要想宝宝更聪明,准妈妈从孕期就应该多食用哪些食物？
一、孕早期（1-3个月）：胎宝宝大脑进入发育早期
这一阶段，虽然准妈妈感觉不是很明显，但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期，大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元，速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期，神经系统大约从第2个月开始发挥作用，甚至产生了微弱的脑电波。
孕早期营养建议
1.每天补充叶酸400微克。为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次不宜过量（25-50克为好）。
2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解妊娠反应。这一时期，准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒，这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时，在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。
3.重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，所以尽管孕早期胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还有适量的薯类和水果。
二、孕中期（4-6个月）：胎宝宝大脑的基本构造成形
这一阶段，脑部依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造。
孕中期营养建议
1．保证大脑发育的基本菜单：每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品。鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质。
2．多食用大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼、虾，为胎宝宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大，从孕中期可适量增加上述食物的摄入。平时的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油中均含有多不饱和脂肪酸，但应控制总量的摄入，以免饮食能量过量而导致母婴肥胖。
三、孕晚期（7-9个月）：大脑发育开始加速
专家把孕期最后3个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”，这个阶段，大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。大脑发育得更加精密复杂，在胎儿末期，脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分。
孕晚期营养建议
不能因为孕中期时胎宝宝大脑的基本结构已成形，而对这一阶段的营养摄入有所忽视，孕中期中促进大脑发育的“基本菜单”要继续保证，鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
小贴士：准妈妈吃鱼不要过量，尤其是体型过大的海鱼
鱼虽有益但不可多吃。有关调查数据显示海鱼普遍存在重金属（贡、镉、铅）污染。可尽量选择体积小的海鱼，少吃鱼头、鱼皮和内脏，这些部位中重金属含量比鱼肉高，每周食用1-2次即可，吃时需搭配蔬菜。
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，长胎不长肉！️孕妇具体喝哪5种汤来补充营养呢？
怀孕时期是一个特殊时期，胎儿的发育需要很多的营养，对于孕妈妈来说，去喝汤再好不过了。喝到汤同时还能补充到各种的营养。这5种汤长胎不长肉，宝宝出生聪明又漂亮
1 冬瓜虾米汤
冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，冬瓜可以清热去火。含有丰富的维生素和膳食纤维。 虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。
2椰子鸡汤。
含维生素和钾，铁等元素适量食用能改善孕妇皮肤提高身体抵抗力，椰子富含蛋白质，脂肪以及维生素b和维生素c，对胎宝宝的神经发育有好处。对胎宝宝的免疫力和代谢有莫大的益处。
3 鲫鱼豆腐汤。
鱼含有丰富的矿物质，如钙，铁，锌，碘等，还含有丰富的维生素，如维生素A，C，D等，提高人体的免疫力，另外鱼肉鲜嫩很容易被消化吸收，鱼蛋白质和钙质含量都不低的豆腐同煮，鱼汤里含有丰富的钙质。对于妈妈身体很有好处。
4 银耳莲子汤
莲子味甘，性温平，为养心，补脾，益肾的佳品。中的钙磷和钾含量非常丰富，孕妇吃莲子可以帮助机体进行蛋白质，多种维生素及17种氨基酸对益气和血的作用。能生津润燥，二者一同熬煮 能补气生津，非常适合孕妇使用，但要注意不要加太多的糖。
5 黄豆排骨汤
黄豆富含植物性蛋白。和磷脂等营养物质，排骨中富含蛋白质，脂肪等营养物质，所以孕妈多喝这种汤。有利于孩子补钙补脑。对自身的骨骼也大有益处。
孕期吃什么生高智商宝宝？这三种食物要多吃，一个都无不能落下！是哪三种？
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拥有一个聪明的小宝宝，是每一位父母们都想要达成的心愿，于是很多孕妈们在孕期就会开始研究，到底要怎么做才能够更好的帮助到胎儿的智力发展，让宝宝更加的聪明。
我们不可否定的是，孕期内健康均衡的饮食，对于胎儿的发育是非常重要的，而孕期吃什么生高智商宝宝？那么就跟食物的营养成分息息相关了，想要宝宝智商更高，那么这三种食物要多吃，一个都无不能落下！现在就让我们一起来看看是哪三种？
第一种：可增加胎脑细胞数量的食物
人体大脑结构最主要的就是脑细胞，每个人的脑细胞的数量也会有所不同，但整体上数量都处于相对接近的状态。
而与身体的其他细胞不同，人体的大脑细胞一旦完成了整体的发育，那么细胞的数量就再也不会增加。也就是说，脑细胞的数量多少，就要看出生时大脑细胞有多少。
而胎儿的脑细胞发育在孕三月的时候就会达到第一个黄金高峰期，之后的4~5个月之中，胎儿的脑细胞会维持在急速增加的阶段。
据医学研究表明，胎儿发育到第6个月以后，大脑细胞数量基本上已经确定了下来，剩下的发育时间中，只着重于提高脑细胞的质量。因此，六月之前，是促进大脑细胞数量增加的关键时期。
孕妈们在这期间，可以多吃一些有助于胎儿脑细胞分裂的食物，比如：蛋黄、花生、核桃、榛子、猪心、瘦肉、大豆等，这些食物能够提供脑细胞形成中所需要的各种氨基酸。
第二种：帮助大脑脑速增配线的食物
随着大脑细胞的不断增加，在到达脑细胞增长的高峰期同时，由脑细胞所形成的配线也会渐渐开始合成，并且不断地延伸长度、数量以及分支。
它们会像一棵大树一样不断地生长开叉，最终布满整个大脑并且形成脑神经基本回路。
此时，孕妇就应该多摄入一些有利于大脑配线增加发展的食物，这不仅仅是有利于胎儿的大脑发育，对于妈妈来说也是一个提升记忆力的好机会，因为大脑配线合成的关键营养成分是记忆胆素，有利于人体大脑记忆力的增强，并且也是人体所需的关键营养成分之一。
相关的食物推荐有：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。
第三种：补充身体铁元素的食物
人体对于铁元素的需求量约占0.005%，是人体必需微量元素之一，并且也是各种微量元素所需量之首。铁元素在人体的作用是参与氧气的运输和存储，铁元素的缺少会导致血红蛋白数量的减少，进而出现供氧不足的问题。
妈妈怀孕了以后，身体的铁元素含量就会出现不足的情况，最明显的表现就是贫血症状的发生，如果不能够及时补足缺少的部分，那么身体供氧的效率就会降低，胎儿的供氧不足将会影响到大脑的正常发育，导致智力低下或者缺陷的情况。
所以，在孕期中就需要注意好铁元素的摄取，比如：动物肝脏、动物全血、肉类、鱼类以及各类的强化谷物等。
重要提示：想要生一个高智商的宝宝，那么在孕期内就要格外的留意好胎儿大脑发育的情况，在孕期可以多吃一些能够增加胎脑细胞数量、帮助大脑脑速增配线以及能够补充身体所需铁元素的各类食物，这样胎儿的大脑才能够得到更全面的发育。
今日话题：你在怀孕的时候，会更关心胎儿哪方面的发育情况？欢迎留言讨论。
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怀孕期间吃什么对宝宝比较好？
怀孕期间很多饮食，习惯或者行为可能对胎儿有害，所以要避免对宝宝有害行为或者做法，同时有些饮食也对胎儿健康也很重要。
怀孕期间哪些行为对宝宝有害？1、怀孕期间吸烟包括被动吸烟，对胎儿不良，导致胎儿畸形和发育不良，甚至体质过敏等等。
2、孕期过度劳累和熬夜，均对胎儿有害，所以孕期要劳逸结合。
3、频繁性生活，尤其在怀孕晚期，容易导致早产，阴道出血和各种并发症。
4、过度焦虑和紧张惶恐心态会影响到胎儿，这些间接影响看似影响不大，其实对胎儿影响很大，焦虑也会导致孕期或者产后抑郁，甚至奶水不足。
5、不要接受本可以避免的电离辐射，尤其拍片，CT等检查。
哪些食物，做法对胎儿有益1、蔬菜水果对孕妇和胎儿有利，便秘便秘，减少腹胀和腹部不适感。
2、叶酸也是多胎儿有利，尤其早期补充，避免出现神经系统发育异常。
3、适当锻炼有助于胎儿健康，恢复机体体力，改善心情非常有帮助，同时多与朋友家人沟通与交流也非常重要。
4、补充铁剂，如果孕期贫血，直接影响到对胎儿血液供应，减少贫血，可以避免宝宝贫血。
5、有必要接种流感疫苗，减少宝宝出现在流感高发季节，出现宝宝得流感风险。
6、定期进行孕期体检和检查，如果发现异常及时干预和处理，这点也非常重要。
7、避免暴饮暴食导致高血压糖尿病风险，尽量适当控制体重增加速度。
怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？
怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？
自从怀孕之后，当孕妈们看见那些肤白貌美的大眼萌娃时，肯定也会希望着自己肚子里的宝宝，将来出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃吧…
这个可不是梦想哦，虽说宝宝的颜值主要来自于父母基因的遗传，特别是在五官方面，基本都是遗传父母的没跑了，但是在怀孕期间，孕妈们如果肯在饮食上多花点心思，还是有机会可以让肚子里的宝宝皮肤变白的呢，不是有句话叫做"一白遮百丑"，只要皮肤白了，那宝宝颜值就高啦。
哪些食物有助于宝宝皮肤变白？虽说宝宝皮肤的颜色大部分也都是随父母的，但是在孕期孕妈多吃以下一些食物，还是可以有助于改善宝宝的肤色哦。
① 牛奶和豆浆：牛奶以及豆浆有能够改善皮肤的细胞活性，加强抗衰老的能力、还能增加皮肤的弹性，有着消除皮肤皱纹等功效。孕妈多喝牛奶和豆浆可以让肚子里的宝宝皮肤更加白皙，另外牛奶和豆制品含钙量高，非常有利于胎儿骨骼的发育。
② 银耳：现代生活条件提高，很多孕妈在怀孕后都会吃"燕窝"，燕窝里的美容成分自然不用多说，但是因为价格高，所以我就不推荐了。可是银耳里所含有植物性胶原成分，可是一点都不比燕窝差，长期吃银耳不仅可以滋润皮肤，还可以祛斑，美白，孕妈们多吃银耳除了自身皮肤会好，对于肚子里宝宝来说也有美白皮肤的作用哦。
③小番茄：小番茄内含有的番茄红素能够使皮肤变的细嫩光滑，还有消除黑色素的美白功能，孕妈经常吃小番茄、西红柿不仅可以改善自己的肤色，也可以让肚子里宝宝的皮肤受益不浅。
④猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C之王，其丰富的维C含量可以抑制黑色素的形成，有祛斑、美白的功效，除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、梨、等水果。多吃水果对于改善宝宝皮肤颜色，有着很大的作用。
其实在怀期间要注意饮食营养的均衡搭配，不要偏食、挑食。宝宝除了变漂亮之外，更重要的是要有一个健康的体魄，所以孕妈们一定要合理安排自己的饮食，多吃鱼类、肉类、坚果、虾皮、海带、鸡蛋、动物肝脏等食物，能够及时补充胎儿所需要的营养，让宝宝健康的在妈妈肚子里成长，出生后健康又漂亮。一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！孕妇吃什么对胎儿好？想生个聪明健康的宝宝？
孕妇可以多吃一点营养价值高的食物，比如含铁，叶酸，钙，碘，锌等这些丰富的食物吸收，同时也可以吃一些适合季节性的新鲜蔬菜和水果，可以吃一点深颜色的叶子蔬菜里面含叶酸比较多，也要做到营养均衡，适当的可以做一些有氧活动，要劳逸结合，平时要多喝点温开水。