吃什么补肾，补肾要注意哪些问题

益肾效果最好的食物有哪些？

中医有言“肾为先天之本”，肾强体才能壮，所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物，能帮助我们补肾益肾呢？

一、黑色类食物

传统中医学有“以色入脏”的说法，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，如红色入心，青色入肝，黄色如脾，白色入肺，黑色入肾。所以，根据颜色选择饮食补益五脏，是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏，那就得多食黑色类的食物 。

1. 黑豆

黑豆味甘性平，形状像肾，被誉为肾之谷，有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适于肾虚患者食用。

并且黑豆中含有丰富的额微量元素，能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化，对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

2. 黑米

黑米味甘性平，有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质，经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状，适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意，黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。

3.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素，其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇，而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢，所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效，是非常好的食疗之品。

平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉，混入少量食盐，制成芝麻盐，平时吃饭或喝粥时少量加入，既方便又有较好的补肾益肾之效。

4. 桑葚

桑葚味甘性寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，自古以来就是百姓常用的利尿、消暑、保健的佳果，在本草纲目中对其药效也有记载，是较好的益肾之品。

5. 黑木耳

黑木耳味甘性平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳中富含维生素B1、B2及钙、铁、磷、胡萝卜素等元素。其中黑木耳中铁的含量是猪肝的7倍，芹菜的20倍，被誉为“含铁冠军”。

经实验证明，黑木耳确实有减少血液凝块的作用，因此对心脑血管病患者十分有益。

二、其他常见的益肾食物

1. 板栗

板栗性温味甘，入脾、胃、肾三经，有补脾健胃、补肾益气的功效，特别适合肾虚腰痛者食用。板栗营养价值虽高，但却不能过多食用，一般每天不宜超过7-8颗。且糖尿病人建议采用蒸煮的方法烹制板栗，不建议食用糖炒栗子。

2. 山药

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，具有补肺、健脾、益肾填精的作用。

肾虚者，可以采用蒸煮的方法，将山药放锅中蒸煮20分钟左右食用，药效最佳。

3. 枸杞

枸杞味甘性平，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，对肝肾亏损、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等都有很好的缓解作用。

4. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，中医上常将何首乌用于肾虚之人，对因肾虚引起的白发、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下都有较好的功效。

5. 核桃

核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。

核桃中的维生素E、脂肪酸等成分，可以预防血液中胆固醇的升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

6. 虾

虾不仅能补肾壮阳，而且富含蛋白质，利于身体各项技能的成长。虾类中，河虾的补肾效果更佳，而且个头越小的虾补肾的效果越好。

7. 韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草，具有补肾、健胃、提神、止汗固涩等功效，对男性功效更佳。

家常补肾食材有哪些？

不管是男性还是女性都是会出现肾虚的情况发生的，在发生这种情况的时候我们所需要注意的就是补肾，想要更好的补肾食物就是我们比较好的方法，那么你们知道在哪些食物是可以进行补肾的吗?并且在日常的生活中我们可以通过哪些食疗方来进行补肾呢?下面就让我们一起去了解一下吧。

1、黑芝麻。黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、羊肾。又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。

3、鸽肉。白鸽的繁殖力很强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

4、虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

5、山药。山药是食物，很多功效。在冬天的时候喝山药汤最好了，治腰酸背痛、益肾气、健脾胃等等功效。

6、核桃。核桃可以补脑，油性较大。经常吃核桃的人可以改善我们的记忆力、益肾精、润泽肌肤等等。

7、栗子。栗子属于坚果类食物，能量较高。食用可以帮助我们养胃健脾、补肾、反胃、强省壮骨等功效。

8、羊肉。可以做点羊肉汤喝、羊肉炖白萝卜、冬瓜羊肉汤等等，对阳痿、肾亏、气血不足、身体虚亏等等很有效的。

9、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

10、韭菜。韭菜我们最常见了，韭菜可以帮助我们补肾、健脾、提神等功效，可以选择韭菜补肾哦。

吃 什么 水果 补肾 壮阳 最好 ? 夏季 肾虚 怎么 补 专家 说

肾亏肾虚的情况可以多吃一些黑豆、桑葚、大蒜、黑米、黑木耳、山药、韭菜、栗子、山药、枸杞子、栗子、黑芝麻等??。肾虚一般是因为精气阴阳不足引起的，肾虚的种类比较多，比较常见的是肾阴虚还有肾阳虚。一般黑色食物入肾经，因此可以多吃一些黑色食物。平时要注意性生活不要太频繁，要注意节制。

吃什么补肾，补肾要注意哪些问题相关了解点第12点

一说到日常补肾的食物和方法有哪些？可能许多的男性朋友都非常关注，非常的需要。似乎他们都在寻求补肾最简单、最有效的方法，因为营养快线已经满足不了补肾的需求了。

许多人都觉得既然补肾，那不妨就吃补肾的药吧，什么汇仁肾宝片、六味地黄丸、金匮肾气丸，吃那个都能补。但是我们要明白一点就是，药不可以乱吃，是药三分毒，药吃多了总会对身体有害的，特别是中药，讲求的是吃药还要对症，如果吃药不对症，那么只会肾没有补到，反而有害身体呢？并且一个药还要经常吃才能看到有效果。所以，吃药补肾并不符合最简单、最有效的方法。

当然，有些人还会说：既然吃药补肾不好，那就食补。不是说“药补不如食补”，通过食疗来补肾那总比吃药补肾好吧。是的，就食物来说，是有许多可以补肾的。中医认为，黑色入肾，所以经常吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参等；中医还有以形补形这一说法，所以多吃猪腰也能补肾。而且中药里还有许多中药都可以补肾，例如韭菜籽菟丝子、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿等，都是非常补肾的药材，喜欢喝酒的还能这些药材来搭配泡酒，补肾功效也是很好的。

不论是药补还是食补，其实都不是补肾最简单、最有效的方法。最有效的方法就是运动，促进肾的血液循环，保持肾的温度。我们可以每天做深蹲或者扎马步，这对补肾是非常有效的。不是有句话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男女都练好深蹲，床受不了。

另外，我们还可以时常用双手的背部来按摩两肾，就是将双手背放在腰背两肾的位置，来回摩擦，使其发热。这样也能过到补肾的效果。

当然，如果运动能与食疗结合在一起的话，那样补肾的效果就更佳了。另外呢，我们也不能老是指望补肾，还应该要爱肾，要节欲。如果纵欲过度的话，多少瓶营养快线、多少瓶汇仁肾宝片、多少猪腰、牛鞭都没有用的。你认为我说的对吗？

肾虚怎么补？吃什么见效快？

肾是身体很重要的一个器官，特别是对于男性来说。如果出现肾虚或者肾功能不全就会影响到身体的健康，那么补肾，平时要吃些什么喝些什么，会对补肾明显效果呢？

1. 黑豆。黑豆含有丰富的植物蛋白和花青素，还有身体必须的物质-氨基酸。黑豆的补肾效果是很不错的，是一种常见的补肾食材，可以预防肾功能的不全及肾虚问题。

2. 羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种补肾的上好食材。羊肉可以温补身体，强健身体和腰部，对预防肾功能不全有很好的作用，还可以预防早泄等肾虚问题，起到壮阳的作用。

3. 鹌鹑。鹌鹑含有高质量的蛋白质物质和人体必需的氨基酸营养，和枸杞一起炖汤，可以起到更好的补肾作用。

4. 枸杞泡水。枸杞对男性的生殖系统具有保护作用，可以使男性的睾丸激素提升到正常的水平，滋阴补肾，对补肾具有很好的效果。

5. 韭菜籽泡水。韭菜籽具有治疗阳痿，补肾等功能。韭菜籽含有丰富的营养物质，用韭菜籽泡水可以有效的治疗肾虚的问题，即韭菜籽起到补肾的作用。韭菜也有补肾的功能，只是韭菜补肾的效果不如韭菜籽好，所以一般建议用韭菜籽泡水来治疗肾虚问题。

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吃什么东西能补肾？

补肾吃什么最好？

补肾最好先准确辨证，再进行针对性药补或食补，不建议自行用药，吃黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等补肾食物较好。

中医讲究辨证论治，补肾又可细分为多个治法，如补肾益气、补肾益精、滋阴补肾、温补肾阳、阴阳双补，这些治法的所用药物有所区别，不建议患者自行服药或寻求偏方，持续、明显的肾虚应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨别证候类型后，有针对性的组方用药。饮食补肾最好也先准确辨证，因为食物也有其性味区别，补肾的效果有所差异，常见的具有补肾效果的食物主要有山药、黑豆、牡蛎、黑芝麻、板栗、枸杞子、栗子、山药、核桃等。滋阴补肾可用枸杞子、女贞子、龟板、熟地黄、山茱萸、旱莲草、黑芝麻等中药做药膳，温补肾阳多用菟丝子、仙茅、仙灵脾、杜仲、益智仁、肉苁蓉、韭菜子等中药搭配做药膳。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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