为什么晚上不能吃甜食？
甜食病1：营养不良 甜食很轻易智慧引起饱腹感，导致不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，几乎没有身体正常需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等。长此以往必然会造成营养不良，不是过于肥胖就是十分瘦弱。而营养不良又会成为引发其他疾病的一个重要因素。 甜食病2：龋齿 龋齿的发生与甜食有着密切的关系。糖和其他碳水化合物既能给菌斑中的细菌提供生活和活动能量，又能通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸。这些酸假如长期滞留在牙齿表面和窝沟中，破坏牙齿表面的釉质，而其中的某些细菌又会使牙齿中的蛋白质溶解形成龋洞。 甜食病3：“甜食依靠” 由于甜食吃得太多，所以有可能味觉发生改变，一般的食物，如口味比较清淡的食物就不再能满足需要了。因此必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉。这就会导致你越来越离不开甜食，甜食也越吃越多，而对其他食物则缺乏爱好。 甜食病4：精神烦躁 因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素b1的酶来催化。假如一直吃含糖分过多的食物，机体就会加速糖的氧化，同时消耗大量的维生素b1，使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素b1的，完全依靠从食物中吸收。吃了过量的甜食就会影响他的食欲，造成含维生素b1的食物供给不足，最终使葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物。这类中间产物在人脑组织中蓄积，就会影响中枢神经的活动，使人出现精神烦躁，出现精力不集中、情绪不稳定、好发脾气等症状。甜食病5：加重钙负荷 吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使体内的钙质减少。 甜食病6：降低免疫力、影响睡眠 最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。 此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。 甜食病7：内分泌疾病 假如一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。非凡是对于小孩而言，过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。 上面所讲的都是坏处，那么有人可能会问甜食真的一点好处也没有吗？答案当然是否定的。人体所需要的八种营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、水和微量元素。糖是一种碳水化合物，也是人必需的营养之一。而甜食的主要成分就是糖。
健康“清晨4个要，晚上5不要”指的是什么？
有些生活习惯，应该要选择合适的时间做才对，早上最适合做什么呢？晚上又不适合做什么呢？
第一、早上洗澡
早上洗澡对促进血液循环有很好的作用，使其更加的旺盛，而且早晨洗澡后浴液的芬芳和清洁后的感觉可以使人身心愉悦，让人一整天的精神都很饱满，所以早上很适合洗澡。
第二、慢慢起床
早上如果突然猛起床，会导致血液往上冲而引发血压突变，从而造成头晕等不良症状。所以早上醒来后，先躺在床上稍微活动一下全身等大约5分钟后再起床。要是你经常会感觉没睡醒起不来，可以闭上眼睛做一些拉伸身体的小动作很利于清醒。
第三、排清宿便
早晨养成大便的习惯对身体一直都是很有利的，所以如果你还没有这样早晨如厕的习惯，可以多吃一些像白菜、白薯等之类的含高纤维的食品，然后在早上无论是否想上厕所都去上一下，这样时间长了习惯就会养成了。
第四、喝杯温水
人经过一夜的休眠导致身体严重缺水，此时喝一杯温水，可以有效补充人体所需的水分，还利于对肠胃的清理排毒。
晚上五个不要第一、不吃油腻
晚上吃的太油腻，会是肠、胃、肝、胆和胰的工作负担变重而使神经中枢被受到刺激，导致其一直在工作状态中，因此不利于身体健康，也容易导致失眠。
第二、不喝咖啡
因为咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，而且还有利尿的效果，从而导致失眠等不良症状，所以睡前一定不要喝咖啡，茶也不可。
第三、不要喝酒
虽然睡前喝酒可以让人更快的入睡，但只是会让睡眠停留在浅睡的状态，是很难让人深睡的，所以晚上喝酒的人虽然睡眠的时间会更长，但醒来后依然会有很疲乏的感觉，对身体也是很不利的。
第四、不要吃辣
因为像辣椒、大蒜、洋葱等一些辛辣的食物很容易引起胃中产生灼烧感和消化不良，从而导致睡眠受到影响。
第五、不要胀气
像豆类、洋葱、大白菜、香蕉、玉米等这些食物在消化的时候很容易产生大量的气体，导致腹胀，从而影响人的正常睡眠，所以不宜在晚上吃。
仅供参考，希望对你有帮助。
哪些水果晚上吃会对身体不利？
睡眠是人类不可缺少的生理需要，我们大约有1/3的时间都处于睡眠之中。睡眠对于巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等都具有重要的生理意义。据世界卫生组织（WHO）调查，世界范围内约1/3的人存在睡眠问题。
失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。
第一，哪些容易失眠呢？
1.易感因素
研究发现，失眠症的主要危险因素包括年龄、性别、家族史、精神疾患等，而且曾经发生过失眠的人更容易再次发生失眠，其再次发病率是普通人群的5.4倍
年龄 失眠症的显著危险因素，随着年龄的增加，失眠症的患病率也逐渐增加。
性别 女性患病风险约为男性的1.4倍，该比例在45岁以上人群中甚至增至1.7倍。
家族史 有家族史的普通人群的新发病率是无家族史人群的3倍。
精神疾患 70％～80％的精神障碍患者均报告有失眠症状，而50％的失眠症患者同时患有一种或多种精神障碍（如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症等）。
2.促发因素
有一种理论认为，年龄、性别、遗传、性格等易感因素令特定个体对失眠易感，如果又出现了促发因素，比如重大生活事件（如亲人离世、失业）、应激（如生病、不良情绪），超过了发病阈值，失眠就会急性发生。
3.维持因素
失眠在出现之后，还需要有维持因素的存在，才会达到诊断失眠症的持续时间和频度要求。维持因素指的是使失眠得以持续的行为和信念，包括短期失眠后采取的不良睡眠行为(如延长在床时间)，短期失眠导致焦虑、抑郁等不良情绪，尤其是对失眠本身产生焦虑或恐惧。
第二，有失眠症的人千万不能碰哪些食物？
1.含咖啡因食物
喝咖啡可以让人紧张，消除所有的困倦。有些人晚上要加班，所以他们选择喝一杯咖啡来提神自己。然而，当他们真的想睡觉时，睡眠就消失了，所以下午5点时，最好不要吃任何咖啡因的食物或饮料。
2.红薯、豌豆及其他产气食物
烤甘薯可以说是冬天最热的小吃之一。但是在消化过程中，红薯会产生更多的气体，直到睡觉前，消化气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
3.油腻辛辣的食物
经常爱吃大鱼大肉的人，很容易造成肥胖，一般肥胖的人都是会有睡眠障碍，晚上爱吃大鱼大肉，消化系统会不好，睡觉也会睡的不安稳，反而是影响了睡眠，导致失眠持续发生。而辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等辛辣食品，食后病人“火气”更大，会加重失眠。
第三，有失眠症的人需要怎么调理？
1.随季节变换调整睡眠习惯
春夏季节应该“晚卧早起”，秋季应该“早卧早起”，冬季应该“早卧晚起”。当然，也不是说越晚越好，一般晚上9：00就可以上床，最迟不要迟于10：30，早上要等太阳出来后再起床，一般在早上七点左右，不宜太晚。睡眠时间一般在保持在每天8小时左右，年老、体弱的人应适当增加睡眠时间。
2.养成良好的睡前习惯
为了提高睡眠质量，睡前习惯非常重要。要形成规律的作息时间，就算是放假，也不应该晚睡。在晚饭以后可以散散步，帮助消化。睡前不要进行剧烈运动，睡前半个小时不要玩手机等电子产品。
3.睡前不要喝含有咖啡因的饮料
睡前4个小时最好不要吃主食，晚餐一定要吃得少，不要吃刺激性的食物。特别是不要喝含咖啡因的饮料，比如浓茶、咖啡等。咖啡因可以兴奋人体的中枢神经，引起神经兴奋，驱走睡意恢复人体的精力。特别是晚上喝，有可能影响你一个晚上的睡眠。
4.睡前喝杯温牛奶
牛奶帮助睡眠已经被研究所证实。研究发现，牛奶中包含一种叫色氨酸的物质，它能够发挥镇静的功效。同时，牛奶还是一种高钙食物，能够帮助大脑充分利用色氨酸。因此，睡前喝杯牛奶，帮你快速进入睡眠。
5.睡前用热水泡泡脚
民间有很多好的习惯，比如睡前用热水泡脚，还有一些俗语流传：“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”。它提示了热水泡脚的养生功效。脚底有非常多的穴位，用热水泡泡脚，可以刺激穴位，缓解疲劳，放松心情，有助睡眠。
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「睡前喝牛奶有助入睡」和「牛奶不宜空腹喝」两种说法是否可信？睡前是否应该喝牛奶？
这两种说法都是有一定道理的:
睡前喝牛奶有助睡眠牛奶中含有的重要的营养素，一个是蛋白质，一个是钙。100毫升的牛奶含有蛋白质3克，含钙80-100毫克左右，不同品牌略有差别。
钙对神经和肌肉具有镇静和安稳作用，缺钙的婴幼儿易出现夜啼、枕秃，缺钙的儿童易出现多动症，缺钙的青少年易出现抽筋和生长痛。
就是因为缺钙后，神经和肌肉处于紧张和兴奋状态，会影响到睡眠，无法进入深度睡眠状态。
睡前补充了一定量的牛奶，牛奶中的钙被人体迅速吸收，保证人体的神经和肌肉组织进入安稳状态，有助睡眠。
牛奶不宜空腹喝牛奶中除了含有钙和蛋白质之外，还含有脂肪，在空腹状态下喝牛奶，由于摄入的蛋白质和脂肪的作用，会刺激胃酸大量分泌。
胃酸的分泌是受进入胃里的不同食物性质影响的，如果吃进去高蛋白、高脂肪、辛辣、味道偏重的食物，都会刺激胃酸的大量分泌。
空腹状态下，胃酸一旦大量分泌出来，会对胃粘膜产生腐蚀作用，容易引发胃炎胃溃疡等疾病。
所以，在不是正餐的时间，空腹不宜喝牛奶，也不宜吃一些味道过重、刺激性比较强的食物。如果是正餐，吃进去的是混合膳食，而且基本会吃饱，分泌出来的胃酸参与食物的消化，就不会出现侵蚀胃壁的问题了。
当然，不论在什么情况下，也还是要注意尽量不吃那些对胃可能产生伤害的食物，保护胃粘膜不会受损。
二者并不矛盾看题主的意思，应该有这两种说法相互矛盾的意思，其实并不矛盾。睡前喝牛奶是对绝大多数正常睡眠的人给出的建议，因为绝大多数人不熬夜，会在晚上10-11点左右进入睡眠状态。
在这个时间睡觉的人，基本上胃里还没有达到空腹的状态，也就不会造成我们前面说的，对胃粘膜的伤害了。
只有熬夜的人，动辄在晚上11点以后还不睡觉，甚至熬夜熬到下半夜那些人，不管晚上吃的什么食物，经过四五个小时的消化，都已经进入空腹状态了。
总结:
任何说法一定是有前提条件的，没有前提条件的说法，就像有些物理、化学的一些原理，条件变了，那些原理可能就不成立了。
晚上睡前一小时不宜吃什么食物？
什么都不宜吃
睡前吃太多，对身体有何影响？
这位朋友您好，从您的提问中我可以看出您平时是一个饮食比较健康的人。睡前多吃只是偶尔的行为，所以您才会有疑问并提出来。
那么，我可以肯定并负责任的告诉您。睡前多吃是不健康的。至于对身体有什么影响，主要有以下几点。
一、肥胖
这个影响我想很多人是清楚的，因为睡眠的时候身体处于精致状态，而身体的代谢率也是相当低的。吃进去的食物一定是带有能量的，更何况吃的又多。而多余的能量消耗不了，就会转化为脂肪储存于皮下导致肥胖。
二、消化不良
睡眠的时候，不光是身体要休息，我们的肠道也是要休息的。但吃下很多食物后，就会迫使肠道继续工作，而这个工作是勉强的。就好像在你很困的时候背单词效率几乎没有。那消化也是一样，整个消化系统处于半休克状态，食物消化不尽，消化不良也是必然现象。
三、心脏肾脏负担
食物消化需要血液参与，因为食物被分解成氨基酸、脂肪酸、维生素时要通过小肠壁吸收，再由血液运输到各种器官进行营养补充。那么在食物消化的过程中，消化道会充血，就会促使心脏不断泵血来维持血液循环。而食物中的水分会进入肾脏，从而增加了心脏和肾脏的负担。所以有心脏病和肾功能不全的人，睡前是严禁过量饮食的。
说了这和多相信您心里也清楚，不然您不会这么紧张。主像我开头说的，您应该是一个平时很注意饮食健康的人，建议您一直保持这份健康的饮食习惯。