13岁女孩吃鱼的好处？
13岁的女孩正在发育年纪，多吃鱼补充蛋白质，还好消化。挺好的
吃鱼对皮肤有什么好处呢？
吃鱼对皮肤有很多的效果，因为鱼类含有丰富的球蛋白和白蛋白，能够增强皮肤的弹性，而且也有不饱和脂肪酸也能够通过脂质达到抗氧化的效果，也有助于消化和吸收，对于脑血管疾病或者心血管疾病，肝脏肾脏疾病都有良好的效果，也具有通络，活血，开胃，滋润，健脾的功效。
鱼类 对 人体 有 什么 营养价值 呢 ? 懂得
多食鱼可令你聪bai明、健康与长寿。 鱼是一du种非常理想的营养食zhi品。营养价值高、含有丰富的蛋白质，具有各种氨基酸，而且与人体组织中的氨基酸基本相同，因此利用率高。鱼肉结缔组织少，肌纤维短而细，结构松软，肉质细嫩，最适于小儿消化吸收，消化率达85%-95%，鱼含钙、磷、铁、镁、碘等，微量元素也较丰富。 鱼较突出的优点是所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中含有长链的不饱和脂肪酸可高达70%-80%，高于其他肉类食品，其中二十二碳六烯酸为不饱和脂肪酸（英文缩写DHA），人体自身不能合成，必须从食物中摄取。这种不饱和脂肪酸对神经细胞，特别是对神经纤维的生长发育极为重要。在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸，是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫DHA的成分，是大脑所需要的营养物质，可以说从胎儿起，经过婴幼儿以至青少年时期，在整个人的生命活动过程，DHA对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。 鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。 鱼油中的“DHA与EPA”只存在于海产的鱼类和贝类之中，在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。至于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪酸，两者相比，后者自然不免就相形见绌了。在海洋鱼类中，沙丁鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen〖鱼参〗)鱼、鲑鱼等的鱼油中均是DHA与EPA的丰富来源，也就是说能常食这些鱼是对健康更为有益的。
鱼的优缺点？
提升脑力，保护视力 经常吃鱼，通常可以起到补充蛋白质，脂肪酸，微量元素等作用
1.补充蛋白质，因为鱼肉含动物蛋白，肉质细嫩易吸收。
2.补充脂肪酸，适宜食用鱼肉可以有效补充脂肪酸，可以调节血液中脂肪的代谢
缺点是：鱼刺多
吃鱼会美容吗？
首先吃鱼是可以美容的，但是美容的效果相对而言没有太大。
为什么说鱼有美容效果呢尤其是海鱼，因为鱼的鱼皮里面含有丰富的胶原蛋白，而且它的胶原蛋白的结构跟人体的胶原蛋白结构是颇为类似的，其次呢胶原蛋白作为人体皮肤干重里面最重要的一种成分，对于人体而言胶原蛋白的美容效果是不言而喻的，像延缓肌肤衰老，美容淡斑，美白皮肤，保湿锁水，这些功能键蛋白都具有。但是这种胶原蛋白进入人体之后会被分解重新合成，所以说吸收的比重会相对而言比较小，对于美容而言，它的作用也是相对来说弱一些的。
所以呢，吃鱼是可以起到美容效果的，但是需要长期坚持去使用。但是天生对于这些水产类的食物过敏的人，就不建议食用了。
为什么吃鱼好，每周应该吃多少呢？
鱼，含蛋白质高，三高的人最好不吃鱼仔，鱼汤便于吸收消化而其它红肉属酸性多食不利消化对胃负担重人每天超75克肉类为浪费，体内参加营养转换的这部化工厂会把更多余营养排出多食肉类等于给肠胃加负，鱼属易消化蛋白，什么都不能太多，每周吃二次鱼(约斤人条)可以了。