关于哺乳期饮食，流传着很多所谓的禁忌，说吃了一些食物会通过哺乳影响宝宝健康，或者是导致回奶。
比如身边常有妈妈问：喝咖啡会影响宝宝吗？吃辣的他会不舒服吗？吃海鲜会导致他过敏吗？类似于这样的疑问还有很多。
针对一些流传比较多的禁忌，我们来盘点一下。
问
哺乳期妈妈能喝茶、咖啡、奶茶吗？
答
可以适当喝，别喝太多。
茶、咖啡、奶茶中含有咖啡因，它能通过母乳进入宝宝体内。如果哺乳期妈妈一天之内摄入不超过 300mg ，一般是安全的，不会对宝宝产生不利影响，过量摄入可能会引起宝宝烦躁、易怒、睡眠紊乱。
举个例子，大杯的星巴克热美式含有 225mg 咖啡因，一天最多喝一杯，最好不要天天喝。
一些常见饮料所含的咖啡因含量也有所不同。
除了这些饮料，巧克力也含有一些咖啡因，偶尔吃一点也是可以的。
需要注意的是，早产儿和新生儿对咖啡因的清除速度比较慢，还有些宝宝对咖啡因比较敏感，妈妈稍微喝了一点咖啡，宝宝就表现得比较兴奋或烦躁。如果有这几种情况，妈妈要暂时少喝或不喝含咖啡因的饮品或食物。
问
哺乳期妈妈能吃辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣刺激食物吗？
答
可以吃，但如果引起宝宝不舒服就不要吃。
虽然辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对宝宝的身体不会有影响。让他提前接触各种食物，对将来接受辅食也是更有利的。
除非在妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服的症状，比如哭闹、好动、吃奶次数减少，那就暂时不要吃，等过段时间再试一次，如果他还是有不舒服的表现就先回避这类食物。
问
听说哺乳期吃了奶制品、豆类、西兰花、花菜等食物，宝宝可能会胀气，那还能吃吗？
答
一般都可以吃，但如果宝宝胀气的情况比较严重，就不要吃。
有些食物吃了可能会引起胀气，比如奶制品、豆类、西兰花、花菜、白萝卜、大白菜、卷心菜等，但对于大多数妈妈和宝宝来说，胀气不会很明显，这些食物可以继续吃。
有少部分宝宝肠胀气比较严重，妈妈可以不吃这些食物，看看宝宝的肠胀气会不会缓解。如果会，那就暂时不吃，等过段时间再试一次，如果宝宝还是有明显的胀气，就先回避这类食物。
问
很多人吃海鲜会过敏，哺乳期妈妈吃了会影响宝宝？
答
一般都可以吃，如果妈妈或宝宝确实会因此过敏，就不要吃。
一般情况下，哺乳期各种食物都可以吃。但如果吃了某种食物后，妈妈自己过敏或者哺乳后宝宝出现了不舒服的症状，比如皮疹、呕吐、腹泻等，就先不吃这种食物，如果宝宝很快就好了，说明不舒服可能跟这种食物有关。可以过段时间再尝试一下，如果仍然出现类似的情况，说明这种食物不适合宝宝。
如果不吃这种食物后，宝宝的症状没有改善，那么需要及时查找其他原因并处理。
关于海鲜还需要提醒一下，哺乳期妈妈不要吃含汞高的海鱼，如箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、方头鱼等。
如果想吃生鱼片、生海鲜，尽量选择质量有保障、新鲜的。如果卫生不过关，吃了容易引起胃肠炎等不适。