经期吃什么水果减肥最快,经期减肥吃什么？
在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。
吃什么水果有助于减肥呢？
感谢邀请。
吃水果减肥可能是很多朋友坚持的原则，肚子饿了咱不吃其他食物，吃水果吃到饱，绝对能够达到减肥的效果，少吃点肉、少吃点饭，咱们多吃点水果，反正水果热量低，怎么吃也不胖。事实真的如此？那还真是未必，这水果吃多了可能对身体没有益处，如果在正常吃饭的情况下过量吃水果，那还更容易造成肥胖，水果咱们还得稳着点吃。当然，也并不是说吃水果对减肥是没帮助的，咱们适当吃点水果还是有助减肥，但首先要注意几个问题：水果的摄入量不宜过多；水果种类的选择要科学；水果摄入的时间还是应当把握。
水果虽然平时给我们一种清淡刮油的形象，因为它的热量的确很低，而且水分丰富、膳食纤维丰富，吃了之后饱腹感较强，味道又香甜，可以说在大家眼中是减肥的不二选择了，但要注意的是，水果中的糖分我们不能忽略，水果含糖量在7~25%左右，在食物中属于含糖量较高的食物，而糖分的过多摄入同样是导致肥胖的罪魁祸首之一，过多糖分的摄入会升高血糖，胰岛素发挥降糖机制，把多余的葡萄糖合成糖原存放下来，糖原能够在我们低血糖时再次分解为葡萄糖供能，不过如果我们的血糖一直较高或稳定，糖原得不到利用，最终就会在肝脏中转化为脂肪堆积起来，诱发肥胖。不过水果适当摄入有益健康，而且因为有充足的饱腹感，也能避免我们摄入更多额外热量，即有利减肥。
总之水果绝对不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，这大概就是一个大苹果的分量，但其实很多朋友可都是吃超标了不少的，比如我身边的女性朋友，每日水果摄入量可高达1斤多，她们宁可放弃肉类、蛋奶类，也认为吃水果更有利，更不容易长胖，但这个观点或许是错的，放弃蛋奶肉类，然我们损失更多蛋白质、脂溶性营养成分，而精瘦肉、蛋奶的热量其实不高，含糖量也较低，而过多水果的摄入堆积糖分，反而可能成为更容易发胖的原因。
摄入量控制好了水果的选择也可下下功夫，我们可以避开那些总含糖量较高、升糖指数（GI值）也较高的水果，升糖指数代表食物单位时间内升高血糖的速度指标，越快则越容易升高血糖，如果升糖越快，则短时间爆发的葡萄糖越多，细胞无法完全利用的葡萄糖储存的糖原越多，最终也越有几率转化为脂肪，所以选择升糖指数较低的水果会对减肥更有利。例如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙等常见水果其实都是不错选择，注意避免荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、山楂、杨梅等升糖速度快，含糖量也不低的水果。水果不宜榨汁，榨汁损失膳食纤维，糖分浓缩，容易摄入过量，则更对减肥不利。
吃水果的时间推荐两餐之间肚子有些饿的时候，不推荐餐后立刻吃水果，餐后血糖上升本来就较快，如果再吃一些含糖量较高的食物对血糖影响更大，血糖的飙升上文也提到对减肥是不利的。
吃火龙果减肥吗？如何减肥？
火龙果是一种很受欢迎的水果，它色彩鲜艳，口感极佳，酸酸甜甜吃起来特别开胃，所以很多人都喜欢吃火龙果，尤其减肥的朋友们都想通过吃火龙果达到减肥目的，那么吃火龙果能减肥吗，这几道火龙果减肥餐越吃越瘦，不妨来看看。
吃火龙果减肥效果如何
吃火龙果能减肥吗，这几道火龙果减肥餐越吃越瘦
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吃火龙果能减肥吗？可以告诉大家，吃火龙果可以减肥。每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此火龙果的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。
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许多朋友想知道，吃火龙果能减肥吗，可以告诉大家，火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。
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加强整肠效果：火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。
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一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实达到了减重的作用。不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多，吃火龙果能减肥吗，打算通过火龙果减肥的朋友，一定要合理进食哦。
三道火龙果减肥餐
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龙果虾仁
制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。
功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。
火龙果沙拉
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制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。
功效：吃火龙果能减肥吗？想减肥的妹纸们，不如常吃一些火龙果沙拉，美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。
火龙果糯米糕
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制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
吃火龙果能减肥吗，这几道火龙果减肥餐越吃越瘦
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以上就是关于火龙果的功效与作用，以及这几道火龙果减肥餐的详细分析，火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，对人体极为有利，而且具备抗衰老的功效，让大家美容减肥两不误，保持健健康康的身体。
晚上吃什么水果有助于减肥？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
晚上吃什么水果，对于减肥人群是最好的呢？
其实只要是水果，总比任何的巧克力、冰淇淋、蛋糕、炸鸡啤酒等不健康食品更好。
虽然说有些水果的含糖量会稍微高于其他的水果，但是由于水果本身还含有膳食纤维和其他的微量元素，因此可以不用过于担心水果里的糖分。
当然任何东西都应该适量，不能够因为说水果的含糖量不会对减肥有太大的影响而肆无忌惮的吃。对于减肥人群而言，如果喜欢晚上吃水果的话，可以相应减少晚饭时主食的摄入量。而且晚上吃水果的时间也不应该过于接近上床睡觉的时间，尤其是像西瓜这样利尿的水果。
晚上想吃水果，像苹果、橙子、梨、猕猴桃等常见的水果都是非常不错的选择。这些身边常见的，而且价格也不会过于高的水果都是非常合适的选择，而且在选择购买水果时也应该尽量选择当季的水果。这样不止确保水果是相对新鲜的，也能够省下一点钱来买蛋白粉，哈哈哈哈！
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哪些水果最适合秋季减肥吃？
秋季可以多吃这些水果，不仅营养丰富还是低热量哦
俗话说“添秋膘”，秋季天气骤冷，是脂肪囤积的“好时候”。入秋后由于身体需要热量，对于饮食我们要稍加注意咯，不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果！
1、甜橙
甜橙不仅含有大量维生素和纤维素，热量还很低哦。想减肥却又喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来代替热量高的甜食。甜橙中富含的纤维素有助于排便，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴也可以榨汁，可以减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢，效果也是非常不错的！
3、梨
生吃梨，能迅速达到减肥的理想效果。梨含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃清脆多汁的梨，不仅可以增加饱腹感，还因为一整个梨只含有50卡路里，所以还能达到减肥的效果哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。急于减肥的姐妹晚餐可以只吃香蕉沾蜂蜜，热量比正餐低得多。但是要注意身体可能会因为急速的减重而没有做好准备，可能会有不适产生不良反应，长期只吃香蕉的话，身体缺乏蛋白质等营养成分，对身体是非常不好的哦~
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，含糖量不高。用葡萄柚代替正餐，身体也会因为热量的减少慢慢瘦下来。适当控制膳食的热量。但如果身体比较虚弱，最好先吃几块高纤维苏打饼干，以防止因胃酸而引起的肠胃疼痛。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果，它有着非常好的减肥效果。秋季正是青苹果出产的季节，苹果营养丰富，不仅可以帮助女性减肥，还可以起到美容护肤的作用，是一个当之无愧的水果大王。
7、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅可以分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪从而减少体脂的积累。现代医学发现木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，能帮助人体消化和吸收食物，对人体的健康也是有益的。
8、猕猴桃
猕猴桃价格稍贵一些，但其营养师非常高的，猕猴桃被称为维生素C之王，低热量，低糖，低脂肪，含有丰富的食物纤维，中医曾肯定猕猴桃是辅助治疗肥胖症的最佳水果之一，而且由于富含高膳食纤维，具有极强的肠胃蠕动的能力。猕猴桃是夜猫子保持营养和体力的完美伴侣。
9、番茄
西红柿富含果胶等食物纤维，使人产生饱腹感。番茄有助于治疗便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。一天一个西红柿还可以美白防晒哦~
10、菠萝
菠萝富含维生素b1，促进新陈代谢，消除疲劳感，并富含膳食纤维，使消化更顺畅。可以在饭后吃一些，空腹的时候最好不要吃，菠萝中含有的酶会对胃产生刺激造成不适。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，含有维生素B1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。
12、蓝莓
蓝莓热量低，含丰富果酸，专家说，帮助减少下半身脂肪堆积有很好的作用。
以上是12种低热量的减肥水果，可以选择喜欢的进行食用，在美味里享瘦~
桃子和苹果哪个减肥？
减肥苹果比桃子好，桃子热量低水分高，有利于消肿、控制体重，富含维生素C、钾、镁和果胶，能够促进铁钙的吸收，提高睡眠质量。苹果富矿物质和膳食纤维等营养素，更能促进消化控制体重，苹果具有助于润肠通便，抗氧化，美容养颜的功效，所以更适合减肥食用。