激素胖是一种常见的肥胖症状，它主要是由于激素失衡所引起的。这里介绍激素胖如何控制饮食，以减少肥胖发生的可能性。1、食物选择：应尽量选择低热量、低脂肪、高营养的食物，2、注意饮食安排：应保持均衡的饮食，也不要在睡前吃东西；可以尝试将餐量分散成5-6次小餐来进食。应保证每天摄入充足的水分，以减少热量摄入，并有助于排泄代谢废物，4、进行有氧...
激素胖是一种常见的肥胖症状，它主要是由于激素失衡所引起的。这里介绍激素胖如何控制饮食，以减少肥胖发生的可能性。
1、 食物选择：应尽量选择低热量、低脂肪、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼肉等。
2、 注意饮食安排：应保持均衡的饮食，每天吃3餐，不要饿着肚子去睡觉，也不要在睡前吃东西；此外，可以尝试将餐量分散成5-6次小餐来进食。
3、 充足的水分：应保证每天摄入充足的水分，以减少热量摄入，并有助于排泄代谢废物，促进新陈代谢。
4、 进行有氧运动：可以坚持每日30分钟有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，有助于消耗卡路里，增强肌肉群，促进新陈代谢。
激素胖的控制饮食包括：选择低热量、低脂肪、高营养的食物；保持均衡的饮食安排；摄入充足的水分；坚持每日30分钟有氧运动。这样可以减少激素胖的发生，改善肥胖的情况。