肠胃不适吃什么食物 肠胃 不舒服 吃 什么

肠胃 不舒服 吃 什么

胃肠的意义，其实绝不仅限于容纳食物；饮食的意义，也绝不仅仅是饱腹和满足口福。

人的身体就像一架精密的机器，它所要加的燃料和润滑油，它更新配件所需的各种原料，都来自食物当中。

如果三餐食物吃进去，却不能被身体充分吸收利用，或者所吸收的营养成分比例失调，那么后果是可以想见的———身体机器运转效率低下，顾此失彼，频出故障。表现在脸上，就是脸色灰黄，斑痘丛生，粗糙干涩。

怎样才能让肠胃正常呢？

对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除各种不良习惯。

也许以下几个有关生活习惯的忠告有点像老生常谈，但是似乎能做到的人不多。

专心用餐

在高度紧张的时候，最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。

无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

细嚼慢咽

对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。

如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。胃里有牙齿吗？当然没有。

靠一个柔软的器官来揉碎食物，多么辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。

最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利消化，还能帮助控制食量。

按时吃饭

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或烧心泛酸的后果。经常饥一顿饱一顿毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，没有办法控制食欲。

千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时吃三餐，只是减少主食和动物性食物的数量，把油多的菜换成油少的菜，蔬菜水果的量只加不减，还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

备好加餐

如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低也不过甜的）也比不吃好。

记得加餐的时间非常之关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。

比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶，能把饥饿时间推迟一个小时；然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟一个小时。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息。

把觉睡好

把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新一次，能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，就是胃部胀满，要么就是大肠不畅……

少吃坏油

很多饮食店中反复加热的油，对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。

胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤食物，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。

烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。

食物柔软

胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。

如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常食。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高。

对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。

轻松运动

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。

刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠地散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。

在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

如果肠胃的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，同时还可以根据医生或保健师的建议吃一些助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类、维生素和微量元素等。

无论什么情况，都要记得胃肠功能靠养护。即便吃药暂时好转，如果不能改变错误生活习惯，早晚都会再次恶化。

等到慢慢把胃肠养好，照照镜子就会看到自己的变化：脸色亮了，从内而外地透出红润，皮肤细腻了，斑痘也少了。这些美丽效果，是用什么护肤品也得不到的呢！

文/范志红（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授）

文章内容来源：《医食参考》

肠胃不好可以多吃哪些食物呢？

肠胃不好最主要的是饮食的调理，肠胃不好的人可以吃一些温和类的食物，如，桂圆，莲子，胡萝卜，木瓜，鲫鱼，鸡肉，猪肝，鸡蛋，大枣，板栗，南瓜，苹果等。可以多喝一些粥类，小米粥，薏米粥，山药粥等。饮食要清淡易消化软烂为主，不要吃刺激性大的食物，油腻及生冷的食物。

肠胃不好的人吃哪些食物可以养护肠胃，能吃哪些冷的食物？

肠胃不好，很大的可能是脾胃虚，吃一些暖的食物会好一些，但很难治疗，建议你开几付中药，这个一般不是一个单纯的问题，可能是脾肾虚，一般一个两个疗程的中药就过来了，我也是肠胃不好，前一段时间找一个老中医给号脉，开了两个十天的药，现在几乎全好了，另外冷的食物是坚决不能吃的，当时医生特意叮嘱，别的都不是很严重就是不能吃凉的，不让冲凉水澡，不让吃凉的，本来我十天疗程就好了，就因为吃了凉西瓜和冰淇淋，后来又跑过去又多开了十天的药！！！

肠胃不好，一般不会是一个问题，肯定会和脾有关系的，不建议用西药，副作用大，而且不除根，如果碰到好中医，三服药就应该能看到效果！

在肠胃道不舒服的时候最好不要吃香蕉，因为香蕉中含有纤维素，有利于促进肠胃蠕动，这时候吃香蕉的话容易造成肠胃道的负担。现在胃不舒服的时候，最好多吃一些容易消化的食物。也可以服用一些缓解肠胃道不适的药物来进行治疗以缓解症状。

肠胃 不舒服 该 怎么办 ?

患有肠胃炎，适合吃什么食物？不适合吃什么食物？

急性肠胃炎起病快，同时伴有发烧、呕吐、腹泻、腹痛等症状。尤其是老年人、孕妇、婴幼儿等体质虚弱的人群，自身抵抗力下降，胃肠功能相对较弱，更容易患上消化道疾病。

患有肠胃炎，饮食很重要，那么肠胃炎患者，适合吃什么食物，不适合吃什么食物？

适合吃的食物。

1.一般出现肠胃炎常见的症状就是腹泻，这也是肠胃炎的典型症状，这个时候我们要吃一些能够治疗腹泻的食物，如马齿苋、扁豆、薏苡仁、山药、乌梅、山楂、苹果、荔枝、莲子、糯米、粳米、茨实、藕、火腿、乌鸡等。

2.这个时候我们也可以吃一些柿子、石榴、苹果这类水果，它们都含有鞣酸及果胶成分，在治疗腹泻方面的效果一直不错，对肠炎患者促进肠蠕动，增强肠道活力，恢复肠道正常排便功能有这非常好的作用。

3.新鲜嫩叶菜。在出现肠胃炎的时候，我们也可以吃一些新鲜的菜叶，好是榨成蔬菜汁。这样可以帮助我们补充营养，而且还可以补充长期腹泻丢失的身体水分的作用。

4.慢性肠炎病人的消化吸收功能差，应采用易消化的半流少渣饮食，采用少量多餐的方法，以增加营养，改善症状。尤其是慢性结肠炎急性发作时，应食粥类、精米面类、鱼虾、蛋类和易消化的软烂食物，以使肠道得以休息。

5.如胃酸分泌过少，可以多喝浓鱼汤、鸡汤等味道鲜美的食物或者适当的吃一点酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。

6.如胃酸分泌过多，则应避讳鸡汤、肉汤、鱼汤等味道鲜美的食物。食物尽量做的软、烂、细、碎。可以多喝牛奶、豆浆，多吃馒头、面条、面包以中和胃酸。

7.患者病情好转时，就可以吃些容易消化且营养丰富的流质或者是半流质食物了。如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。

不适合吃的食物。

1.烟酒辛辣刺激食物

酒精对胃黏膜有较大的损害，人们在吸烟时候，烟雾中的有害物质，溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，这些有害物质对胃黏膜也有很大损害。

2.过冷、热、硬食物

过凉的食物和饮料，食入后可以导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退;过热的食品和饮料，食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。过凉的食物和饮料，食入后可以导致胃痉挛，加重病症。

3.不洁饮食

肠炎患者要特别注意饮食卫生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。放在冰箱内的食物，一定要烧熟煮透后再吃，如发现变质，要坚决扔掉，禁止食用。

肠胃炎患者要注意补水，注意休息，规律用药，适当锻炼，保持乐观的情绪。