“小暑大暑,上下蒸煮”,我市高温“桑拿”模式正式开启。暑天，很多人会感觉身体疲倦、食欲下降、精神不振等现象，民间形象地称之为度“苦夏”。如何消暑，应对苦夏？全国基层名老中医陈克正、温州市中医院消化内科主任医师曾耀明推荐简易的祛暑茶饮。市民在家自制饮用，可以起到养生保健的作用。
金银花薄荷茶：防暑防感冒提神
金银花10g、夏枯草15g、藿香10g、甘草5g、薄荷5g，2公斤水一起煎煮15分钟左右，可以一家人代茶饮用。
【专家解读】全国基层名老中医、浙派中医名医馆副主任中医师陈克正介绍，此防暑茶具有清热利咽、祛风散寒、祛湿、提神、预防感冒、缓解头痛等作用。他的这个防暑茶配方被金乡镇一个公益伏茶点使用后，深受居民喜爱，已经连续三年获得当地伏茶评比第一名。提醒，脾胃虚寒体质者不可多饮，更要避免冰镇饮用。
竹叶清心茶，清心除烦
淡竹叶10克，莲子3个，生甘草5克，白糖适量。将淡竹叶、莲子、生甘草放入砂锅中，加水约800毫升，水开后再煎煮10分钟，凉后依据个人口味加入白糖，代茶饮用。
【专家解读】温州市中医院消化科主任曾耀明介绍，此茶具有清心除烦、消暑利湿之功效，可改善夏季暑热、口干口渴、口腔溃疡、小便黄赤等，适用于阴虚火旺的人群，同时还适用于工作压力大、经常熬夜等导致的轻度失眠人群。
三花茶：养颜去斑
石斛花5~8g、三七花5~8g、藏红花5根，放入茶杯里，用烫开水直接冲泡，杯盖盖一会儿，晾凉后饮用。建议用透明的玻璃茶杯，花朵儿在茶水中飘曳，黄绿红色彩鲜艳，既具观赏性，又具保健性，茶水可以反复冲泡饮用，直至无味为止。
【专家解读】陈克正说，一到夏日，不少女性发现日晒后，脸上的斑点明显了，试一试这款三花花茶来淡化斑点。石斛花有养阴清热、益胃生津等功效；三七花具有清热、平肝、活血化瘀等功效；藏红花凉血解毒、活血化瘀、解郁安神等功效，三花花茶可以起到养颜美容、祛斑、调节内分泌的作用。如果想养颜效果更佳，还可以再加几颗黑枸杞。
石斛乌梅茶，养阴生津止渴
石斛15克，乌梅15克，西洋参10克，冰糖适量。先煎石斛10分钟左右，后下乌梅、西洋参，共煎取汁、去渣、调入冰糖，代茶饮。胃寒者可酌加生姜2~3片。
【专家解读】曾耀明介绍，石斛乌梅茶有养阴生津、益胃生津、止渴之功效，适用于夏季出汗较多，容易中暑伤津，口干口渴，乏力，舌红少津等人群饮用。
【来源：温都夕阳红】
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