减肥不止是节食！喝咖啡能减肥吗？

喝咖啡 是 长胖 的 还是 减肥 的 ? 135 * * * * 2119 的 回答 懂得

看了很多回答，可能都有点欠缺。这个问题还是需要细致的回答一下。

先退一步说，即使你减肥期间运动前喝黑咖啡，对你最终减肥的效果都不是决定性的。因为减肥是一个数字游戏。当摄入大于消耗时，无论你如何运动如何喝咖啡，都还是体重会上涨。反之，如果是全天热量亏空的话，无论你喝不喝咖啡，是否运动与否，体重是会在一定期间内下降的，但会不会反弹不好说。这主要还得看你的饮食结构，膳食均衡，运动睡眠情绪等因素。如果上述环节做不好，大概率还是会反弹。

在说这个问题前，我们先来看看脂肪是如何分解的？

脂肪分解一般是分为三个步骤：水解，转运与氧化。第一步要想水解身体就必须用到一种叫激素性敏感脂肪酶的酶，这种酶受胰岛素与儿茶酚胺类激素这两种激素的调控，其主要作用就是负责脂肪的水解。当儿茶酚胺类激素活跃时，就能够刺激激素性敏感脂肪酶，从而加速脂肪分解。而儿茶酚胺类激素通常是由肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺三者组成的。但是这里要注意一点，水解后的脂肪只是分解了，但未必真正离开你的身体。比如在体内分解后，可能又在体内再次合成了。这个过程叫做再脂化。

而黑咖啡的作用是怎么样的呢？

简单说就是能够刺激身体释放肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺等激素，这样的话，就可以让激素性敏感脂肪酶活跃起来加速脂肪的水解过程。但是正如上述所说，脂肪如果没有后续的转运与氧化过程，还不会真正离开你的身体，而转运与氧化的过程，大多是以运动为主进行完成的。所以，你说不运动喝黑咖啡有用吗？应该是有用，但是作用微乎其微。同时，你也不要单纯的认为水解后的脂肪一点也没有被氧化，其实还是有一部分是会被消耗掉的，但是数量有限。所以，喝咖啡减脂要想运动效果好，离不开适当强度的运动，这一点非常关键。

可以说喝咖啡对于减脂可能有用也可能没有用，适量的咖啡是对正常人群的身体利大于弊。适量干净饮用还是可以的。但话说回来了，咖啡固然好，但毕竟只是整个减脂环节中的一个点，因此不必过于放大这个点，反而更应该把饮食、训练、睡眠与情绪各个方面都结合平衡好。减脂更多的还是热量亏空下的膳食均衡，咖啡因也只是处于锦上添花的位置，避免出现避重就轻的现象。

以上建议，仅供参考。

减肥不止是节食！喝咖啡能减肥吗？相关了解点第10点

咖啡并不能够起到减肥的效果，但是适当的喝一些咖啡也是可以起到不错的提神作用，对于有睡眠障碍的人是不建议喝咖啡的，因为咖啡当中的咖啡因很有可能会导致入睡困难等情况，另外在减肥期间的话，一定要控制主食的摄入，同时也应该避免高热量食物及油腻食物的摄入。

咖啡 可以 减肥 吗 _ 千 问 健康

关于减肥，不是说喝茶或者是喝咖啡就可以减下来的。减肥是需要营养均衡搭配合理，并且继续坚持下去，才可以真正的减下来。

我本人今年48岁，从144减到120，用了50天。也是依靠其他的方法才达到这个效果的。因为像我们到了这个年龄，过度的肥胖会引起身体的亚健康，不减肥是逼不得已。比如说高血糖高血压，脂肪肝，高甘油三酯这些都是属于亚健康。身体健康亮起了红灯，你还不收嘴想办法，发展成心脑血管疾病大罗神仙也救不了你。

而我本人就比较奇特了。因为我47岁的时候生了一个宝宝，手术后有一个刀口始终不能愈合，反复求医也没有效果。因为这是高血糖遗留下来的伤口，无法愈合。几经住院也不见好转，后来就想办法先把肥减下来，再看这个伤口能不能愈合，因为是内伤。所以我就看谁说这个方法管用，我就听谁的。跑步锻炼都没能让我的体重掉下来。后来经一个朋友介绍使用的减肥方法在50天就掉了下来。并且去做了体检，终于让血糖降回正常水平。伤口也奇迹般的在这两个月之间愈合了。

在这个期间饮食还是需要合理的搭配。植物蛋白，动物蛋白，蔬菜都要搭配起来，不能说饿着肚子去减肥，这样减下来也是减的水分而已。真正要把脂肪减下来还是靠我们的嘴去把它控制住。减肥方法是一方面最重要的是让我们的嘴记住什么不能多吃，营养一定要均衡，把吃多出来的肉，然再想办法吃掉它。要继续坚持，达到不反弹你就成功了。

纯咖啡可以减肥吗？

黑咖啡是有一定的减肥效果的，因为黑咖啡可以帮你控制住食欲，还有燃烧体内脂肪的作用，而且黑咖啡是一款热量很低的饮品，很适合减肥人群食用，来帮助你快速达到瘦身效果。

黑咖啡一直被人当成提醒神脑的饮品使用，现在也被人研发成减肥的圣品了，咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

想要用黑咖啡来减肥的人群，一定要注意喝咖啡的时间，午饭后30分钟至1个小时内，是喝咖啡减肥的最佳时间。因为饭后，一杯黑咖啡，不仅可以帮你饭后消化，而且还能促进体内脂肪的燃烧。

单纯喝咖啡是不能完全减肥的，还有搭配规律的运动方式，和正确的生活习惯，才能帮你快速瘦下来。

网上说的黑咖啡真的能减肥吗？有真实的成功案例吗？

来我们店买黑咖啡的朋友大多都是有减肥需求的，也会经常问到我们是否真的能减肥。但是我想说的就是光喝黑咖啡是不能够减肥的，就像我自己，每天都会喝，因为缺乏运动，还是没有任何减肥效果的。但是喝黑咖啡好处还是有的，就我个人而言，早上起来比较容易水肿，喝了黑咖啡，消除水肿效果不错。还有就是每次喝完黑咖啡，没一会儿总会上厕所，所以是真利尿的。

当然，也会有客户给我们说，他们喝黑咖啡减肥成功了，从她们分享的例子来看，大部分都是坚持了运动的，咖啡配合运动才能起到加速燃脂的作用，就是让你在运动过程中，消耗更多的热量，从而事半功倍。这才是黑咖啡真正的作用。

其实，说到底，还是管住嘴迈开腿的问题，不管是喝不喝黑咖啡，想要减肥都是需要做好这两点的，在摄入的热量和消耗的热量处在一个比较平衡的状态，那就能保持好较好的体重。

当然也会有肌肉线条更好，身材比例更好，看起来也会非常奈斯，虽然体重没有减下去，但是人的精气神和身材比例好，也是不错的选择。不过这也是需要靠锻炼的。

最后，附上我和客户的日常聊天吧~

我是小鹿，爱咖啡爱美食，更爱生活

网上卖的这种说是有燃脂作用的咖啡有喝过的吗？真有燃脂作用吗？

咖啡里面的咖啡因可以帮助提高我们人体的运动效率，提高注意力

咖啡可以帮助你在有氧运动的过程中进行更长时间的运动。

咖啡的燃脂作用是建立在你长时间的运动之上，它才可以有燃脂的作用，不是说喝了它就有很好的燃脂作用，并不是这样，它只是能够提高你的燃脂效率，比如说你之前运动能燃烧100卡路里，那你现在喝了咖啡可能会燃上120或者130的卡路里。

还有咖啡因，他有着帮我们人体利尿的作用，这个时候也就会产生体重降低，同时避免身体过多水分储存这样也就会让你的人体体重有所下降，这其实是水分减少的原因，而并不是你减脂燃烧掉了脂肪的作用。

你要是买这种咖啡的话，还是看看它的配料表，不要在他的配料表里出现太多的糖分或者是其他的添加剂啊，这样就可以没事喝一点，无论是作为一个日常的饮品，还是作为运动前的一个运动补充剂啊都是不错的选择。

基本上所有帮助提升咖啡口感的方法都是对减脂效果的减少