三天两头 便秘 好 痛苦 ， 怎么办 啊 ， 喝水 吃 香蕉 吃 什么 粗纤维 食物 都 没用 啊 ， 有 没有 人 传授 一点 有效的 经验 和 方法 啊
大便次数多有可能是由于消化不良，也有可能是由于胃肠道炎症引起的，建议可以吃乳酸菌素片或者是补脾益肠丸调理，同时注意饮食清淡，不要暴饮暴食。如果大便次数多伴有黏液或者是脓血，不排除是由于溃疡性结肠炎之类的引起的，建议可以到医院做一个肠镜检查。
香蕉加点料，让你拉出10天“旧便”，便秘通了，这点料是什么？
说到香蕉，大家非常熟悉，香蕉不仅吃起来香，还很柔软，是家庭主妇喜欢购买的给小孩吃的水果，因为香蕉口感好，果肉软，小孩吃了不怕卡喉。
对于便秘的人，多吃香蕉是有利而无害的。因为香蕉能够促进肠道蠕动，达到通肠利便的效果。家里小孩喜欢乱吃东西，经常大便干结，可以多吃点香蕉，还好香蕉这种水果不是凉性的水果，但是一次性不能多吃了，多吃的话，可能拉稀了，记住哦。
香蕉事热带水果，在我国主要南方沿海地区种植，当然，随着现代大棚技术和温室技术的发展，寒冷得北方也是可以种植的。海南省是属于热带，常年气温高，日照丰富，是香蕉的主产地，香蕉收获后发往全国各地。
我们经常吃的香蕉是在香蕉还是青皮的时候就要采摘了，不然根本不能储存和运输的。我们在吃香蕉的时候由经验吧，香蕉放一两天之后就自己熟透了，根蒂都掉了，所以香蕉有在常温下自熟功能，很多水果都有。所以香蕉一般是在青皮采收够，清洗包装马上进入冷库保存，卖的时候再拿出来自熟。
对于人们常说的“陈年老便”用香蕉可能还不行，可能要加点料，这个料是什么呢？可能每个地方不能吧。但是香蕉必须是吃熟得，生香蕉不能吃的。
在我们当地要加一种炒面渣子加香蕉。这个炒面渣子，就是把面条砸碎，成细小段渣子，然后在铁锅中炒糊，然后再加点清水煮一下，加点红糖，就这样的红红的面渣子水就着香蕉吃，效果很好，家庭秘方。
关注农民，一起学三农。
习惯性便秘吃什么可以开始缓解？
便秘——“现代亚健康病”
便秘的原因多种多样，不好的习惯也是各不相同，但是原因躲不开这几样：缺乏运动，久坐久立；大便习惯不好，比如不按时上厕所，大便用力过度；饮食过于精细化，新鲜蔬果摄入不足，缺乏膳食纤维；
所谓对因治疗，缓解便秘的方法有很多，但是并不是每个人都适合，但是可以尝试一下这些小招，看自己更适合哪些方式~
以下方式更适合轻度便秘人群，可起到初步缓解作用~
1.清晨一杯200ml柠檬蜂蜜水，柠檬有一定润肠通便作用；
2.淡盐水一杯，盐离子有一定潴留水分作用，帮助秘结肠道运动；
3.香蕉或火龙果、柚子也有一定肠道润滑作用；
4.提肛运动，每天早晚练习多次，按时上厕所；
5.早晚顺时针逆时针多次交替按揉腹部，帮助肠道运动
另外：从根本上，想要逐步改善的话的可以从这几个方面开始~
1.保持规律的生活饮食习惯（过于辛辣的食物会加重便秘），多食用新鲜蔬果（比如芹菜绿叶菜、苹果、黄瓜）和全谷物食物（杂粮、南瓜、红薯、山药），适当补充坚果比如核桃、松子；
2.一周3-5次运动，每次运动半小时以上；
3.注意避免久坐久立，尤其是上班族，经常站起来活动一下；
4.多饮白开水或茶叶水（夏季多喝青茶，绿茶，比如：铁观音、毛尖等）夏季水分蒸发较多，每天应当保证八杯水200ml*8，如果运动量过大，饮水也要有所增加，水分补充以身体舒适度为准，注意小口慢喝哦；
变通 天天 通便 胶囊 有 哪些 功效
长期便秘吃什么最好？
长期便秘最好可以多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，富含维生素B族的食物以及易产气食物，并注意平时多饮水。
便秘患者胃肠道蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留时间长，水分被肠道吸收多，大便容易干硬，从而造成便秘。可以从以下几个方面予以调节。
1.多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类：如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等， 从而促进肠蠕动，软化粪便，利于排便。
2.多吃富含B族维生素的食物：如粗粮、酵母、豆类及其制品，可促进肠道蠕动，有利于排便。
3.适当进食易产气食物：如生葱、洋葱、萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，以增加肠蠕动，利于排便。
4.多喝水：每日清晨空腹喝水200~500毫升，每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。掌握饮水的技巧：不要渴了才喝水，要缓缓地饮而不是暴饮，让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核
点这里，查看医生回答详情
一天吃几个香蕉最有助于排便？
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。
香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。
一、吃多香蕉会怎么样：
1、腹泻
香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有引起腹泻的风险。
2、伤胃
香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
3、水肿
香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿。特别是如果胃、肾不好，更不能多吃。
4、长胖
香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥瘦身之效，不过大量吃也是会引起身体能量堆积，有长胖的风险。
二、一天中什么时候吃香蕉最好：
每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，也有消除疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以给一天的工作带来活力。
三、香蕉不能在什么时候吃：
不能空腹的时候吃。
空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】