1.饮食规律：根据身体实际情况，按时进餐。平时有的朋友喜欢睡懒觉，早餐直接略过，到午餐。春节更需要调整好。
中国传统饮食养生，赶紧收藏起来！，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？
大道至简：管住嘴，迈开腿！
1.饮食规律：根据身体实际情况，按时进餐。平时有的朋友喜欢睡懒觉，早餐直接略过，到午餐。春节更需要调整好。
2.进食适量：宜适可而止，切忌暴饮暴食。春节亲友欢聚，各种美味佳肴的诱惑加大，一定要控制住自己的嘴啊！
3.饮食健康：忌贪恋冷饮、冷冻食品，少吃太油腻、含高热量的食物，荤素搭配均衡，忌挑食；如果肠胃本来不好，在面对各种宵夜、烧烤、奶茶时，更要管住自己。
4.适当运动：忌做“低头族”，坐、躺尽量不超过1个半小时，除了需要缓解眼睛的疲劳，还根据身体和环境情况，适当做一些伸展运动。
5.适当喝茶：喝茶是一种简单又健康的养生方式。例如饭后一小时，宜泡一壶黑茶六堡茶，化积食、解油腻，温和地调理肠胃。而且春节期间，刚好与家人好友相约围壶而坐，泡/煮一壶六堡茶，品味岁月的静好。
如何才养生？
饮食是营养与能量的来源，也是养生的首要的关键的一个问题。吃好喝好，才会有好的身体与心态。吃好喝好不是件容易的事，走入误区，也会让你吃出病来的。所以讲究科学点儿的饮食方法。
一、三餐应定时定量。加餐要换减主餐量。
二、计算好你全天所需的总热量。如：1650千卡、2100千卡、……等等。合理地分配到三餐加餐中。
三、食物多样化，搭配好，营养均衡。
四、别太严，别太死板。多吃点少吃点儿，可以用运动做调整。
五、多看点儿营养、医学、养生、运动等等方面的书。自己就会调理。
六、大众化的食材就很好。贵的东西不一定就好，不对路的还容易吃出病来的。如：多吃点绿叶菜，保持一天一斤吃一斤蔬菜，就是养生的好办法之一。
祝愿大家吃好喝好，身体健康！事事如意！
春天食疗养生最适合吃哪些食物？
谢谢邀请。一年之计在于春，美好的春季是这一年的开始，在这个重要的开始时刻更应该注重“健康生活”。春天应该养生，更应该“好好养生”，调整饮食模式，更正饮食误区；戒掉不健康的生活习惯，达成“全面的健康生活”。重视春天，你的春天才会更加幸福；努力修正生活中的“小瑕疵”，您的身体才会越来越健康。
春天，该吃些什么食物？想知道春天该多吃点啥，我们首先要明确“春天的饮食法则”，春天本身干燥多风，饮食上应该注意“均衡多水，拒绝刺激” 。
增加油麦菜、紫甘蓝等绿色（深色）蔬菜的摄入量：蔬菜是一类“很优秀的食物”，它其中不仅富含较多的水分，还含有丰富、优质的维生素C、膳食纤维等多种营养素，常吃有助于补充水分，增强身体的代谢；也能促进肠道代谢，预防大便干燥，不给便秘等肠道问题留侵袭机会。
春食蔬，要到量，单日进食蔬菜的量要达到500克，绿色和深色蔬菜要占到一半以上。
橙子、苹果等时令水果：和蔬菜相比，水果有着更加诱人的“美味”，在干燥的春天多吃一些符合时宜，增强食欲，让我们变得更爱吃饭；加速肠道代谢，离便秘更远；酸甜可口，美化心情。
吃水果，应季水果更加实惠，每日进食水果200—250克，种类不少于三种，多吃不同颜色的水果。
薯类、粗粮适量吃：春季本干燥，干燥易便秘，便秘如何办，饮食加点“粗”。面对春日的干燥，建议大家在主食中增加摄入燕麦、玉米、荞麦等粗杂粮，把红薯、山药等薯类食品当主食食用，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道代谢，加速排便。
具体而言，在主食适量吃的基础上，用粗杂粮、薯类占其一半，补充B族维生素，强化营养，预防结肠癌等肠道疾病。
春天，可以吃点“野菜”：这是需要强调的一种食物，春季本是野菜萌发的季节，无论是香椿还是荠菜，都是不错的美食选择，丰富食物品种，增加营养素的摄入品种，加速身体代谢。
除了饮食方面，还有些“细节”应该关注：饮食要清淡，减少食盐和油脂的摄入量，预防肥胖、高血压等多种基础慢病，让身体趋于健康。少食多餐，多素少荤；肉要吃，但要“少而精”，偏向食用鱼虾和去皮禽肉，限量品鉴。多喝水是养生前提，春天干燥，多补水才能预防长痘等干燥问题，单日饮水1500—1700毫升，温白开水更加合适。适当运动，多东少坐，每日运动30分钟以上的时间，保证适当的热量输出，预防肥胖。春本困，“多睡会”很有必要；成年人每天要睡到7—9个小时，夜间十一点之前尽量入睡。无论是运动还是书法、唱歌等兴趣爱好，多做些自己喜欢的“有意义的事情”，保持积极、乐观的心态。春日本枯燥，伴随着万物复苏的“美丽景象”，请大家好好生活；靠谱进餐、健康生活；从点滴出发，收获春之美好。
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如何养生和食疗？
1、一日三餐是必不可少的，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。
2、早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。
3、坚持适合自己的运动和健身锻炼。例如：散步，慢跑，瑜伽，太极，舞蹈等，主要是为了增加抵抗力。
4、保持心情愉快。年龄大点应该调整自己的情绪。不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。
饮食疗法：
也就是说，一些特定的人在考虑营养的同时，还必须考虑到身体缺乏什么，可以吃什么食物来弥补身体的需要。
以贫血症患者为例，必须吃一些能滋养血液的食物。虽然贫血不是一个大问题，但缺乏血气会影响人体健康。特别是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。
1、改善贫血的食物：鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，虾和豆类。
2、富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣，杏，橘子，山楂，番茄，苦瓜，青椒，生菜，绿竹笋等。维生素C有参与造血的功能促进铁的吸收和利用。
3、富含铁的食物：鸡肝，猪肝，牛肉，肾，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等铁是血液的主要成分，缺铁性贫血更为常见。
以下是一些简单常用的补血食疗法：莲子桂圆汤
原料：莲子30克，桂圆肉，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉和红枣一起放入砂锅中，加水，煎煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子，红枣，桂圆肉，每周服用1~2次，可定期服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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推翻旧有的传统生活习惯就是养生吗？
这种说法是不对的，恰恰相反，我们不是在推翻传统的饮食习惯，而是找回传统的饮食习惯。养生应该多吃一些传统食物，比如小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物，还有红薯等薯类食物，这些天然的食物，富含膳食纤维等丰富的营养素，对身体健康十分有益。
反观现在，食物种类繁多，而且大多数都是添加了很多并不利于人体健康的添加剂，所以才有了越来越多的人得了“富贵病”。特别是那些推翻了传统的养生专家，他们是否真的延年益寿了？
传统养生的食物有很多，像小麦胚芽、燕麦片粗粮谷物，都是适合健康养生的食材。特别是小麦胚芽，含有的营养价值要比燕麦更要丰富，其富含的膳食纤维、优质蛋白质、维生素以及多种矿物质元素等营养素不仅有助于纤体瘦身，美容养颜，更有着减低胆固醇、调节血糖、保护肠道防止便秘等作用。
而且，早在几千年前我们的中医对人体体质就有记载：人体可分为寒、热、湿、燥4种体质状况。最理想的体质是平和体质，处于不寒不热不湿不燥的身体内环境。所以，我们应该根据自身的体质情况，选择合适的食品进行食疗养生，而且在养生的过程中，一定要保证人体必需的七大营养素均衡，以免造成营养缺乏的情况。再加上乐观的心态充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒，就是最好的养生
吃什么比较养生呢？
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。所以萝卜一定要多吃。
萝卜是一种常见的十字花科食物，营养价值较高，含有多种维生素以及矿物质和蛋白质，膳食纤维含量较高，常吃可以补充身体所需的营养，有助于增强身体免疫力。
冬天还要吃牛、羊、鱼肉、鸡蛋、五谷杂粮、特别是黑五类（黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳）以及蔬菜水果达到营养均衡，通过食物补充营养物质，提高免疫力，增强体质，对抗冬天的寒凉。
温馨提醒:冬天还要注意保暖哦！