这个季节什么水果好吃？可以减肥的？
很多朋友相信减肥过程中吃水果能帮助减肥，实际上可能并不会如大家所愿，能不能减肥和吃不吃水果无关，如果不满足减肥的条件，吃再多水果也无济于事，而且水果含糖量丰富，水果吃多了不但影响血糖，还可能造成糖分吸收过多，反倒增加诱发肥胖的几率。水果的表象“欺骗”了大家，水果给人一种清淡刮油，健康轻食的感觉，虽然水果低脂低热是事实，但如前文所说，水果大部分都富含糖分，在三餐正常饮食的前提下如果水果摄入量升高，只可能会增加诱发肥胖的几率，并不能起到减肥的效果。
减肥的硬性条件是：摄入总热量小于消耗总热量，能量的负平衡是减肥的必要条件，身体“入不敷出”才可能拿出积蓄来提供能量，这样才能增加脂肪的消耗占比。但能量的负平衡只和摄入的总能量相关，和“吃什么食物”、“吃几顿”并没有直接联系，规划好食材，控制好食量才是关键。但很多朋友会“过度规划”减肥时候的摄入量摄入，比如出门还要带个小本本，甚至没一餐还要称量食物重量，食物热量一分一毫都算得不差，生怕自己吃多了，其实没有必要过度规划，减肥中每天在以往摄入热量上减少500~1000大卡的热量摄入就行了，每餐大概少吃1/3~1/4的分量就差不多了。食材的选择上尽量营养均衡，不必每样食材都要低脂低热，但总热量要适宜，营养搭配上要全面，很多朋友减肥中不吃饭，不吃菜，不愿意吃一点肥肉，肉类、主食类是每日人体必需的营养和能量成分，维持我们正常的身体和生理活动，必需要吃，也不比计较于一丁点高脂高糖食物都要舍弃，少吃一点，偶尔吃一下，反倒能够提高大脑的满足感，还能够帮助我们更好地控制食欲。
很多朋友还会问，那减肥的时候什么时候吃水果？要吃多少水果合适？
膳食指南推荐，水果的摄入量每日控制在200~400g为宜，大概就是两个橙子的分量，一捧浆果的分量，这个量并没有我们想象中多，但水果因为含糖量较高，并非多多益善的食物。可以丰富水果种类，比如吃点草莓、吃点苹果、吃点香蕉。什么时候吃水果都没差，推荐可以餐前半小时吃点水果，可以占一些胃的位置，避免我们因为饥饿暴饮暴食；大量运动后可适量吃点水果，可补充能量，避免过度饥饿让我们去吃更多额外热量。睡前吃水果好吗？睡前如果实在饿的话，可以少量吃点水果，水果还能补充一些能量，让大脑“更有气力入睡”。不推荐餐后马上吃水果，餐后本来就属于血糖上升的高峰期，水果本来含糖较高，这个时间吃水果的话会导致血糖上升速度更快，对餐后血糖不利，尤其是对糖友非常不友好，至少餐后一小时左右可以吃水果。
水果的选择并没有太大限制，任何水果都可以在减肥时候吃，含糖多一点也无妨，只要控制好分量就行。当然，如果一定要苛刻要求的话，我们可以选择一些含糖量较低，升糖指数较低的水果来吃，例如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、桔子、橙子、猕猴桃、杏、李等来吃，避免热量相对较高，含糖多，升糖指数较高的水果，例如荔枝、龙眼、菠萝、鲜枣、榴莲等。
减肥期间吃芒果和火龙果可以吗？有啥效果？
可以吃，但是。。。。。。。。。。。
芒果打成汁更容易发胖！减肥期间吃芒果和火龙果，对身体很棒的效果，但是要注意，水果打成汁更容易让人发胖。自从有了榨汁机以后，就有很多人喜欢把果蔬榨成汁，尤其是家庭主妇，她们错误的认为这样可以让营养更好的吸收，真相并非如此，打成汁有以下两大弊端：
1) 造成VC大量流失。
水果蔬菜细胞中的超微结构非常复杂，不能混在一起，尤其是VC一定不能和各种氧化酶相遇。
在榨汁时，旋转的刀片破坏果蔬细胞，VC和氧化酶相遇，互相作用，造成维生素损失惨重。
2、升糖指数增高，更容易使人发胖。果蔬的膳食纤维有很好的控糖能力，使糖分不那么容易被身体吸收。
但是果蔬在被打成汁的过程中，膳食纤维被破坏，控糖能力下降，果汁中的糖分就变成了游离糖，很容易被人体吸收，在《中国膳食指南》中提到，每日摄入的游离糖宜控制在25克以下，不宜超过50克。
而一杯100ML果汁中的游离糖含量就高达23克，一杯果汁没喝完，游离糖的摄入就达到了限量值，果蔬被打成汁后，升糖指数增高，糖分摄入过多，更容易使人发胖。
火龙果的热量有多高呢每100克的火龙果的热量为51大卡。按照这个标准，我们可以很容易推算出整个火龙果的热量。一个一般大小的火龙果的重量在530克，去掉外面的皮，我们可以食用的部分在366克，所以这一整个火龙果的热量为187大卡左右。这个数值在水果里面其实并不算低的。
芒果的热量有多高呢总的来说，火龙果和芒果的热量还是很高的，每天吃半个就可以了，吃多的反倒容使人身体发胖，使减肥之路功亏一篑。
如果有更多关于食物热量的问题，可以评论私信。有什么水果可以助于减肥？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
吃什么水果减肥最快最有效？
想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。第二，苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。第三，火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。
减肥期间吃什么水果最好？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
什么水果可以使人苗条？
这话说的，水果里面的糖分难道就不容易让人发胖吗？减肥这东西，需要营养均衡，加上锻炼。最起码我家几个月不到的时间里瘦了18斤，就是这么做的。一起加油吧。