：①红枣+鸡蛋（熬汤）益气养血

②红枣+木耳（蒸 ）补虚养血

③红枣+兔肉（炖）补中益气，养血强力

（13）南瓜 南瓜性温味甘，《本草纲目》；“补中益气”；《本草再新》；“平肝和胃，通经络，和血养血”

搭配方：南瓜+排骨（炖汤）滋阴润燥，养气益血

以上这些食物以及所搭配的食物都具有益气养血的作用。 从现代营养学中来说，动物性食物补血的效果要高于植物性食物，主要是生物利用率高，所以一定要做好合理的搭配。