你是不是总是失眠，睡不着，现在我有几种办法可以有助睡眠，看看你可不可以成功，躺在床上放轻松身体，感觉没有一丝压力就可以，然后再闭上眼睛，再憋气七秒，再呼吸八秒，很快会入睡了。放轻松，躺在床上用心慢慢的从身体从上到下得扫描一次（也可以从下往上），等扫完了之后，就会很放心，放心了之后就可以入睡了。还是会睡不着的，所以要数呼吸，躺下来要慢慢...
你是不是总是失眠，睡不着，不怕，小老米有办法，现在我有几种办法可以有助睡眠，看看你可不可以成功，记得收藏哦，不然找不到了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
首先，躺在床上放轻松身体，感觉没有一丝压力就可以，然后再闭上眼睛，呼吸4秒，再憋气七秒，然后大呼一口气，再呼吸八秒，连续做这几个动作，很快会入睡了。
放轻松，躺在床上用心慢慢的从身体从上到下得扫描一次（也可以从下往上），等扫完了之后，就会很放心，放心了之后就可以入睡了。
数羊是没有用的，就算数到一千只，一万只，还是会睡不着的，所以要数呼吸，躺下来要慢慢得数呼吸，必须正常呼吸，然后数到一百多下就会慢慢睡觉了。
用手按住头两边，每3秒按摩一次，一直连续做这几次来回，头会感到舒适，就会慢慢入睡了。
少看恐怖片，多喝蜂蜜水，睡前一杯热牛奶，少点压力，要自己克服困难，多做运动，还要养好作息规律，这样身体会感到舒服，入睡就更快了。你学会了吗？