人们常说免疫力是世界上最好的医生，这句话其实并不夸张，想必大多数人都非常渴望拥有强大的免疫力，因为免疫力强大能够抵御外界的病毒和细菌入侵，体内同时还可以帮助减轻身体的负担，对于呵护身体健康维持身体功能都是有帮助的。
但是现如今越来越多的人却出现了免疫力低下的情况，对于一些体质比较差的人而言，到了季节交替的时候或者是寒冷的冬天，往往就会导致免疫力降低。
除此之外，人的免疫力也受到了日常生活中某些行为习惯的影响，如果你也有以下这几个行为的话，可能免疫力有些让人担心。
1、睡眠不足
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见，优质的睡眠对于维持身体健康，保证身体各部位正常功能都发挥着至关重要的作用。
但是现如今很多人都在不知不觉中养成了不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡眠时间和睡眠质量得不到保障，很容易造成免疫力变差，同时也会影响到第2天的工作和生活，出现长斑长痘脱发的情况。
2、精神焦虑
有些人的心思比较敏感性，你平时遇到一些不顺心不开心的事情，可能会乱发脾气或者是生闷气，除此之外一些特殊的事情也会让他们产生紧张焦虑的情绪。
消极情绪不仅会影响到人的心情，同时还会加重身体的负担，比如导致神经紧绷，造成内分泌紊乱等等，如果人的神经系统长时间处于紧绷的状态，也会影响到身体的免疫力，造成免疫力下降。
3、吸烟喝酒
现如今吸烟喝酒的情况变得越来越普遍，除了男性之外，很多女性朋友也纷纷加入到了吸烟喝酒的行列当中。
吸烟伤肺喝酒伤肝，相信很多人都听说过这句话，经常吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，也可能会伤害其他的身体内脏，甚至是心血管，所以那些吸烟喝酒无度的人难免会导致身体健康受到影响。
4、高脂饮食
如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，大鱼大肉也成为了餐桌上的乘客，或许这些食物吃起来非常美味，但是其中的脂肪和热量实在是太高了。
如果饮食方面主要以高血糖食物为主，不仅会造成身材发胖的情况，同时还可能会导致身体功能出现异常，造成血液浓度升高引起免疫力下降，因此那些身体素质本身就不太好的人也应该进行调理和改善一下饮食。
5、缺乏户外运动
近几年越来越多的人会通过运动的方式来呵护身体，人们发现坚持适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于呵护身体健康是有帮助的，但是越来越多的年轻人选择健身房运动。
健身房属于室内运动，之所以建议大家选择户外运动，是因为那些常见的户外运动不但能够帮助锻炼身体，同时还可以让你呼吸到新鲜空气，保证体内氧气充足，更有助于保障身体健康。
学习生命之源保证体内水分充足，更有助于维持各部位功能运转减轻身心负担，因此对于那些免疫力比较差的人而言，希望你能够及时为身体补充所需要的水分，每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右。
积极良好的情绪状态，更有助于让人拥有健康的身心，同时还可以帮助减轻身体的负担，对于呵护身体健康，维持身体功能等都是非常有必要的，所以想要提升免疫力，希望你能够保持积极良好的心态。
【新鲜果蔬】
或许在很多人看来，新鲜的果蔬当中含有丰富的维生素，而这些食物也非常清淡，对于身体有好处，其实水果和蔬菜当中所含的营养物质远不止如此，平时适量常吃点水果蔬菜有助于为身体补充全面的营养物质，对于增强免疫力也有帮助。
【低热量肉类】
如果正常吃一些脂肪含量比较高的食物，难免会加重身体的负担，影响到身体的正常功能，所以提醒大家日常生活中可以尽量选择一些低热量肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都属于比较常见的低热量肉类，虽然这些肉类热量低，但是其中所含的营养物质却非常丰富，使用价值很高。
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