14岁男生冬季适合吃什么？
冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。
男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，并不代表要大鱼大肉，也不是不分情况，参茸虫草乱吃一气。
2、年龄、体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。
3、冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力
日常补肾的食物和方法有哪些？
一说到日常补肾的食物和方法有哪些？可能许多的男性朋友都非常关注，非常的需要。似乎他们都在寻求补肾最简单、最有效的方法，因为营养快线已经满足不了补肾的需求了。
许多人都觉得既然补肾，那不妨就吃补肾的药吧，什么汇仁肾宝片、六味地黄丸、金匮肾气丸，吃那个都能补。但是我们要明白一点就是，药不可以乱吃，是药三分毒，药吃多了总会对身体有害的，特别是中药，讲求的是吃药还要对症，如果吃药不对症，那么只会肾没有补到，反而有害身体呢？并且一个药还要经常吃才能看到有效果。所以，吃药补肾并不符合最简单、最有效的方法。
当然，有些人还会说：既然吃药补肾不好，那就食补。不是说“药补不如食补”，通过食疗来补肾那总比吃药补肾好吧。是的，就食物来说，是有许多可以补肾的。中医认为，黑色入肾，所以经常吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参等；中医还有以形补形这一说法，所以多吃猪腰也能补肾。而且中药里还有许多中药都可以补肾，例如韭菜籽菟丝子、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿等，都是非常补肾的药材，喜欢喝酒的还能这些药材来搭配泡酒，补肾功效也是很好的。
不论是药补还是食补，其实都不是补肾最简单、最有效的方法。最有效的方法就是运动，促进肾的血液循环，保持肾的温度。我们可以每天做深蹲或者扎马步，这对补肾是非常有效的。不是有句话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男女都练好深蹲，床受不了。
另外，我们还可以时常用双手的背部来按摩两肾，就是将双手背放在腰背两肾的位置，来回摩擦，使其发热。这样也能过到补肾的效果。
当然，如果运动能与食疗结合在一起的话，那样补肾的效果就更佳了。另外呢，我们也不能老是指望补肾，还应该要爱肾，要节欲。如果纵欲过度的话，多少瓶营养快线、多少瓶汇仁肾宝片、多少猪腰、牛鞭都没有用的。你认为我说的对吗？
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！冬季饮食注意事项，日常补肾最重要相关了解点第10点
有句关于立冬的谚语是这样说的：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
今天就是立冬了，你吃饺子了吗？
立冬是冬季的第一个节气，从立冬开始，就正式进入寒冷的冬季了。
冬季是比较容易生病的季节，所以更要懂得养生，那么，立冬时节，要如何顺应时气养生呢？
立冬养生，补肾为先，吃三食、喝三水、忌三事，肾好人精神
立冬后天气逐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气”。
由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。所以立冬养肾为先。
立冬补肾，吃三食：1、羊肉
如果问北方的朋友，冬天吃什么补肾壮阳，北方的朋友一定会告诉你：吃羊肉。
羊肉性温而不燥，有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。
冬天打霜下雪时，吃羊肉既可以抵御风寒，又能滋补身体。
需要注意的是，羊肉不可与南瓜同吃，烹饪时也不要加入茶叶。
2、驴肉
有古语言，“天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉含有极少量的脂肪，同时又富含高蛋白，一般来说平常人均可食用。
现代医学认为驴肉本身含有的各项营养成分，能够很好的调节机体。
经中医学研究认为，驴肉具有补肾益阳，健气等效果，而且不含毒素，是男人冬天补肾壮阳的极佳食物。
3、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪和维生素多的食物，营养丰富，被称为动物人参。
我国中医认为，鹌鹑性味甘有消肿利水，补中益气的功效，是极好的补肾壮阳食物。
需要注意的是，鹌鹑不可与猪肉同吃，也不能喝菌类一起吃。
立冬补肾，喝三水：
1、奶汁草茶水
奶汁草是药食两用的植物，具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对身体多种炎症有改善作用，这其中也包括肾炎。
而且，奶汁草本身可促进肝肾活动，帮助肾脏排毒，经常用其泡水代茶饮，可在消除肾炎的同时，提升肾脏功能。
2、金麦须茶水
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
3、花楸黑葚茶水
中医讲，五色入五脏，黑色对应肾脏，许多黑色食物都会肾脏有益，将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，泡水喝，可以作为日常养肾的茶饮。
黑果花楸、黑果枸杞和桑葚都属于典型的养肾黑色食物，黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄虽然不是黑色食物，却具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成，预防肾结石。
立冬补肾，忌三事：
1、忌久坐
《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。人坐着，腰部受到的压力是最大的。
“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。
久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。
2、忌熬夜
已有研究表明，经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。并且，肾脏也同样会受到紊乱、不规律的作息损害。
研究表明：相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
尽管冬天昼短夜长，还是不要熬夜的好，大部分的人，一天需要7-9小时的充足睡眠。
3、忌过咸
盐的过量摄入也会导致我们的肾脏负担加重，对我们的肾脏健康会造成极大的损害。
我们日常饮食中所含有的绝大多数的盐分，都需要通过肾脏来进行代谢，因此如果饮食中所含有的盐分过多，自然就会导致肾脏负担加重。
而且，盐水的过量摄入会导致体内的水分排出受到一些阻碍，因此，会导致肾脏功能受到进一步的影响和损害。
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冬天吃大蒜可以补肾吗？
冬天有腌制腊八蒜的说法，还有大蒜泡酒的方法超级补肾，你想学的可以看老师威辛////kpg叁柒伍九。
大蒜的主要产地是中国山东省，大蒜有浓烈的蒜辣气，味辛辣。有刺激性气味，可以食用或着是食物调味，还可以入药。大蒜按皮色不同分为紫皮种和白皮种两种类型。大蒜在秦汉时代是从西域传入中国的，然后经过人工的栽培繁育等等,还具有很好的抗癌功效，是很受大家的喜爱。
冬季，“养肾”正当时，饮食上吃点啥好？又该如何强壮肾气，避免肾病复发？
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
入冬后，天气寒冷，寒与肾相应，易损耗肾的阳气。
一旦肾阳不足，则冬季人就容易生病，肾病复发，甚至诱发新病。
因此，冬季养肾正当时，那么，具体该如何养护肾脏呢？
食疗养肾，谨记多3黑，少3红1、黑豆
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。
2、黑芝麻
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等，有很好的效果。
3、桑葚
桑葚，营养价值极高，中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效，并早在两千多年前，桑葚就已是皇帝御用的补品。
4、少吃动物内脏
猪腰子等动物肾脏，含有较多的毒素、重金属等，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。5、少吃腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
6、少吃红辣椒
辣椒素，通过肾脏排泄。
辣椒的特性，会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
这4大“伤肾”行为，不管多难，都要控制一下
1、喝啤酒+海鲜
这样的组合，最为伤肾。
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
2、喝水少+饮料多
喝水少，不利于肾脏健康，而有些人，不喝水，却单单喜欢喝饮料。
饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等，会促进钙排出，尿里面的钙量会随之增多，易形成结石，损害肾脏健康。饮料不能代替白开水，生活中，要注意多喝水。
3、纵欲+不节制
夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，要知道节制。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
4、熬夜，过度劳累
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
熬夜，容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
养护肾脏，多喝二水，护肾排毒
1、喝茶水，花楸桑果茶，益肾、益精
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
这几种搭配泡水喝，可益肾精，抗衰老，黑发明目、利尿排结石，促排毒，保护肾脏健康。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、喝汤水，黑豆红枣枸杞汤，滋阴补肾
黑豆，红枣，枸杞，洗净后，一同煮汤饮，即可。
黑豆，有补肾强身，滋阴明目，解毒之效。红枣，则补脾益气、养血安神、生津液。
枸杞，是滋肝补肾良药，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
三者搭配在一起，可以起到良好的滋阴补肾，益气补血之效。
强健肾脏，常做三个动作，肾会一天天变好
1、搓搓耳
肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络，强肾脏。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
2、敲敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
3、踮踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
做好3件事，肾会一点点变强壮第一件：少抽烟，少喝酒
吸烟，伤肺伤肝又伤肾。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。
相反，吸烟者若能早期戒烟，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。
因此，想要肾好，你要少抽点烟，越早戒烟越。
饮酒，也会使肾脏受到伤害，严重时，甚至会肾衰竭！
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
因此，想要肾好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
第二件：多润肠，多通便
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。
带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。
敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第三件：多运动，多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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入冬之后如何进补才会更有效?食补、膏方……给您最全面的建议？
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
肾不虚，手脚不凉
进入冬天以后，许多人，尤其是中老年人往往手脚冰冷，在白天棉袄加身依然瑟瑟发抖，在夜晚被褥增厚仍旧彻夜感觉寒冷。最痛苦的是，感冒成了这部分人的“家常便饭”，旧疾不断累积使得他们的身体每况愈下。
有如此症状的人，十有八九肾脾虚弱，中医将其多大归为肾阳虚。由于身体内阳气不足，致使他们格外怕冷。而阳气乃人体之根基，阳气匮乏，就如同汽车没有汽油没有燃料一样，人体机能发挥作用根本无从谈起。因此，在小雪时节及早补虚、调养肾脏是保证我们健康过冬的关键。
磨姥姥养生磨坊建议大家多吃益肾的五谷杂粮。磨姥姥养生磨坊推荐益肾强身五谷粉：
核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、山药、南瓜子、莲子、芡实、黑豆
所有食材均经过低温烘焙，营养损失少，食材研磨成粉提高吸收率。长期食用对肾气亏虚有很好的调理作用。
磨姥姥益肾强身配方食用简单，可做早餐代餐，开水冲调即可。居家，办公室里都可以食用。
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