肝最怕5种食物！2个小动作，每天做一做，养肝脏，更健康！5种食物，2个动作指的是什么？
开心?
什么食物对肝脏修复有作用？
养肝就是保命！这几种食物肝脏最喜欢。
肝脏是人体内最大的代谢器官，重量超过一公斤，但人们却常常忽视它的存在。就像不规律不健康饮食，熬夜，不少运动，易怒，情绪消沉……都会损伤肝脏。中国有句古话叫“民以食为天”。所以食补护肝也是最直接最贴近普通人的方式。
1.蔬菜，尤其是十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜含有的元素，被身体吸收后，能帮助身体化解化学毒素和致癌物。现在我的吃的从主食到肉菜蔬果等等一切食品，在培育过程中几乎没有不借助化学肥剂帮助的，还有吸烟喝酒熬夜等各类容易引发癌变的不健康生活方式。那么，十字花科蔬菜常见的都有什么呢。西兰花，卷心菜（有的地方也叫圆白菜），大白菜（尤其是北方冬季食用普遍，但食用腌制的大白菜却会加重肝脏负担）等。
2.时令水果，尤其是浆果。
水果可加快食物消化和代谢，这点蔬菜有异曲同工之妙。但是浆果（比如草莓，蓝莓）富含花青素，多酚物质，这两类物质具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化过激反应的攻击。
3.奶制品，尤其以酸奶类奶食为佳。
奶制品可补充蛋白质。酸奶可调整肠道菌群，促进人体代谢，有利于体内毒素快速排出，减轻肝脏的负担，增强人体免疫力。
4.洋葱，大蒜，聪。
这类刺激性食物富含硫化物，促进肝脏生产谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝病辅助用药，可治疗慢性乙肝。所以不要因为这类食物的味道就拒之千里之外，要知道，凡事有一弊必有一利。
5.绿茶。
绿茶中的儿茶素是一种优质的活性成分，可以帮助人体清除多余的自由基，提高肝脏的功能。很多保健品就加入这种成分，用来增加保健品的功效。
其他如优质脂肪，比如牛肉，鱼虾；蛋白质，如蛋，豆类，这两类食物要平衡摄入，最好各占一半。
保护肝脏是一辈子的事。就像曾经看过中央台的一期节目，一位70岁老人依然有一头乌黑亮泽的头发，老人说她坚持喝黑芝麻几十年才有了人到老年的神采奕奕。注重饮食也能拥有健康的肝脏，健康的身体。
最后，祝看到本篇回答的您拥有好肝脏，拥有好身体，拥抱美满人生！
吃什么菜养肝？
大多数绿叶蔬菜含有丰富的维生素，可以改善身体的新陈代谢。同时，维生素还可以起到保护肝脏的非特异性作用，对肝脏非常有益。例如十字花科蔬菜，如菜花、西兰花和卷心菜，都能起抗氧化作用。同时，对养肝保肝有好处。此外，木耳、各种蘑菇、银耳、洋葱等也是养肝保肝的好蔬菜。
春天怎么养肝?哪些食物养肝？
春天万物复苏，而五行之中，肝属木，因此，春季是养肝的最好季节，食疗是最推崇的养肝方法。今天就给大家介绍几种养肝的食物：
1、优质蛋白质——促进肝细胞再生
营养专家表明，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，优质蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
2、葛根枸杞发酵液——清肝毒
材料：枸杞、葛根、荞麦、益生菌
做法：采用萃取技术，提取三种药食同源食物中的有效物质，跟益生菌厌氧发酵成食物液，一天喝2-3次即可。
这是食疗常用的养肝方法，在本方中，枸杞滋补肝肾，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，避免脂肪等物质在肝细胞沉积；葛根可恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积；荞麦能促进机体的新陈代谢，增强肝脏解毒能力；益生菌能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，排毒养颜。一起吃可以清除肝脏毒素，修复肝细胞。
2、维生素B族——给肝脏增加能量
维生素B族能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏增加能量，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
有什么食物可以养肝？
随着夏季到来，万物苏醒，气温上升，此时也正是我们养肝护肝的最佳时机，我们的身体之所以能够每天保持正常的运行，都离不开肝脏的功劳，肝脏如果出现了问题，不仅会直接影响我们的生活方方面面，更会严重威胁到自身身体，其实，在我们日常生活中，就有很多养肝护肝的小植物，没事的时候吃上一些，便可以把肝轻松养起来。
食物一：生姜+排骨煲汤养肝
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜是我们日常生活中常见的一种调味食品，无论是煲汤还是炒菜时，很多人都喜欢放上几片，中医认为：生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。因而享有“呕家圣药”之美誉，经常用生姜搭配排骨一起煲汤喝，不仅可以很好的起到增进食欲，促进营养吸收，其次，生姜中所含有的活性成分姜酚、姜醇等对四氯化碳所致肝细胞损伤具有抑制作用， 不仅提高肝细胞超氧化物歧化酶(SOD)活力，还可降低转氨酶。
准备食材：生姜3片、排骨500克。
做法：首先将排骨清洗干净后放入锅中，用大火烧开，在加入事先准备好的姜片改为小火慢熬1小时左右，待排骨完全熟透后添加适量的调味料即可喝汤食肉。
食物二：黄芪+矷山灵芝泡水养肝
说起黄芪，相信很多人对它都不陌生了，早在我国古代，黄芪就享有“小人参”的美誉，尤其到了近代，随着人们养生意识的增强，黄芪越来越多的成为很多人的首选之品，中医认为：黄芪味甘、性温和，富含丰富的黄芪皂苷、类黄酮以及多种人体所需的氨基酸成分，不仅可以提高肝细胞的免疫力，加速肝脏排毒，其次，还能修复受损肝细胞，遇到肝硬化以及肝癌的发生，因而作为中医的常用药之一。
而说起黄芪，那就不得不提及另外一味药材，那就是大名鼎鼎的“（zi）矷山灵芝”，可能很多人对它都不是很了解，主要生长于我国安徽地区，属于一种野生的菌科植物，其富含大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，尤其是对于平日里用眼较多，长期面对电脑工作、肝火旺、体胖、便秘的人群不妨多喝。
泡水方法：取黄芪1钱、矷山灵芝2钱、枸杞10粒用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，一半连喝一周养肝效果惊人。）
食物三：菊花+决明子泡水养肝
菊花作为我们日常生活中一种常见食材，尤其到了夏季深受人们的喜爱，经常用菊花泡水喝不仅能够促进新陈代谢，还可以清除血管内的毒素，减轻肝脏的负担，在泡水时如果加入一些决明子的话，还可以很好的起到清肝明目、缓解肝气郁结的症状，养肝效果更显著。
准备食材：菊花3-5朵，决明子10克。
做法：首先将菊花和决明子分别用清水洗净，放入杯中用开水焖泡5-10分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味即可。