游泳有什么好处？？我刚刚开始学 学的是蛙泳？
一、游泳的好处：
1、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。
2. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。
3、防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
5、休闲娱乐，促进身心健康
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。
游泳有哪些好处，温水泳池是不是更好些？
在温水里游泳要比冷水游泳要好，因为在温水里游泳既舒适还不容易感冒，而且还对皮肤有好处。游泳的好处一： 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 游泳的好处二： 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 游泳的好处三： 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳锻炼对人体有许多特殊的好处，你都了解清楚了吗？
游泳运动在全国乃至世界范围内大受好评，参与者踊跃的重要原因在于游泳对人体的健康的保持、提升和康复作用。这是所有其它运动项目无可相比的。
人在游泳前进时，整个身躯都浸在水中，柔波不停地从各个方向经不同部位轻抚滑过，人们的头颈部、躯干、还有四肢能时刻感受到水的按摩，舒服至极，锻炼之余，还能体会到身心愉悦。游泳具体对人体有哪些好处呢？
一、游泳属于有氧运动，拥有最佳的身体锻炼平卧位置。其它锻炼项目大多都是直立着进行的，而游泳可以依托水的浮力，平卧在水中，利于心肌搏动力量的提高和血液回流的畅通。加上前进中水不断带来的均匀阻力，使心跳负担即不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态，给心脏提供一个最有效的锻炼环境。
二、游泳是一项全身参与的锻炼，对身体多部位功能有改善和提升作用。游泳可以提升人体心肺功能，增强免疫力，强健肌肉骨骼，增强消化系统功能。由于锻炼中手脚并用、不同姿势变换和间歇转身动作，可以增加四肢的协调性及人体的柔韧性。
三、能减肥增肉，塑身美体，增添自信心。还在为肥胖、过瘦和身体赘肉而烦恼的人，赶快加入游泳行列中来。通过游泳锻炼可以燃烧体内多余脂肪，降低脂肪比重，减去赘肉。还能改善消化系统功能，增进食欲和食物营养的吸收，让瘦弱者长肉的愿望不是梦，还你一个匀称健美的体型。
四、光洁肌肤，排毒养颜，延缓衰老。人在水中游，无时无刻不在感受水的按摩，对光洁皮肤很有好处；皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过游泳运动出汗等方式来排出身体内的毒素；由于浮力的作用，还能释放关节压力，刺激淋巴排毒；游泳会对皮肤和机体同时起到刺激作用，可以调节人体机能，延缓衰老。
五、运动创伤的可能性最小，安全系数较高。由于水的柔和参与，身体各关节部位能够均衡受力，不会突发产生某个关节因动作变形或用力过猛而受伤。
六、最有效的物理治疗法，在医学界时常被推荐采用。游泳可以对心脑血管疾病，高血压，高血脂，关节炎，糖尿病，肥胖，以及颈椎，腰椎等等疾病有明显的治疗、康复和预防的作用。
七、繁忙的生存压力过后，是最轻松的减压心理调节方式。紧张工作、学习、生活忙碌了一段时间，心理压力需要得到充分释放。换上泳装，跳入江河湖泊和泳池中，让随着身姿欢快跳跃的水波洗净心灵的烦恼，压力从中得以释放。
八、学会游泳掌握了一种求生技能。外出游玩时不幸落水或遇到突发水灾洪灾等特殊情况时，能够做到自保性命，安全顺利上岸。在他人落水的紧要关头，还可以伸出援手，救人于危难之中。
游泳对腰有好处么？
业余爱好者在做蛙泳的泳姿练习时，抬头吸气这个环节没有腰部发力向上抬起的这个动作，但是很多爱好者没有正确的掌握泳姿的技术要求，因此在此环节会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，一次两次没关系，时间久了，重复的次数多了，腰部负担过重，因此出现局部酸痛。轻的几天就可恢复正常，如果本身腰部已经有问题的则可能出现急性损伤。
建议大家在游泳时一定要请专业的教练来学习泳姿，避免不正确的泳姿给自己带来损伤。
在一部分来康复的游泳人群中，描述自己有游泳教练，动作好像也没有太大问题，或者有些动作没办法就是做不对，因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能性障碍的，在不运动的时候可能都会有不舒服，如有腰际劳损的朋友，本身伸髋的功能受限，做款伸展的动作时会更多的用腰来发力，那么在头露出水面呼吸的环节，因为髋关节不能够充分的打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多的发力，但是因为屈髋肌群的短缩抑制了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。这种情况下光改技术动作可能不行，因为不是技术动作的事，而是身体条件的事儿，因此在改善屈髋肌后，同样的技术要求，但是你会惊奇的发现，腰部发力少了，或者不发力了。
游泳好处多多，还可以治疗哮喘病、关节炎，改善失眠是真的吗？
游泳是体育锻炼的一种，是非常好的锻练身体的一种方法，是很多人喜欢的一种运动，特别是酷暑难耐的夏天！既可达到凉爽降温的舒适，也可以舒舒服服的达到锻练身体的效果！保持适度的游泳对自身有很多好处！比如防止野外溺水，增强免疫力，促进血液循环等等。要想充分利用游泳对自身的好处，首先要知道游泳对身体有什么弊端！
我们先来讲讲有什么弊端！一.损伤发质
头发长时间泡水，尤其长时间被公共游泳池内含有消毒杀菌的水浸泡！会使头发变的干燥分叉！同时因佩戴使用较紧的硅胶泳帽，头发在佩戴泳帽期间不能呼吸，使发质受损，为了避免发质受损，我们要选择适合自己头型的泳帽佩戴！不要长时间佩戴泳帽，游泳期间应适时摘下泳帽休息，让头发充分呼吸调节并恢复体力！
二.有害病菌和传染病
众所周知，公共游泳池人都比较多，加上水质不好，比如大肠杆菌等等，容易感染传染病菌，如脚气，感冒等传染性病菌，或进入眼睛内引发红眼病等等，所以游泳结束后要及时洗澡冲洗身体！刷牙漱口！并用眼药水适当清洗眼睛！
三.感染耳炎
耳朵是我们重要的器官！长时间泡在细菌较多的水里可能会引发或加重耳炎！鼻炎，另外长时间泡在水里也会引发风湿和关节炎，或引起关节不适！
游泳的弊端基本就是这些了，如果有不全面之处欢迎补充，希望游泳爱好者注意并做好防护！
讲完了弊端，我们再来讲讲有些什么好处！一.增强免疫力
无论是野外还是公共游泳池的水温，尤其是冬泳，都会对我们的皮肤进行刺激，经常游泳锻炼可以增强我们神经系统的自我调节功能，增强抵抗疾病的能力，加快身体新陈代谢！尤其是冬泳对身体提高御寒效果最好！
二.加强肢体协调性和减肥瘦身
喜欢游泳的人都知道！游泳运动员个个身材修长！特别漂亮！因为游泳是最好的减肥方法之一，经常游泳的人皮肤光滑细腻有弹性，因为游泳能促进肌肉紧密！新陈代谢加快，所以皮肤自然就好！因游泳使用手和脚的特殊性，经常游泳的人胳膊和腿都比较修长，特别养眼！因为游泳是一项讲究四肢完美协调的运动，经常游泳可以大大加强身体和四肢的协调机制，儿童经常游泳则更有利于身型，体型的塑造！因为水压对人体有按摩作用，且按摩力和面都非常均匀，可以让身体生长的非常匀称，身体线条更加的优美修长！跟其它地面运动相比，对骨骼和关节基本没有损伤！
三.有效增强心肺功能
我们在水里游泳需要大量的氧气，这样就给我们在水里呼吸造成了负担，心肺就不断的克服这些困难，肺活量大大加强使身体消耗更多的能量！同时体内血液循环更加通畅，新陈代谢更加旺盛！对于脑力劳动者来说！全身能够得到更好的放松，大脑神经也能在这个过程中得到放松，防止脑力劳动者因为用脑过度而出现的神经衰弱！并有利于提高睡眠质量！
四.延缓衰老
衰老是我们身体肌肉下降的表现，随着年龄的增长！我们新陈代谢变慢！能量消耗减缓！脂肪比例失调，游泳就可以很好的延缓这个衰老的过程，因为游泳是全身参与的运动，能够提高全身肌肉的紧密和协调性，所以长期游泳能有效减缓因年龄增长造成肌肉营养丢失的衰老！
讲完了好处，我们讲讲注意事项！游泳开始前，一定要做好热身运动，让身体适应水温，防止下水后出现抽筋。在野外游泳要注意安全，带好救生圈等救生设备。以防溺水！
饭前饭后不可游泳！体力劳动后不可直接入水游泳，因为可能引发抽筋！
那么哪些人不适合游泳？
有传染性疾病的患者！癫痫病患者！中耳炎患者！有过开颅手术的人！高血压，患有心脏疾病的人！急性结膜炎和具有传染性皮肤病的人！
游泳的频率一般控制在每周2—4次为宜！每次游泳时间半小时以上！也充分考虑身体承受能力自行调节！
这是我长期游泳而总结出来的经验！希望各位看官读来能受益！谢谢！