心情不好吃什么 人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪

人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

这个问题问得好！

现实中这种现象太普遍了。谢谢平台邀请，我愿意回答这个问题。

心理学关于人的心理防御机制中，有一种防御机制就叫“补偿作用”。

举个简单的例子：一个盲人，往往耳朵特别灵，他听到一个人说话，下次便单纯凭声音就可以认出你。

他的听觉辨别力的增强，就是“补偿”其视觉的不足。

再举一个临床的案例：

不知道大家是否听说过一种病叫“贪食症”，与“厌食症”同属于“饮食障碍”。

罹患“贪食症”的患者多是女孩，且大多是因为恋爱和婚姻的受挫后发病。其主要表现就是没完没了地吃东西，我曾经接诊过一个身高1.57的女孩，在半年的时间内体重由42公斤长到80公斤。

因为感情是高级需要，是她所无法控制也无法把握的，但吃东西属于低级需要，是她可以控制和把握的。

用“吃东西”来补偿其“感情失落”，同样是一种极端的“补偿作用”。

同时，人在“吃东西”的时候，人的大脑可以分泌释放一种叫“内啡肽”的物质，这种物质也可以使人心情变得好起来！

各位条友，如果您喜欢我的回答，请点赞并关注我，谢谢您！

心情特别好，心情特别糟糕的时候，都会特别想吃东西，有一样的不?？

我心情不好的时候，喜欢出去散心，不能老呆在一个地方。有时候也在家里或者是办公室里呆着，会感到郁闷，这个时候我就知道我该出门了，只要到外面，呼吸新鲜空气，运动或者交流， 注意力得到转移，心情就会好起来。

这个方法还不错，推荐大家试一试。另外就是大家要注意到自己的情绪，关心自己的情绪，不要不开心还不自知。

人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

你好！很高兴回答你的问题，两者皆宜！首先我个人认为呢？这个问题的来源是不是因为因人而异，假如是我的话一般会选择不吃饭，不过最多两顿左右到后面就坚持不下去会饿的心慌难受极了，在这时就会想开了，没有什么比吃饭更重要！赶快行动起来吧！时间不等人！

容易 烦躁 特别 容易 生气 平常 注意 什么 ? 吃 什么 水果 用 什么

感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单地说：富含维生素B和C的食物、富含色氨酸的食物以及富含矿物质元素的食品可以改善心情。

研究表明，饮食习惯与抑郁、焦虑以及其他各种心理疾病的发病率相关，比如高蛋白、高脂的饮食可能是导致心理疾病的一个重要原因。而大量的研究表明均衡的营养结构以蔬菜水果、粗粮、膳食纤维、适量的蛋白质类、奶制品等能有效的降低抑郁风险，也可助于消除焦虑。其中豆制品、可可、绿茶、蓝莓、和石榴中的多酚类以及其他化学物质有明显的抗抑郁的作用。

富含维生素B、C的食物。全谷类食物和粗粮中含有丰富的维生素B族营养素，它能帮助人机体储存的血糖转化成为葡萄糖，而葡萄糖是良好的能源物质，可以给予脑部供能，能量充足自然有助于保持一个良好的心情。同时有研究表明，在面对较大的心理压力时，人体会消耗比平时多8倍的维生素C，可以证明富含维生素C的食物可以有效减压，愉悦心情。而新鲜的水果蔬菜就含有丰富的维生C，例如苹果、菠菜、柚子。

富含色氨酸的食物。经研究表明，色氨酸可以参与合成一种激素——血清素，血清素是一种单胺类神经递质，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同功能。同时也在认知功能方面发挥重要作用，如大脑记忆与学习。血清素也被称为情绪神经传递素，是睡眠、性欲和体温等特定身体过程的重要组成部分。水产品、豆腐、坚果中都有丰富的含量。

富含矿物质元素的食品。富含矿物质的食品有助于平衡心理压力，消除精神障碍，营养大脑细胞。如果食物中缺乏镁，容易导致行动迟缓。多吃绿叶蔬菜等富镁食物, 不仅能降低中风危险, 而且有安神和抗抑郁作用。食物中的缺乏碘，会导致一定的紧张，富含碘的食物有海带、紫菜等。维生素B1、维生素B6、叶酸, 可缓解受刺激后的抑郁情绪。英国心理学家给受情感刺激的测试者, 吃了100 微克硒之后, 大家普遍反应心情好了一些。硒最丰富来源就是鸡肉, 特别是柴鸡肉。选择含钙多的排骨、牛奶、酸奶等食物, 也具有明显的缓解压力的作用。