怎样用面粉快速做出营养早餐？
面粉是我们北方家庭常备的主食，食用的方法也有很多，做为早餐它的吃法也有很多。比如打上一个鸡蛋，把面和的稀一些摊个鸡蛋饼，或者搭配土豆、茭瓜、黄瓜这些蔬菜，摊一个营养美味的蔬菜饼都可以。
怎样用面粉快速做出营养早餐我家里喜欢用面粉在早上做碗疙瘩汤，可以搭配各种食材，即暖身暖胃营养健康，又方便简单快捷。
——【鲜虾鸡蛋疙瘩汤】——
【主料】面粉、鸡蛋、虾
【配料】葱姜末、香菇、青菜
【调料】盐、料酒、胡椒粉、鸡精
【做法】
准备食材:面粉适量，虾去除虾线备用，香菇去根洗净，鸡蛋打散放入碗中，青菜摘洗干净切成小段。做面疙瘩:把面粉放入容器中，分次加入清水，边加边用筷子搅打，直至把面粉搅打至大小均匀的疙瘩。做汤:锅中入油爆香葱姜末，下虾煎出虾油，入香菇翻炒几下，烹入料酒后添汤，大火烧开。入面疙瘩:锅中汤开以后，把面疙瘩均匀的撒入锅中，用勺子把锅中面疙瘩均匀的搅开，汤开以后加入青菜，汤再次开起后打入鸡蛋液，加盐、胡椒粉、调味出锅即可。【制作要点】疙瘩在打制过程中，一定要分次少量加水，把疙瘩尽量扒拉的小一点、均匀一些。制作疙瘩汤的汤水一定要宽，水要加的足一些，这样汤不至于糊住，这是制作疙瘩汤比较关键的一步。【美味小贴士】疙瘩汤添加的辅料可繁可简，尽量用家里现有的食材来搭配，可以根据自己的喜好来。【鲜虾鸡蛋疙瘩汤】的特点:汤鲜味美，食材丰富，营养全面，制作也是极其简单，最适合上班族早餐食用。
结语:用面粉可以快速制作的营养早餐很多，不论如何制作要注意食材的合理搭配，保证饮食的多样性，这样才能做到营养美味!大家觉得呢？
女性经常吃什么对皮肤比较好？
还好不是怎么保持皮肤不衰老，否则我只有投降了。
女性追求外在之美悦人悦己，只是不要一味追求瘦，这个问题能抛开瘦，说明提问者的认知水平已经在平均线以上了。
开个玩笑，闲话少说，下面我们就来聊一聊饮食皮肤保养之道。
1、 女性皮肤第一要务为紧致，优质营养不可少
肌黄面瘦让人想到的只能是灾难或者疾病，一脸油光水滑才会让人想到美。所以优质的营养不可少。
人的生长发育到长成后各方面水平达到高峰，之后就是衰减，那么在之后的人生中水平怎么样，主要的还是看你保持的怎么样。所以尽量避免大的波动，某一个时间段的急剧的变化，尤其是坏的方向的变化，都将造成不可逆的伤害。
人脸上的胶原蛋白主要还是受年龄影响，往脸上抹或者吃怕是不会靶向到脸皮上。蛋白在消化道内降解成氨基酸，之后才入血，哪里需要就哪里流，所以吃是没用的；胶原蛋白作为大分子，透皮吸收的可能性也不大。
保持优质营养，尤其是优质蛋白足量摄入，皮下适度厚度的脂肪层，面色红润有光泽，才是正道。当然，一定要保证适量，不是让你放开肚皮无节制的吃，过犹不及。
2、 粗粮
皮肤状况怎么样，B族维生素至关重要。富含B族维生素的食物就是粗粮了，中国居民膳食指南推荐，粗粮的摄入量应该占主食的一半。
粗粮指的是全谷、杂豆、薯类，不仅含丰富的B族维生素，还有大量的膳食纤维，有利于肠道有益菌群，缓解便秘。便秘对皮肤的伤害我想大家应该很清楚。
3、 蔬菜水果
维生素C对皮肤也是至关重要，其生理功能就有一条是：胶原蛋白的合成。所以你脸上的胶原蛋白足不足，这才是关键。
蔬菜水果是维生素C的主要食物来源，同时还含有大量的膳食纤维，好处就不再重复了。
皮肤保养好，不在于吃某一样东西，不然那东西岂不就是药了么。关键还是在于均衡营养，作息规律。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
女人早餐吃什么最好？
早餐是一天中的黄金餐，不一定要吃多，但营养一定要到位，早上最好不要吃太油腻的，女人早餐一般吃燕麦粥、西红柿鸡蛋面、三明治?、鸡蛋、牛奶?、橙汁、红豆馒头、八宝粥等，素食一点的就可以，关健还能维持好身材。
立冬吃什么早餐最好最快？
早晨喝一碗清淡的米粥，对胃很有益处；可以食用鸡蛋、肌肉等富含蛋白质的食物，增强营养，还可以使精神更加饱满；此外，早晨还可以吃一点紫薯，紫薯具有非常丰富的营养价值，对女性身体很有益处。早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质。
女人最好的早餐？
早餐提供的能量是全天总能量的25%-30%，营养价值高的早餐对女性来说非常重要。一般建议女性可以适量食用富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的早餐。
1、蛋白质：包括羊奶、牛奶等奶制品类，以及黄豆、黑豆等豆类，还有鸡蛋、鱼、虾等。蛋白质对人体的细胞组织具有重要生理作用，女性食用富含蛋白质的早餐，可在一定程度上补充能量；
2、维生素：维生素在体内含量极微，但在机体的生长、发育、代谢等过程中起重要作用，女性在早餐适量食用富含维生素的早餐，可以在一定程度上帮助身体促进代谢。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D，常见的食物有瘦肉、鱼肝油等。水溶性维生素包括维生素C、维生素B2等，常见的食物有橙子、菠菜、西红柿等；
3、矿物质：如大米、荞麦、芹菜等。矿物质是构成人体组织、机体生化代谢、维持生理功能所必需的物质，女性食用含矿物质较丰富的早餐，可以帮助补充一定微量元素；
4、膳食纤维：如橘子、香蕉、黄瓜等，膳食纤维不能够被人体消化以及吸收，且能在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助增加饱腹感。
一个女人早餐应吃多少为宜？
答案是1、早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中一两样，就能有效保证上午的工作效率。