经常熬夜，吃什么可以缓解？
对于需要经常熬夜的人来说，吃以下几种水果是再好不过了。
一，苹果，苹果是水果之王，含有大量的维生素，吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养，每天不要吃多，1到2个即可。
二，梨子，由于熬夜的时候，会挥发掉人体大量的水分，而梨子中含有大量的水分，所以吃梨子能够有效的补充人体水分。
三，是香蕉，香蕉对于熬夜的女性来说，是最理想的食物，因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素，可以有效消除黑眼圈。
晚上9点后吃什么水果好？
上最好不吃水果，水果早上吃最好。
晚上吃水果不如早上吃好!不过晚上吃的话，低糖的吧!!
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如:
香蕉:香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
哪些水果适合晚上吃？
我们都说晚上要少吃东西，有些食物在正确的时间吃营养才会更好，今天我们就来说说水果，那么哪些水果适合晚上吃？晚上可以吃的水果有哪些？苹果。
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
番茄。
几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
葡萄柚。
葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
菠萝。
菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。
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爱熬夜怎么办？这个问题确实困扰了不少人，造成爱熬夜的原因是什么呢？爱熬夜的人分两大类：
一、迫于工作需要。当今社会是经济发展引导了人心的变化，特别是年轻的上班簇，为了圆满完成任务、争取早出成绩，以期达到领导赏识。于是，常常自动加班加点，当然，这里面也有可能是领导针对性的测试，故意多指派工作量给你。
二、习惯性老套路。比如爱写爱画的、唱歌跳舞的以及其它娱乐活动者，一般来说就经常性晚睡、甚至于通霄达旦。人们白天工作为多挣钱，个人爱好的实现只能在晚上或夜里，难免不了超时，长期以往下去就规律性熬夜了。诚然，其中有一些人是故意夜游睡白日觉的，包括网游等等。
既然爱熬夜，你就要想办法去克制它，做到少熬夜或不熬到。有什么办法呢？一、选择大于努力，改被动为主动。工作是人生的第一要务，有了稳定的工资收入，生活中才有了起色和保障。那种为工作而工作、拼命地劳作是得不偿失的，也是不应该的。若真是负荷量太大，不能在适当时间内完成的，倒不如轻松地离开。再说，我们在工作中，有必要注重经验总结，找到技巧，发挥潜能，尽量减少加班次数就可以了。
二、自我设定目标，循序渐进完成。长期熬夜的人多是困惑不解：不熬夜不行，熬久了呢又损身伤神。那怎么办呀？视为患病，开出良方，只有对症下药，才能根除隐患。常熬夜的人，也是习惯为之，想一步登天是难之又难。我们不妨设一个计划，比如今天晚上减少一个小时，明天晚上减少两个小时……以其类推直到不再熬夜为准。
三、侧重身体健康，其它一切为零。战争年代，人们就知道身体是革命的本钱，而现在处于和平时期，我们就更没有理由去不顾生命而拼博了。熬夜，就是一种自残行为，因为它搅乱了人体生物钟。“日出而作、日落而息”，自古以来，劳动人民的聪明智慧和经验所得决不能丢弃。故此，凡事想开点，能力是有限的，仅有身体唯一，其它归零。
总之，爱熬夜怎么办？解铃还需系铃人，别人的建议再好，关键在于自我决断。没有过不去的坎，机会总是属于那些有所准备的人。熬夜上火吃什么最好？
熬夜是现代很多人的一个不好的习惯，非常容易引起上火，比如牙龈肿痛、便秘、口腔溃疡、长痘痘，梨性凉，清热解毒，被称为“天然矿泉水”，鲜能多汁，富含糖、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对熬夜引起的肺、支气管及上呼吸道上火有着相当好的滋润效果，还可以帮助消化，促进食欲，避免熬夜引起的食欲不振。此外，梨虽然祛火效果好，但是梨性凉，吃多了容易导致腹泻，梨煮汤降低寒性，润肺、润燥、清火的作用更佳。