吃斋哪些是不能吃？
我个人认为早晚餐选择吃麦当劳和肯德鸡的吃法看似有肉有营养，其实并不咋样。还有些人喜欢晚餐吃烧烤也对健康养生不利。
健康养生的早餐:
1.即食麦片煮开加牛奶再次煮开喝就很不错，配煮鸡蛋或小饼都可以。外加一点小西红柿或苹果。
2.五谷豆浆，豆子加黑米、核桃、花生等熬制五谷豆浆，配包子、一点凉拌菜都可以。
3.自制煮粥加摊点小菜饼也不错。
4.西红柿鸡蛋面也是不错的早餐。
大多人因工作或学习早晨时间紧，都是简单凑合，中午有时也吃不好，所以晚餐有时间就大鱼大肉尽做一些好吃的，这样正好吃反了，晚上吃了不好消化，看似营养丰富对身体健康不利。
正确的养生晚餐:
晚饭尽量不要吃太晚，吃一些比较容易消化的食物，如:一些菜粥等，免得吃的太饱胃不舒服，不但影响睡眠对健康也不利。
建议:
早晚餐都不要食用一些油炸食品，少吃煎烤炸，多吃清淡蒸煮炖，多吃水果蔬菜，营养均衡对身体才会有好处。平时也得早睡早起会，动手做早餐吃，搭配水果，既健康又营养。也得注意运动锻炼，让自己食用的食物能消耗掉。晚餐一定得清淡容易消化，免得堆积体内形成毒素和引起肥胖。
晚餐吃什么？
想吃什么就做什么！但由于是晚餐，因此尽量不要吃太油腻的及煎炸一类的食物，荤菜尽量不吃或少吃，选择以清淡为主！我家晚餐大多是面条，玉米红薯粥等！同时吃饭要根据自己家几天的饭菜情况制定吃什么，一周之内尽量让饭菜均衡搭配，做到营养平衡摄入！
一天最少吃几种食物？
每天至少吃几种食物？例如我一天吃20种蔬菜且每种蔬菜的量都很少，咋一看食物种类符合中国居民膳食指南的要求，但是营养却严重失衡。很显然这个问题本身把一些前提条件丢失了。
其实不管每天吃多少种食物，最终目的就是获取足够的营养素满足机体正常需要。而要满足机体正常需要的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维七大类。而要提供上述除过水的六大类营养素的食物有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。
为满足机体正常需要，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：
膳食中碳水化合物提供的能量应占每日摄入总能量的50~65%。蛋白质提供的能量应占每日摄入总能量的10~15%。脂肪提供的能量应占每日摄入总能量的20~25%。每种食物的种类和摄入量参考见下图（居民膳食每日推荐摄入量）。
因此，在上述条件下，建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物（不包括食盐、烹调用油及调味料）。此外，不能忘记每日饮水1500mL~1700mL,至少6000步。
当然，不一定每天都必须按上述模式摄入，因为在自然进化过程中人类也形成了自身的一套适应系统，一些营养素在短时间内的摄入不足也不至于影响机体正常运行，因为机体有一定的储存备用能力。但是下次营养素补充的越早越好，否则随着储备营养素的减少就会造成机体营养素的缺乏，进而引发一系列营养缺乏病症及其并发症。
如果将每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物再量化到每天，建议为：谷薯、杂豆类食物平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、水果、菌藻类食物平均每天4种以上，每周10种以上；鱼、蛋。禽、畜肉类食物平均每天3种以上，每周5种以上；大豆、奶、坚果类食物平均每天2种以上，每周5种以上。
如果将每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物不重复，再量化到一日三餐中，建议为：早餐至少4~5种食物；午餐5~6种食物；晚餐4~5种食物；加上坚果零食等1~2种食物。
增加食物种类多样化的小提示：
*食物可以小份量增加食物种类；
*同类食物相互调换增加食物种类；
*粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配增加食物种类和营养。
在满足机体需要的膳食平衡前提下，每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物。
5点多吃饭属于晚餐吗？
下午5点多吃饭应该是晚餐了，晚餐的最佳时间是6到7点之间，不能晚于8点了，因为吃的太晚，食物还没有消化完就睡觉会加重肠胃的负担，也会影响睡眠质量。如果吃的迟再睡的迟，就要熬夜了，对身体健康不利。所以我们为了自己的身体，一定要按时吃饭，按时睡觉。
什么食物是睡眠杀手？
医生：胃最怕5种食物
1、腌制食品
腌制食品是很多人最喜欢的食物，然而腌制食品并不健康，长期吃会导致胃部受损，容易形成胃溃疡；或者胃粘膜损伤，甚至导致胃癌！
且很多咸菜中，含有大量的亚硝酸盐，是一种致癌物。
2、重口味食物
胃火，大多半是由于饮食不当导致，例如辛辣食物，酗酒，都会助火生热，使得胃火旺盛。
此外，胃也不宜吃重口味食物，如过咸、过油腻等食物。
3、凉食
吃冷饮等凉食，无疑是对肠胃的一大挑战！
太凉的食物会导致胃粘膜血管收缩、胃液分泌减少，影响营养的吸收，产生消化不良、腹痛、腹泻等症状，时间长了也容易患胃病。
4、烫食
我们体内的食道、胃粘膜多是蛋白质组成，蛋白质在高温下就会变质，也就是“熟了”的意思，因此，消化道只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，就有患胃癌、食管癌的风险！
5、隔夜饭
研究发现，剩饭重新加热以后再吃难以消化，时间长了还可能引起胃病。
另外，还要资料显示，常吃隔夜饭容易致癌！因此，平时做饭时，可以少做一点，为了健康，不要怕麻烦。
多喝二水、常做四事，胃越来越好
多喝二水
一、温开水
每天在适当的时间喝一杯温开水，不但对肠胃好，对健康也非常有益！
如：早起后喝一杯，以200ml为宜，可以冲刷胃部，润滑肠道，改善便秘，对胃部非常有好处。
睡前喝一杯温开水，可补充睡眠时所需水分，改善血液粘稠，预防心脑血管疾病。
二、谷谷丁赤玫茶水
将谷谷丁根：赤玫花以3:1左右比例混合，每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。
很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌，它很容易诱发胃肠疾病的发生，容易导致胃癌。
现代医学证实，谷谷丁有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
每天用2g谷谷丁泡茶，就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。
但是谷谷丁性微寒，搭性温的赤玫花，能够让谷谷丁茶的性质变温，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。
赤玫花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等。二者搭配在一起，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。
常做四事
一、常吃软、温食物
胃不好的人，喜温，喜欢软一点的食物。
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。
另外，要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食，对胃的保养都有很大用处！
二、常食八分饱
进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，可以养胃、促进消化。
此外，吃饭时，不要进食过饱，这样会给肠胃造成压力负担，也会导致肥胖！
饮食最好七、八分饱，可以养胃，预防肥胖，有胃病的人，也可以少食多餐。
三、常锻炼
经常不运动，胃会出现胃动力不足，食欲减退的情况，严重会引发胃、结直肠炎症和肿瘤。
除此之外，运动有助于消化，可以增强新陈代谢、强身健体，对胃肠健康有很大作用！日常可以选择一些有氧运动，例如慢跑，快走，太极拳，骑自行车等等，每周锻炼3~4次即可。
四、常按养胃穴
胃俞穴：我们体内有肾俞穴、肺俞穴，也有胃俞穴。
胃俞穴在身体背部，位于当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸脾俞、肾俞的中间。
胃俞穴可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。
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