适量二、下锅煮粥1.糙米和白扁豆淘洗干净，放入开水中煮熟。2.煮的同时可以切碎土豆、胡萝卜、青椒和洋葱，三、煮蔬菜1.油热后放入土豆和胡萝卜煸炒。2.加入适量的油、盐和鸡精进行调味，四、炒米饭1.油热后放入洋葱和大蒜。...
白扁豆粗粮饭，是一种健康营养的美食，在保证饱腹感的同时，也能提供丰富的营养成分。下面将为大家详细介绍如何制作这道美味佳肴。
一、准备材料
1. 白扁豆：适量
2. 糙米：适量
3. 土豆：1个
4. 胡萝卜：1个
5. 青椒：1个
6. 洋葱：1个
7. 大蒜：适量
8. 盐：适量
9. 鸡精：适量
10. 生抽：适量
11. 油：适量
二、下锅煮粥
1. 糙米和白扁豆淘洗干净，放入开水中煮熟。
2. 煮的同时可以切碎土豆、胡萝卜、青椒和洋葱，备用。
三、煮蔬菜
1. 油热后放入土豆和胡萝卜煸炒。
2. 加入适量的油、盐和鸡精进行调味，炒至熟软后盛出备用。
四、炒米饭
1. 油热后放入洋葱和大蒜，煸炒出香味。
2. 加入煮好的白扁豆和糙米，翻炒均匀。
3. 放入之前煮熟的蔬菜，继续翻炒均匀。
4. 最后加入盐、鸡精和生抽进行调味，炒匀即可。
白扁豆粗粮饭不仅健康营养，而且也是一道美味可口的家常菜。通过以上的制作方法，相信大家都能轻松制作出美味的白扁豆粗粮饭。涵盖了准备材料、下锅煮粥、煮蔬菜和炒米饭四个步骤，操作简单容易掌握。大家可以根据自己的口味进行适当地调整，制作出更加符合自己口味的白扁豆粗粮饭。