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余生的健康会受到每一天健康的影响，大处着眼就是放眼余生的健康，小处着手就是从每一天起床的时间开始推敲。
一、适合自己的起床时间
起床时间需要因人而异，在不应该随波逐流的时候就没有必要随波逐流，总体来说适合自己的起床时间才是最健康的起床时间，只要在合理的区间以内起床就无可厚非。所谓的合理区间照样需要在主观感受基础上客观论证，符合的标准就是身体没有感觉到异样，并且一如既往健康就好。要知道每一个人有每一个人的生活方式，即使在四点左右起床或者在七点左右起床，也不要担心，毕竟起床时间贵在量身定做，虽然真理不一定掌握在少数人的手里面，但是在小范围实践照样能够出真知。
二、日出而作
有相当一部分老年人，虽然做不到日落而息，但是能够做到日出而作，倘若一觉睡到自然醒，跟一觉睡到大天亮相吻合，将会是最好不过了。因此为了实现日出而作，起床的时间需要顺应太阳升起的时间调整，比如在冬季会在六点左右起床，在夏季会在五点左右起床，春秋两季与时俱进在起床时间方面做出相对应的调整。天一亮就起床，不仅会感觉早上的时间比较长，而且感觉到一整天的时间都比较充裕，无论是看日出，还是沐浴早上第一缕阳光，都是非同凡响的体验。
三、取决于睡觉的时间
如若在起床方面没有养成固定的生物钟，每天起床的时间不固定，最好是寻找一个参照物，由此起床才能够有一定之规，以不变应万变。在不熬夜的前提下，立足现如今所处的年龄段，进而推算出应该每晚睡多少个小时，由此说明起床的时间就在睡觉的那一刻起就已经决定了，比如晚上十点睡觉，现如今所处的年龄段需要睡八个小时，得出的起床时间就是六点起床。当然具体开始睡觉的时间，加上现如今所处的年龄段需要的睡眠时长，就需要具体计算，得出起床时间有很大的可能性是最健康的起床时间，生活当中处处有数学，数学取之于生活，用之于生活。
结语：起床不是想什么时候起床就什么时候起床，而是应该什么时候起就要在什么时候起床，既然千人千面，既然每个人跟每个人的体质不同，也就需要各取所需，在建议起床时间方面，何尝不是授人以鱼不如授人以渔。
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