富含叶酸的水果、蔬菜、食物都有哪些？
含叶酸的水果，蔬菜有橙子，核桃，花生，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，食物也可以吃一些动物的肝脏也是可以起到补充叶酸的作用，如果在备孕期间也是可以吃叶酸片来补充叶酸的，夫妻双方也都要养成良好的生活习惯，适当的参加体育锻炼。
含有叶酸的食物？
含有叶酸的食物非常多，比如，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
什么食物含叶酸最多？
含有叶酸，食物有很多种，包括绿色蔬菜、菠菜、生菜、胡萝卜含有丰富的叶酸，以及新鲜水果的橙子、香蕉、杨梅他们也含有非常丰富的叶酸，也可以去医院买一些口服叶酸,但是最好的话或者想要一些新鲜的蔬菜和水果进去，会更方便。叶酸是一种富含食物的种族维生素。发现豆类、菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜和梨、核桃和鸡蛋、鱼等食物，你可以选择自己的口味, 怀孕早期要注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。
什么食物的叶酸含量比较高？
含叶酸量比较高的食物有绿色的蔬菜，新鲜的水果，还有肉类食品，比如菠菜，油麦菜，油菜，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龙果，猕猴桃，猪肉，牛肉，鸡肉等都含有丰富的叶酸，如果叶酸缺乏太多的话可以吃一些叶酸片来补充。
虾里有叶酸吗？
没有。叶酸存在新鲜的蔬菜水果，大豆坚果和动物制品等。
1.蔬菜水果：一些绿色蔬菜比如菠菜、油麦菜等，都含有丰富的叶酸。像草莓，猕猴桃这些水果
2.大豆坚果：黄豆做成的各种食物比如豆腐等，也是可以补充叶酸的，腰果、核桃也有补充叶酸的作用。
3.动物制品：这是含叶酸最丰富的食物，比如猪肝、鸭血等
叶酸含量多的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量多的水果蔬菜有哪些
叶酸含量多的水果和蔬菜有很多，比如榴莲、葡萄、草莓、西兰花、生菜和青菜等。
叶酸是一种水溶性的维生素，这种维生素人体是无法合成的，只能够进行外源补充，叶酸对身体有非常重要的作用，如果缺乏叶酸容易出现巨幼细胞贫血，另外女性在怀孕期间如果缺乏叶酸，还容易导致胎儿神经管畸形，所以应该要积极的补充叶酸来预防。
补充叶酸除了可以多吃蔬菜水果以外，也可以通过药物进行补充，要根据缺乏叶酸的严重程度，在医生的指导下选择合适剂量的叶酸口服。
补充叶酸，建议多吃新鲜的蔬菜水果，叶酸特别容易出现损失，建议不要过度的烹煮食物。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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