人们常说“高个子好看”，因此很多人都希望自己能够长得更高一些。虽然身高是由遗传和环境共同决定的，但是通过饮食来促进生长也是有可能的。那么，怎样才能通过饮食来增加身高呢？
增加蛋白质摄入
蛋白质是构成身体组织的重要成分，对于身高的增长也起到了重要作用。因此，在日常饮食中应该适当增加蛋白质的摄入量。可以选择一些富含蛋白质的食物，例如鸡肉、牛肉、鱼类、豆腐等。此外，还可以适当增加奶制品的摄入量，例如牛奶、酸奶等，这些食物中富含优质蛋白质，能够促进身体的生长发育。
多吃富含钙质的食物
钙是构成骨骼的重要元素，对于身高的增长也起到了关键作用。因此，在日常饮食中应该适当增加钙的摄入量。可以选择一些富含钙质的食物，例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。此外，还可以适当增加海产品的摄入量，例如虾、蟹、贝类等，这些食物中也富含大量的钙质。
补充维生素D
维生素D是人体吸收钙质的必需物质，缺乏维生素D会导致钙质无法被充分吸收利用。因此，在日常饮食中应该适当补充维生素D。可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物来进行补充。例如，鱼肝油、蛋黄、牛奶等都是富含维生素D的食物。
少吃高热量、高糖分的食物
高热量、高糖分的食物会影响身体的代谢和健康，从而对身高的增长产生不良影响。因此，在日常饮食中应该尽量减少这类食物的摄入量。可以选择一些低热量、低糖分的食物，例如水果、蔬菜等。
保证充足的睡眠
睡眠对于身体的生长发育也起到了重要作用。因此，保证充足的睡眠也是促进身高增长的关键。一般来说，青少年需要每晚睡眠8-10小时，成年人则需要7-8小时的睡眠时间。同时，保持规律的作息时间也能够促进身体的生长发育。
参考文献：
百度百科： https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%AF%B9%E4%BA%8E%E4%BF%83%E8%BF%9B%E8%BA%AB%E9%AB%98%E7%9A%84%E5%BD%B1%E5%93%8D/21751928?fr=aladdin
人民网： http://health.people.com.cn/n1/2020/0122/c14739-31583771.html