长期失眠是导致精神状态恶化，失眠患者需要找出失眠的原因是什么，使自己不会受到失眠的影响，提高晚上的睡眠质量，可能会导致明显的失眠。哪些食物摄入后会导致失眠呢？在疲惫虚弱的时候适当喝点咖啡，很多人习惯睡前喝咖啡，可能会导致睡眠质量不好，过多的咖啡因会导致情绪高涨。但是茶叶中会有茶碱等提神物质，经常睡前喝茶会导致失眠。所以想要提高睡眠质量...
长期失眠是导致精神状态恶化，抵抗力下降的因素。因此，失眠患者需要找出失眠的原因是什么，并通过合理的方式加以改善，使自己不会受到失眠的影响，提高晚上的睡眠质量，从而保持身体健康，否则长期失眠会影响身体健康，甚至诱发一些严重的疾病。
还有不少人喜欢睡前吃东西，但长期以往可能会导致明显的失眠，也习惯睡前吃东西，在不良饮食行为的影响下，可能会导致明显的失眠。
那么，哪些食物摄入后会导致失眠呢？
咖啡本身就有提神的作用，在疲惫虚弱的时候适当喝点咖啡，可以保持精神状态良好，提高工作效率。很多人习惯睡前喝咖啡，可能会导致睡眠质量不好，因为咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因会导致情绪高涨。
很多人还喜欢睡前喝茶，觉得可以暖胃，身体暖了睡得更香。茶叶营养丰富，尤其是儿茶素和茶多酚，具有抗氧化作用。但是茶叶中会有茶碱等提神物质，经常睡前喝茶会导致失眠。
所以想要提高睡眠质量，预防失眠，最重要的是改掉不良习惯，不要总是睡前喝茶，这样可以防止精神亢奋，降低晚上的睡眠质量。
失眠的根本原因和饮食不正确有关。许多人总是在睡觉前喝咖啡和茶，这些物质摄入过多会起到提神的作用。如果感到身体疲惫，适当喝点茶和咖啡可以提神醒脑。但在睡前尽量什么都不要喝，让身体保持睡意，这样才能更快进去梦乡，保证充足的睡眠。
低质量的睡眠不仅会加速衰老，还会降低抵抗力，所以在保养身体的过程中，要掌握合理的养生方法，睡前远离咖啡和浓茶。
我是心内科樊医生@樊民中西医心血管团队 关注我距离健康更近一点