学生党可用下面方法改善:
1.平时要多喝水，多吃点水果蔬菜，这是内在的补水方法，相信大家都知道。
2.早上出门可以用一些补水护肤品，晚上睡觉的话可以贴一些补水的面膜.
3.现在不管家里还是单位里一般都有空调(北方有暖气)温度是可以的，但是湿度不够，可以买个加湿器，保证室内的湿度在40左右就可以了.
冬天你无法抗拒10道超好吃的家常菜？
人人都说，“不时不食，不鲜不食”。严寒的天气吃什么蔬菜好？今天小编给大家送上舌尖上的福利，现推荐冬天必吃的12道超好吃的家常菜。赶紧吃起来吧！
方法/步骤1、芹菜炒肉。芹菜是冬天应季蔬菜，营养丰富，中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。最家常的做法是芹菜炒肉，荤素搭配，真是色香味俱全呢。
2、番茄鸡蛋菠菜汤。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。最家常的做法是番茄鸡蛋菠菜汤，此汤特别适寒冷的合冬天喝。番茄鸡蛋菠菜汤看似简单，也富含了许多有益于人体的营养元素。
3、拔丝山药。山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。打算冬季进补的人，进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。甜甜蜜蜜的拔丝山药，无论是在饭店的宴席上，还是在家宴的餐桌上，都是一道既好吃、又能增添喜庆气氛的菜品。
4、萝卜羊肉汤。俗话说：“萝卜上了街，药铺关门歇”。白萝卜富含的维生素和微量元素锌有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力。白萝卜因为包萝卜富含能促进肠胃蠕动、增强与的糖化酵素成分。冬季油腻的东西吃太多，可偶尔吃点白萝卜冲淡一下。羊肉是属火的，性温，具有益气、补虚弱的功效，所以阳虚体质的怕冷的人很适合吃羊肉。萝卜和羊肉搭配，则偏于平补，补而不上火，根本不用担心吃多了冒火气。
5、蒜蓉西兰花。冬天是吃西兰花的最好季节。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效。最家常的做法是蒜蓉西兰花，是一款清清淡淡，做法又简单的家常美味小炒。
6、凉拌莲藕。最家常的做法是凉拌莲藕，放了姜汁的藕更是一种特色，味道清爽，做法不用多说了吧，估计家家户户都做过。
7、冬笋炒腊肉。冬笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白、脂肪、糖类和大量的胡萝卜素、维生素B、C、E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分。经常吃冬笋，能够吸附每餐所吃食物中的油脂，降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能有效减少与高脂有关的疾病的发生。最家常的做法是冬笋炒腊肉，是湘菜中的典型炒菜，冬笋的清香混合着腊肉的香味，清淡与咸腊相融，辣味与鲜香相溢，沁入心脾，妙不可言。
8、南瓜粥。南瓜鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，非常适宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。最家常的做法南瓜粥，由南瓜、小米、银耳、枸杞子一起煲粥，出锅后放点蜂蜜即可。
9、酸辣白菜。在中国北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。冬天天气干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜中的膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。最家常的做法是酸辣白菜，是一道接地气的菜肴，很适合那些对于没有胃口的人，吃起来酸辣爽口。
10、素炒胡萝卜丝（不可与白萝卜同时食用）。“冬吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，吃萝卜对人体大有益处，胡萝卜还是是补充维生素A的最佳蔬菜。不仅物美价廉，营养丰富，还能疗疾祛病，对贫血、感冒、便秘、高血压，预防癌症等起到很好的作用。最家常的做法是素炒胡萝卜丝，个人认为素炒胡萝卜丝不但味道好而且营养价值很高。孩子们可以多吃这个菜，保护视力。
冬季节吃什么？
寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
●最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。
●最佳吃法
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
●最好搭配：蜂蜜
闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
天冷皮肤干燥痒怎么办？
冬天皮肤干燥痒应该及时的补充水分，多吃富含维生素的水果蔬菜，室内空气如果太干燥可以用加湿器来湿润空气。必要的时候可以去专业医院让医生开些药物来缓解症状。
原因分析
冬季气温低皮肤血管收缩，导致汗腺和皮脂腺分泌减少，角质层的水分也逐渐下降，从而引起皮肤干痒。
举措建议
注意个人卫生，洗澡时水温不宜过高，洗完用干毛巾擦干，选择穿一些棉质宽松衣服以减少摩擦，注意不要用手去挠。
注意事项
不要盲目用偏方去治疗，避免适得其反，引起病情加重。
冬季宝宝皮肤干燥怎么回事,吃什么可以调养？
冬天，也许会发现我们皮肤很干燥，甚至身上或多或少会有一些皮屑，这时我们应该怎么办呢?
方法/步骤
干燥缺水，需要多喝水
其实皮肤出现了干燥，事实上就是我们身体缺水的一个表现。因此，在冬天，我们要多补充水分，多喝热水。每天至少八杯水，这样肯定会有效的。试试看吧。
从根源上，还要多吃一些水果补充维生素
当然除了喝水，我们还要多吃一些水果，适当补充一些维生素，这样我们的身体可以补充到更多的水分。
皮肤干燥，身上抹一些保湿品
当然除了，喝水和吃水果，我们还需要再皮肤表面涂抹一些护肤品。这样可以直接减少皮肤的干燥程度。
冬天皮肤干燥需要保暖
冬天身上冷，会带走我们身上很多水分，致使我们皮肤变得干燥。因此，冬天我们要注意保暖。
注意多穿棉质衣服，以保证透气
保暖的同时我们还需要注意多穿一些棉质衣服，这样来保证皮肤的透气。穿化纤的衣服只会加重皮肤的皮屑现象。
洗澡时不要用太烫的水
这样蜕皮现象只会更加严重，用过烫的水使皮脂流失加快，反而使皮屑现象更加严重。
需要勤换衣服，尤其是内衣
冬天皮肤干燥，皮肤与贴身衣物容易摩擦致使身上的皮屑渐渐多了起来。衣服一段时间上可能会有一些皮屑，如果时间长了不换衣服的话，只会加重衣服与皮肤的摩擦，从而加重皮屑现象。
皮肤干燥，需要保暖
如果身上冷的话，会带走我们身上一些水分，从而使皮肤变得干燥，产生皮屑现象。因此，在冬天我们要注意保暖，多穿一些透气保暖的衣服。