长命百岁就这么简单！中医养生保健知识，怎么养生才能达到防治未病驻颜长寿？
怎么养生才能达到防治未病驻颜长寿？
这是所有人的愿望，很多帝王都有过找长生不老之药，炼丹，很多老百姓没有这个实力，也没办法。
达到防治未病、驻颜长寿的人，历史上也有，比如女皇武则天，相传她70多岁的时候长了一头黑发，颜容如少女一般，并且身体健康，精力充肺。内心强大，抗打击抗挫折能力强，人体产生的自由基就少，细胞被破坏的程度低。适当的多活动，饮食规律，生活规律，戒烟戒酒。还有一点重要的，就是现在农作物中含有的维生素、矿物质和生物类黄酮太少，要额外补充。
中医可以让人更长寿吗？
呼吸系统疾病比正常人要少活几年？
很多人生病之后，除了承受疾病的痛苦之外，更担心的还是寿命的问题，那得了呼吸系统疾病之后，要比正常人少活几年呢？
首先要说的是，呼吸系统疾病的患者肯定是没有正常没有生病的人活的久，因为生病了之后，你的脏腑的功能就下降了，我们看看呼吸系统疾病和各大脏器的关系，最直接的就是肺脏，然后就是脾脏，肾脏，然后就是心脏，肝脏，就是一旦你得了呼吸系统疾病，不仅仅是你的肺功能下降了，你的脾胃的功能，你肾脏的功能也会下降，很可能你的心功能，肝功能也随之下降，为什么会这样呢，因为人体是个大机器，一脏受损，全都来帮忙，所以都会有不同的损伤，那这个时候自然对你的身体来说是减寿的，如果严重的话，减寿10年都是可能发生的，所以在治疗当中，就要顾全大局，如果治疗得当，不但能够把病治好，还不会减寿。
我曾经治疗过一位73多岁的老人，是哮喘病，经过我的治疗之后，又活了20年，已经达到93岁的高龄。其实这就是中医治病的好处，讲究的是整体的治疗，更能延长寿命。
经常做哪些事情？
科学家研究发现寿命长的人通常有以下这些行为，大部分人认为“寿眉”、“长耳”、“长新牙”、“耳豪”、“白发变黑发”等现象是长寿的特征，预示着将会“长命百岁”！使用科学的方法来揭开这些谜底！
科学家对100多位长寿的人进行调查，发现有以下好的生活习惯，建议大家学习。1、自我感觉年轻，心态好，可以多参加年轻人的活动，保持新鲜感，活跃年轻的心灵。2、紧跟时尚。多和年轻人交往，跟着时尚走，多参加年轻人的约会。3、身材偏瘦，尤其是男士。多做减肥运动，保持好的身材。4、自制力强。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要体现在以下两个方面。（1）、使我们在实际的工作中、学习中，要努力克服不利于我们的恐惧、犹豫、懒惰等现象。（2）、我们要善于在实际行动中，来抑制我们冲动的行为。5、头脑机敏。如果想要锻炼我们大脑的敏捷度，提高我们大脑的反应速度，建议采取以下几种方法。（1）、培养我们的数学思维能力，来达到锻炼解决数学问题的思维能力，这样就可以在一定程度上，提高了我们大脑的反应速度，增强我们大脑对事物的理解和解决问题的思维能力。（2）、我们可以多参加一些抢答、问答这样的游戏或者节目，长时间地锻炼我们的大脑，也就起到锻炼我们思维敏捷度的目的了。（3）、我们要养成多思考、常看书的习惯，对我们大脑解决问题也是有一定帮助的。6、能较好地处理压力。在生活中，我们怎么如何有效处理我们所面临的压力呢?（1）、我们生活当中面对很多的压力，可以找朋友倾诉，缓解压力。（2）、我们可以多做运动，产生多巴胺，提高愉悦感。美国的时代周刊上，曾经登过这样的一篇文章，运动可以促使抑郁症患者的症状，减轻大约40%左右，这样已经远远高于吃很多抗抑郁药物的效果了。（3）、自我关怀。我们经常对外界的事情关注度比较高，比如别人怎么想，怎么做的，而很少关注自己，这就是压力的一个因素。因此如果我们做错事情的时候，不要太介意别人怎么样，要自我关怀，安慰，（4）、好好地睡觉。科学家研究发现，通过睡眠可以达到不同的效果，比如增加我们的集中注意力、 创造力、决策能力、社会交往能力、身体健康指数。进而会促使我们的情绪趋于稳定、促使压力减轻、减少我们的愤怒和冲动、 减少我们喝酒和抽烟的次数。因此当我们在睡觉的时候，身体在休息中康复。我们睡觉不是懒惰，而是在蓄积我们的创造力！（5）、深呼吸。如果我们能够很好地把握我们的呼深吸，就可以很好地把握我们的情绪了。我们深呼吸的关键就是要让我们安静下来，把我们的关注点放在我们的呼吸上，而不是放在我们的一个想法上，我们就会立即得到一种安宁。科学家的研究发现，以下这些征兆就是长寿的可能性是很大的。1、反应敏捷。英国研究发现，反应敏捷的人比较长寿，反应迟钝的人比反应敏捷的人早亡的可能性高2倍多。因此要提高大脑的反应敏捷度，是可以通过后天来锻炼提高的，以下几种就是提高反应速度的方式。（1）、多参加益智的游戏，进而锻炼大脑的反应速度，尤其是在我们的幼年时期，要多开发我们的大脑，可以达到提高我们大脑的反应速度。（2）、我们要经常使用大脑，一定要多思考，进而可以使我们的脑部细胞活跃，来提高大脑的反应速度。（3）、我们要多参加辩论、即兴表演、游戏等这些活动，可以锻炼我们的大脑快速运转，进而可以让我们的大脑形成条件反射，可以快速地提高我们大脑的反应速度。2、酷爱运动。国外对2600名男女的最新研究结果，每天坚持步行30分钟的人，长寿的几率比不运动的人高出4倍。老年人不要做剧烈的运动，可以打太极，慢跑，步行等运动，要适度，一般30分钟到60分钟即可。3、性格开朗。瑞典研究结果，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%，因为他们大脑中的皮质醇水平偏低。4、人缘好，朋友多。多项研究发现，人际关系好的人可以缓解紧张的情绪，如果长期的精神紧张就会削弱免疫系统，加速细胞老化，寿命可能会缩短4-8年。因此要多交朋友，参加朋友的活动，增加生活的乐趣。5、年轻母亲生出的孩子。美国芝加哥大学的博士夫妇利奥尼德和纳塔利娅经过大量的调查发现，如果年轻的母亲在25岁以前生下来的孩子，比25岁以后生下的孩子，活到100岁的几率大两倍。因此，如果想让孩子未来寿命长，建议在25岁以前生孩子，尽量不要做高龄产妇。父亲的年龄对孩子的寿命影响是很小的。因此年轻人结婚以后，尽快趁年轻早要孩子，这样对孩子的成长是好的。6、52岁才开始绝经的妇女，寿命延长的几率很大。经过医学家多项的研究发现，绝经自然的推迟，也就意味着寿命的延长。美国耶鲁大学，医学院一位叫作简·米恩金的妇产科教授，经过多年的研究发现，绝经自然的推迟，会大大地降低女性患心脏病的几率，进而会延长寿命。绝经对于一个女人而言是正常现象，但是如果女人绝经早了，预示着提前进入老年期了，身体的各种机能和精神等各个方面出现了衰退现象。7、心跳速度缓慢，每秒钟一次。大部分的人在安静的状态下，心率是在每分钟60-100次之间，心跳次数越少，通常身体越健康，寿命自然就越长了。心脏学博士莱斯利解释，心率较慢，通常情况下是心脏还年轻，不需要心脏更加卖力地工作，即可完成输送血液的工作量。8、不打鼾。打鼾俗称打呼噜，对健康的威胁比较大，尤其是严重打呼噜的人，经常出现打着打着出不来气了，过了十几秒钟或者几十秒，才出现一声大的呼噜，又开始打呼噜了，这种现象是憋气现象，在医学上，被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。经常打呼噜的人，轻微地影响睡眠质量，严重的会危及心、脑等生命器官的安全，甚至猝死，自然难以长寿了。科学家经过18年的研究，不打呼噜的人的寿命比打呼噜的人寿命延长3倍多。9、更年期后的腹部平坦。美国衰老研究所，公布了一项最新研究成果，就是腰部过于丰满的更年期女性，面临死亡的几率比常人高出20%左右。因此保持好的身材，减少过多的肌肉，对健康是有好处的，不但要注意饮食，还有做运动，锻炼身体。10、腿部健壮。腿部肌肉健壮的人可以预防髋骨骨折，因为髋骨骨折会出现许多并发症，大约有20%的患者在一年内去世了。美国科学家，把走路作为人体健康的一个指标：70岁以上的老年人，一次性步行大约400米，说明健康情况可以多活6年，走的越长，速度越快，寿命越长。养好自己的腿，也是长寿的一种方式，因此多做运动，年龄大的老人，可以慢跑或者步行，每天尽量坚持30分钟到60分钟，不要过量，不让膝盖承受不了。11、手劲较大。美国科学家对6000名男女进行研究，跟踪40多年，得出结论是手劲较大的寿命长。英国研究人员对50万人进行健康分析也是这样类似的结果。因此要做适当的运动或者劳动，锻炼手臂的力量，提供肌肉的韧性。12、体内维生素D水平高美国阿迪特·金德博士解释，每ML血液中的维生素D含量保持在30微克以上，可以降低患相关疾病的风险。因为成年人缺乏维生素D，就会引起骨质疏松和骨折等症状，进而引发其他并发症，自然也就影响长寿了。维生素D是我们的身体里面，不可缺少的微量元素，一般获取维生素D的途径是通过食物和水果的摄取，以及多晒太阳，而且含有维生素D的食物和水果一般是比较少的。因此我们可以通过以下途径获得维生素D。（1）、吃含维生素D的食物，比如动物的内脏和瘦肉、鸡蛋黄、坚果和脱脂牛奶等。（2）、吃含有维生素D的食物的水果，比如猕猴桃、香蕉、橙子和草莓、胡萝卜等。（3）、多晒太阳，尤其是冬天，室外光线比较柔，要多到室外运动或者直接晒太阳。“寿眉”、“长耳”、“长新牙”、“耳豪”、“白发变黑发”等认为是长寿的特征，预示着将会“长命百岁”！使用科学的方法来揭开这些谜底！1、寿眉。一般在我们的眉毛中间有几根特别长的眉毛，“鹤立鸡群”一般凸现出来，统称为寿眉。医学研究人员经过大量的调查发现，寿眉和白发、老年斑一样，都是衰老的征兆，而且还有可能是一种疾病的信号。眉毛生长的长度和速度，正常情况下和人体的功能调节障碍、体液、神经、内分泌、免疫紊乱等有关系。这些长寿眉很容易被一些致病因子入侵，如果寿眉许多，比如成丛的形状，或者束的形状分布，因此建议去看医生，发现异常及时消除。2、耳豪。耳豪 就如同寿眉一样，也是衰老的征兆，如果发现耳朵里面长许多，因此建议去看医生，发现异常及时消除。3、长耳。典型的寿星画像，两个耳朵垂肩，民间把这个特征认为是长寿的征兆。现代医学研究发现，外耳朵会随着年龄的增长而变长，而且同年龄的人，耳朵长短也是不一样的，这和家族的遗传有关系，但是与寿命长短没有直接关系。4、新牙。长新牙的现象，就是牙齿的残根暴露在外边了。因为老年人的牙龈随着年龄的增长，萎缩更快了，导致残留的牙床咀得多了才露出牙龈，也有的是没有脱落干净的牙龈显露出来了，这些给我们的感觉就是长出新牙了。当然，也有人真的长出了新牙，医学研究人员发现，这些都是内分泌紊乱的原因。如果伴随着皮肤变嫩，X欲增强等一些年轻化的征兆，不要沾沾自喜，这些可能身体的个别器官发生紊乱引起的，建议看医生。5、白发变黑发。如果老年人的头发，突然白发变成黑发了，通常这种情况是很少见的，一般有以下两种原因。（1）、老年人之前营养欠缺，通过饮食改善了营养，导致头发变黑色了，这种情况对身体是有好处的，自然也就会延长寿命。（2）、还有一种可能就是某种疾病的信号，比如内分泌出现异常，这个时候不要天真地认为是长寿的特征，建议最好去医院检查体内的激素情况，是否有异常。以上是我的分享。感谢阅读。感谢关注！大家怎么看啊？欢迎留言！图片来自网络。你认为中医养生怎么样？
信则有用，不信则无用！
养生保健，当下而言，是花了钱、花了时间、浪费了精力而不显得比别人“高明”多少的苦差事，但是如果过了三年五年或十年八年，再跟同龄人相比比，……
想要健康长寿？
常言道，人到七十古来稀，但现在生活越来越好，医疗水平越来越高，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，都只能说是老年的开始。想要健康长寿，六十岁后，就要注意保养，要保证“3件事”，迈过“3道坎”。
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”
第1件事：保证充足的睡眠
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后，就会变得觉少。保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。
第2件事：保证饮食均衡
膳食营养要均衡，应做到有荤有素，有粗有细，合理搭配。对于老年人来说，适当多些新鲜蔬菜、水果也是必需的，这对老年人健康有益，也有助于促进肠蠕动和排便。老年人饮食要清淡，饮食不宜太咸，烹调加工宜低盐、低糖、低脂肪，要易于消化。吃饭要细嚼慢咽，也有助于消化，每次不宜吃太饱，更不宜暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱即可。
第3件事：保证适当的运动
适当的锻炼可以增加肌肉、骨骼的力量和灵活性，防止退化和骨质疏松，增加体内血红蛋白的数量，促进血液循环，提高机体抵抗力，延缓衰老。但并不是所有的运动都适宜老人。老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
人过六十，想要健康长寿，要迈过“3道坎”
第1道坎：心脑血管疾病
心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手，它导致全球每年逾1700万人过早死亡，这个数字至2030年甚至将达2300万，位居各种疾病之首。人的血管在55岁左右逐渐硬化，如果不注意，动脉的硬化斑块就容易脱落，引发心脑血管疾病。
第2道坎：消化系统疾病
百人云：“年老者胃日弱，容纳少而传化迟”，也就是说老年人消化机能减退，表现在口腔、食管、胃肠及肝脏、胰腺均老化，随之而来的就是便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现。而中医认为：“肠道清，人才能长寿”。
第3道坎：呼吸系统疾病
呼吸系统的发病率有明显的年龄特点，随着年龄的增长而增加，年龄越大，发病率越高。究其原因，第一、老年人免疫力降低，对外界环境变化反应迟钝，体温调节功能减弱，也为细菌繁殖提供了有利条件。第二、由于老年人呼吸道粘膜逐渐萎缩，分泌机能下降，器官功能衰退，使呼吸功能减弱，影响体内废气的排除和新鲜空气的吸入。第三、中国大约有三分之二的人，有吸烟的不良嗜好，烟是慢性支气管炎、COPD等疾病最重要的发病因素。呼吸系统疾病是导致老年人死亡主要病因之一，如果不注意保暖，这些疾病很容易复发，不利于老年人身体健康。
总之，随着年龄的增长，人体各个系统器官的结构和功能都会逐渐退化，很多疾病都会随之而来。人生60岁以后步入老年，是自然规律，不可抗拒。其实除了以上三件事，老年人更应该保持积极良好的心态，这样对于身体健康也有很大的帮助，俗话说，笑一笑，十年少。健康的身体也得有良好的心态相结合。常保持心情愉悦比吃任何补药都要好。让老年人生活过得更轻松，享受每一天，开心每一天。
你能给20多岁的年轻人一些好的养生方法和建议吗？
好好吃饭好好睡觉，读书扩展视野增加各种能力树立正确的价值观世界观，这是年轻人养生方式