中医养生按摩手法，让你在家也能巧养生，求助自我按摩健身的方法和穴位知识？
每天没事按足三里穴，对任何病都有一定作用，这个穴叫长寿穴
见意你没事看看黄帝内经，对穴位养生讲的很详细= =
你认为现在养生学习穴位按摩对健康有何作用？
学一点按摩技能对解除疲劳，腰酸背痛有立竿见影的效果，对劳累辛苦失眠有很好帮助，可使人浑身轻松安然入睡，平时小病小痛那痛按摩那，不认准穴道也会有效果，只要不是过于用力都是安全的，最好能学一点按摩手法，注意用力均衡就可做到却病去痛作用，按摩保养是个好东西，可使人少跑医院，何乐而不为呢。我自已朋友会按摩，我也学了点手法，现在家人有些小痛疼都是用按摩即可解决问题，但记住一点千万不要用力过猛。
你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的？
我是根据阴阳平衡的原则，首先对身体整体运行规律进行分析 ，然后通过营养补充，让身体营养吸收，运化正常，这样身体也就自然而然的比较健康了。
因为我认为人体所有疾病，都与营养有关系，因为人们常说，病从口入，这也就说明身体健康与否，直接与我们摄入的食物息息相关。
我这个人最大的优点就是不挑食，自己煮的东西，就算每天每顿就一个菜，并且是单一的一种菜，我也能吃得津津有味。
所以这样的情况下，通过吃各种食物一定时间长度，记录下身体好的，不好的各种变化，久而久之，就掌握了食物对身体的特别效果。
比如我水果，我每天连续吃十五个李子，然后，几天后，喉咙部位发现肿块，容易感冒，上火。所以总结出李子过量，容易让身体出现炎症结节等问题，并且免疫力下降。
后来有吃别的食品，知道有的食物对乏力有效，有的对记忆力减退有效，有的对贫血，炎症，皮肤斑块，失眠，身体疼痛等有效果。
所以根据这些食物性能，再比对参数，组成对身体比较有好处的成品，每天吃一点 ，身体健康，气色好，眼睛视力好，头发亮泽。
每个人都有自己的养生之道，我喜欢利益食物的特性，让身体比较健康。
按摩哪些穴位可以养肾？
肾为人体先天之本肾对于人体来说就相当于是种子对于一棵植物，主宰着人体先天的健康程度、后天的生长发育和衰老死亡。
养生必养肾，这是中医中最常说的一句话，养肾的食物、补肾的药物在问答中写过很多次了，今天来跟大家一起分享学习下关于养肾的穴位问题。
身体中那些养肾的重要穴位：【涌泉穴】--
涌泉穴位于脚掌前1/3凹陷处，是肾经起始的穴位，同时也是心、肾两经交汇的地方，有“长寿穴”之称。
按摩方法：每晚温水洗脚后坐好，用双手拇指指腹分别摩擦两足的涌泉穴各100次，随后再各按揉半分钟。
按摩功效：补肾填精、益髓壮骨、强壮腰膝、促进全身血液循环和新陈代谢。
【太溪穴】--
太溪穴在足内踝与跟腱之间的凹陷处，属于足少阴肾经，是足少阴肾经的腧穴和原穴合二为一点，此处肾经经气最旺。
按摩方法：四指放在脚背，大拇指弯曲，从上向下刮按太溪穴，力度以感到有痛感为宜，每晚2-3分钟。
按摩功效：补养肾阴，强肾壮腰。
【复溜穴】--
复溜穴位于太溪穴上两寸处，属于足少阴肾经，肾经的水湿之气在此吸热蒸发上行。
按摩方法：用拇指点按，每次2-3分钟，每晚重复2-3次。
按摩功效：利水消肿，改善大小便无力，充盈肾气。
【照海穴】--
照海穴位于足内踝尖下方凹陷处，是八脉交汇的要穴之一。
按摩方法：嘴巴紧闭，坐姿，拇指按揉1分钟，刺激量以产生酸胀感为宜，每天按揉1-3次。
按摩功效：滋阴补肾、清心凝神、降火益气。
【阴谷穴】--
阴谷穴位于大腿腘窝内侧，是肾经水湿之气汇合之处，足少阴经上的重要穴道。
按摩方法：一面缓缓吐气，左右同时用力按压穴位6秒钟，到发痛为止，每天重复30次。
按摩功效：缓解肾虚多汗，改善阳痿。
【然谷穴】--
然谷穴位于脚内侧，足弓足背中部位置，属于足少阴肾经，是深藏精气的地方。
按摩方法：大拇指用力按压，有酸胀感觉马上放松，每天按摩3分钟。
按摩功效：平衡水火，滋阴降火，增强脾胃功能，充盈肾精肾气。
【水泉穴】--
水泉穴位于内踝后下方，跟骨结节的内侧凹陷处，属于足少阴肾经。
按摩方法：顺时针方向按揉，每次5-10分钟，每天两次。
按摩功效：改善小便不利、前列腺问题。
【俞府穴】--
俞府穴位于胸部，锁骨下缘，前正中线旁2寸处，是肾经的终点，肾经气血由此回归体内。
按摩方法：拇指按压，有酸痛感为宜，每次1-2分钟，每天3次。
按摩功效：固肾纳气，调动气血运行，平抑气喘。
以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。
更多健康资讯请关注@营养科李医生，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
气功推拿的几种常用手法？
1.点穴法
用拇指或中指、食指点在穴位上，从指尖向穴位中发气。待患者穴位出现热、胀、麻等感觉为度，如无感觉则点1～3分钟即可。用手指点在穴位上，如欲行补法从指尖发气，透入穴位后，顺着经脉走向向下传导。如欲行泻法，从指尖发气，透入穴位后逆着经脉的走向向上传导。
2.推经法将气发于掌上或鱼际处，用掌沿经推行，在推移过程中指尖要保持发气。并使之感到温热之感导经而行。
3.悬推法手掌悬于患者肢体上方，离体表、穴位约距3～15cm，或隔衣发气，并向手足方向推移。患者有气热感传入渗透皮肤。
4.吸法手掌悬离患部3～15cm，发气透入患部，意念与患部病邪合住，向外移动手掌，意在吸出病邪，吸出之后，用意念将吸入自己手掌中的病邪顺手指向外排出。
5.补气法手掌按于病变脏、腑之体表部位，向该脏、腑中发气以补脏、腑之虚损。
6.擦络法用手掌迅速擦揉一定部位，使患者顿感络脉透热入里，然后贴于患处发气，即感热流渗入经脉、骨骼。
7.掌振法用手掌贴于患部，气发于掌，然后手腕作微微振颤传热入里。
8.提抖法双手分别拿提患者脘腹部，进行左右扭动抖颤，反复多次，然后用手掌贴于脐中，手掌发气传入里，同时嘱患者意守丹田。
9.自循法患者将双手分别贴在双足掌心或双掌对贴，并意守所贴掌、足心，医者推行于相应的经脉，以助患者自循导通内气。
你认可中医推拿吗？
我做作为一名中医穴位健康养生这十几年的经验告诉你，中医推拿是一门中医范雏的学科，它是中国几千年的重要文化遗产，它的存在是中国医学智慧的结晶，不得不说推拿科用到的手法和经络穴位高深莫测，以至于好多人搞不懂，不理解，甚至怀疑推拿的作用。其实可以非常肯定的告诉你，真正的中医推拿高手就是只凭自己的双手就可以做到手到病除，它的神奇之处就在于一般人理解不了琢磨不透，但它确实存在