晚上睡觉前为什么不能吃大鱼大肉？
晚上睡觉前吃了大鱼大肉，会影响睡眠质量。不利于身体健康。
我有亲身体会，过去一段时间整天忙，吃晚饭的时间大概到晚上9点左右了，吃完饭就感觉到累，然后稍休息一会或是看会电视就去睡觉了，由于睡觉前吃了一些肉，总感觉胃里面鼓掌，所以睡着的时间很短，大概凌晨3点就会醒来，只要我晚饭吃的多或是吃了大鱼大肉，睡眠就一直不好。
知道我看到这个问题的时候是一种什么心态吗？没错，我就是进来看吃什么会让人发胖的。
看了大失所望：
汉堡，薯条，西瓜？
这些东西我经常吃好嘛？我经常饮食不规律也不胖，多吃肉也不胖，怎么办？
求教，吃啥才会胖呢?
血压高的人，谨记“晨起3不做、睡前4不要”，指的是什么？
血压高，是我们生活中的一大“难题”！
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是肥胖人群和老年人，已经成了最普通的病！
如今心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，而心脑血管疾病，多是高血压，以及高血脂导致的！
血压高的人，谨记“晨起3不要、晚上4不做”，降压降脂，人长寿！
晨起3不要
一、不起床过急
人在起床过急时，会导致血压迅速升高，容易引发各种严重的并发症，尤其是寒冷的冬天，血管收缩，更要注意！
高血压患者起床时，最好先在床上躺会，稍微停一会再缓慢起床，注意一定不要操之过急。
二、不用力大便
早上本来就会让血压有影响，大便时一屏气，血压会突然剧烈升高，这时就很容易冲破血管，引发血管崩裂！
因此，血压高的人，上厕所的时候要注意不要用力。
三、不晨练过早
适当的运动对健康有好处，然而早晨血压和心率较高，过早运动更容易造成心脑血管疾病！
高血压、血脂患者更适合在上午10点后或者傍晚进行锻炼，要注意适度运动，不要做剧烈运动，不要劳累。要做到持之以恒，可以逐渐增大运动量。
晚上4不做
一、不熬夜
晚上到了休息的时间，迷走神经兴奋、心跳减慢，心脏跳动都会处于休息状态，但是这个时候你若没有休息，继续熬夜，紧张的工作、或者玩手机，血压就会升高，患并发症的几率也会增加！
二、不吸烟
烟中的有毒物质会使血管痉挛和血压升高，使血小板聚积并形成栓塞，导致冠心病、心绞痛，甚至心肌梗塞。
尤其是睡前，晚上空气不流通，睡前吸烟会导致一整晚都在吸二手烟，危害加重！
三、不油腻
晚餐不宜吃油腻食物，要多吃蔬菜等清淡的。
睡前吃的太多，或者晚餐太油腻，却会导致肥胖，肥胖是高血压、血脂的主要诱因！
所以，尽量在睡前不吃东西，即使饥饿，也要少吃。
四、不饮酒
很多人为了睡个好觉，喜欢在睡前饮酒，高血压、血脂患者千万不要这样做！
酒精进入人体后，血浆和尿液中儿茶酚胺的含量增加，而这种物质是血压升高的罪魁祸首！
高血脂会导致高血压和动脉粥样硬化，高血压可能导致猝死和中风。
想要降压、降脂，还要做到以下几点！
一、每日一杯茶
取谷谷丁叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，制成谷谷丁荷叶茶，每日一杯。
谷谷丁水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷叶富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖。能降血压，降血脂、降胆固醇。
小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险，还可以清热散风，降低血压。
三者搭配，起到降低血脂、血压，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。还可以提高免疫力、预防感冒。
二、饮食不要重口味
高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。尤其不能食用辣椒，辣椒属于热性食物,高血压患者常发热、便秘、疼痛等症状,吃辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。
最主要的是，不能吃太多的盐！每日进盐控制在2-5克以内，相当于一啤酒瓶盖。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
三、深呼吸
深呼吸这个看似很简单的动作，作用可大着呢！
平时精神容易紧张、脾气比较暴躁的人，都有较高的高血压患病率，通过深呼吸可以缓解精气神，让身体更放松，从而达到降血压的效果。
除此之外，深呼吸可以养肺护肺，增强心肺功能，对心脑血管疾病也有预防效果。
四、穴位辅助
大敦穴——降压
大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，有很好的辅助降压作用！
方法：
用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
降脂——天枢穴
天枢穴能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂。对便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症有很好的作用。
方法：
两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
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睡前做什么会伤肝？我们又该怎样日常护肝呢？
很高兴回答这个问题为你排忧解难。
大家都知道肝脏是人体重要的消化器官，参与了人体三大营养物资糖类，脂肪，蛋白质的营养代谢，而且具有合成肝糖、尿素、灭活激素，解毒等作用。中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏受伤，代谢不正常，人体能量无法正常保障，身体各个器官都无法正常工作。因此我们要养成良好的生活习惯，学会养肝护肝。
一、睡前这几点不能做很容易伤肝1.睡前喝酒最容易伤肝
这是个常识，酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，大量的酒精可以损伤肝细胞造成酒精性肝炎，是人体肝脏无法正常营养代谢，脂肪就会大量储存在肝脏，形成脂肪肝，进一步发展就会出现肝硬化，最后甚至癌变。因此饮酒最易伤肝。
2.睡前熬夜，半夜不睡觉也是很易伤肝的。
中医上讲人体脏腑十二经络流注时，提到肝经脉要在夜间23到凌晨1点气血归经，熬夜时人体气血无法正常运转，造成肝功能异常，肝血虚弱，引起头痛，失眠，烦躁等不适症状，对肝炎病人来说，长期熬夜很容易使病情加重。
3.睡前暴饮暴食也会伤肝
睡前大量饮食，会加重肝脏的代谢负担，夜间肝脏处于休息调理时间段，这个时期大量的营养物质无法及时代谢吸收排泄，造成营养过剩，脂肪堆积，引起脂肪性肝病，造成肝损伤。
4.睡前吃药物，也可造成肝损伤。
很多老年人基础疾病比较多，比如高血压，高血脂，高血糖，心脑血管疾病等，往往睡前要吃很多药物，这个时候要注意了，肝脏虽然解毒，但是也不可长期大量吃药，可能会造成药物性肝损伤，所以，最好调整养成白天服用药物的习惯。
5.睡前吵架生气，坏情绪也能伤肝
中医认为“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。
二、知道这些伤肝的原因，日常生活中我们应该怎样养肝护肝呢？1.戒酒，最好不要在睡前喝酒，特别是白酒和红酒。2.养成良好的生活起居，根据四季养生法则，规律的夜卧早起，保证充足的睡眠。3.晚饭不要吃的太饱，更不能暴饮暴食，也不能长期肥甘厚味，造成肥胖，高血脂，诱发心脑血管疾病。4.保持情绪舒畅，不要生气。5.规律用药，尽量不要在睡前吃药。6.可以喝点养肝护肝茶比如绞股蓝茶 取3-5克煮茶或者泡茶饮 可以健脾疏肝，化痰补气。
玫瑰花茶 疏肝解郁，活血化瘀
山楂茶 取30克煮茶 可以疏肝化痰，消食活血祛脂。
陈皮茶 适量陈皮茶理气健脾化痰
茵陈茶 对于肝病患者每日饮用茵陈茶可以化湿退黄疸。
为了减肥晚上绝对不能吃哪些东西？
九个月宝宝睡前可以吃米糊。九个月宝宝能吃的东西已经很多了。如果睡觉感觉他比较饿，是可以吃一些米糊的，米糊营养价值还不错，并且容易消化，睡前适当吃一些没有问题，不过吃的过多的话，可能会影响到宝宝的睡眠质量。所以睡前少吃点米糊没有问题。